Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Повседневный фитнес
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!Эти
упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
Повседневный фитнес
Если вам зададут вопрос - что
мешает людям регулярно заниматься физическими упражнениями - как вы ответите на
него? В принципе, существует два стандартных ответа. Тот, кто не ходит в
тренажерные залы, заявляет, что у него просто нет времени на спорт. Тот же, кто
время на занятия нашел, считает, что кое-кто просто ленится.
Не судите так категорично.
Возможно, дело тут не столько в лени, сколько в неумении организовать свое
время и в незнании того, как можно сделать обычную жизнь гораздо более
активной.
Даже умеренные нагрузки приносят
огромную пользу. Достаточна повседневная получасовая нагрузка, чтобы повысился
общий тонус организма. Все что от вас требуется - слегка изменить привычный
ритм жизни.
Например, хотя бы раз в день
откажитесь от подъема на лифте, пройдитесь пешком по лестнице. Кстати, это
"упражнение" можно превратить в забаву, если на работе возле начала
лестницы повесить "подписной лист". Каждый, кто катанию на лифте
предпочтет ступени, должен расписаться. В конце месяца можно объявлять
победителя. Конечно же, такие развлечения следует предлагать лишь людям со
здоровым сердцем и не имеющим других противопоказаний.
Еще одна хитрость, особенно
актуальная в свете наступающих теплых летних деньков, которая поможет вам
устроить повседневный фитнес - это отказ от парковки возле офиса. Вместо того,
чтобы тратить время и нервы, сначала выискивая свободное местечко, а затем
втискиваясь туда, оставьте машину за несколько кварталов до нужного места.
Прогулка по утренним улицам добавит вам не только физической бодрости, но еще и
поднимет настроение.
В принципе, от машины можно
отказаться вообще. Хотя, конечно, не каждый имеет возможность появляться на
работе на велосипеде. Но в выходные дни, отправляясь за покупками, обдумайте
этот вариант. Или, опять же, пройдитесь пешком. До самого дальнего магазина.
Кстати, в магазины ходить вообще полезно и приятно. Не позволяйте технологиям
обмануть себя - заказ товаров в Интернете, безусловно, экономит ваше время. Но
лишает простой радости от процесса примерки, осмотра, выбора и так далее.
История такая же, как с парковкой - больше движения плюс больше удовольствия.
Кстати, уборка в квартире тоже
считается физической нагрузкой. Зачем нанимать кого-то и предоставлять ему
возможность улучшить свою фигуру? Помойте посуду (руками, а не в посудомоечной
машине), протрите полы, пропылесосьте или даже выбейте ковры. В процессе уборки
старайтесь максимально напрягать и расслаблять мышцы.
Счастливые владельцы загородных
домов и дачных участков имеют бесспорное преимущество перед городскими
жителями. Работа в саду и огороде - настоящий праздник для уставшего от
гиподинамии тела. Плюс - любые занятия на природе умиротворяют и гармонизируют
человека, снимают постоянный стресс.
Даже если вы не поехали на дачу,
а остались дома у телевизора, есть способы исправить ситуацию. Например, вместо
того, чтобы лежать, откинувшись на мягкие подушки, сядьте на стул. И держите
спину прямо. Еще лучше, если у вас дома есть велотренажер - даже медленная
"езда" на нем во время просмотра телепередачи лучше, чем пассивное
зевание в кресле.
На работе, если вы долго сидите
без движения, регулярно расправляйте плечи и спину. Вращайте плечами, отводите
их назад, затем выдвигайте вперед. Крутите головой, разминая шею. Вытягивайте
руки перед собой и делайте глубокий вдох - и так далее.
Если вам звонят на мобильный
телефон, встаньте и прохаживайтесь во время разговора. Если же телефон
стационарный - тоже не оставайтесь в покое - поворачивайтесь на стуле,
закидывайте ногу за ногу, меняйте положение рук. Если вам необходимо поговорить
с кем-то из коллег, не звоните ему, не посылайте e-mail, лучше поднимитесь и
пройдите к его рабочему месту. И не надо садиться рядом с ним и обсуждать ваши
проблемы - пригласите его пройтись с вами по коридорам. Во время обеденного
перерыва прогуляйтесь до дальнего кафе. Вообще, не упускайте шанса пройтись или
даже пробежаться - даже 10-минутная прогулка придаст вам бодрости.
Но не следует относиться к этим
упражнениям как к способу похудеть. Они предназначены для того, чтобы в целом
улучшать ваше здоровье, самочувствие и настроение. Путь к понижению веса
все-таки лежит через спортивный зал.
Уникальный курс
мастера Ван Ли «Цигун для похудения»!
Хотите похудеть до 3 кг в неделю? Узнайте прямо
сейчас об уникальных упражнениях основанных на древней китайской гимнастики
Цигун! Обретите стройную фигуру без ущерба для здоровья! Вызывайте восхищение
окружающих! Пришло время действовать! http://Slim.zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
