Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. 10 шагов для «оздоровления» вашей кухни
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Наконец-то!
Открыты секреты системы Кадочникова!
Хотите овладеть искусством
рукопашного боя? Уметь постоять за себя, стать здоровым и уверенным в себе
человеком? Тогда эта информация для вас! Представляю вашемувниманию видеокурс «Секреты системы
Кадочникова. Ваша личная безопастность». http://pobeda.kadochnikov.e-autopay.com
Эта система — оружие, причем невидимое. Такое оружие невозможно обнаружить,
пока его не применили, и нельзя отобрать пока человек жив. Владение оружием
накладывает моральную ответственность за его применение. Вместе с оружием вы
познакомитесь и с уроками духовно-нравственного воспитания, которые помогут вам
всегда оставаться человеком! http://pobeda.kadochnikov.e-autopay.com
************
10 шагов для «оздоровления» вашей кухни
Знаете ли вы, что обустройство
кухни может иметь огромное влияние на ваш стиль жизни, на выбор продуктов и
приготовленных из них блюд, в конце концов, кухня может стать вашим надежным
союзником в борьбе за здоровый образ жизни.
Члены вашей семьи могут выбрать
для себя всевозможные варианты правильного питания, если вы примете во внимание
и воплотите в жизнь несколько несложных советов по обустройству вашей кухни.
1. Содержите кухню в чистоте
Одно их важнейших правил, которое
все члены вашей семьи должны соблюдать неукоснительно - кухня ПОСТОЯННО должна
содержаться в чистоте. Это означает: не оставлять грязной посуды в мойке,
тщательно протирать стол после каждого приема пищи и т.д. Как бы странно это не
звучало, но порядок на кухне поможет вам в приготовлении здоровых блюд
(которые, будем откровенны, требуют гораздо больше времени в силу своей
сложности). Вам не нужно будет тратить кучу времени и сил, чтобы сначала
навести порядок, а лишь только затем переходить к самому процессу готовки.
2. Поставьте в холодильник кувшин
с водой
Не пожалейте денег - приобретите
красивый кувшин и постоянно наполняйте его свежей водой, добавляя в нее лимон,
мяту, кубики льда и все, что ваша душа пожелает. Частенько от скуки, или по
привычке вы дергаете дверцу холодильника в поисках чего-нибудь вкусненького, и
вот, открыв его, натыкаетесь взглядом на привлекательный кувшин. Выпитый стакан
воды поможет вам преодолеть зачастую немотивированное чувство голода. Приучите
к этому и остальных членов вашей семьи.
3. Держите на кухонном столе вазу
с фруктами
Вместо того чтобы прятать яблоки,
бананы, апельсины или киви в кладовке или в контейнерах холодильника, разложите
фрукты в большой миске или на блюде и выставьте на самое видное место – в
центре обеденного стола. Фрукты должны первыми попадаться на глаза, когда
заходишь на кухню, испытывая желание чем-нибудь перекусить или в поисках
сладкого.
4. Покупайте больше специй и
постоянно добавляйте их в еду!
Используйте специи для придания
еде особого вкуса и привлекательности, а также для того, чтобы класть в нее
меньше соли, сахара, сливочного или растительного масла. В специях содержится
большое количество антиоксидантов и практически 0 калорий!
5. Держите под рукой бутылку с
оливковым маслом
Оливковое масло богато здоровыми
мононенасыщенными жирами, которые, в отличие от насыщенных жиров, содержащихся
в сливочном масле, оберегают вас от сердечных заболеваний. Переходите на этот
здоровый продукт, отдавая предпочтение маслу первого отжима «экстравирджин».
6. Приобретите пароварку
Приготовление овощей на пару –
это наиболее здоровый способ сохранить все присутствующие в них полезные
вещества. Плюс ко всему это займет совсем немного времени и усилий.
7. Держите под рукой несколько
сортов уксуса
Белый, яблочный, винный,
бальзамический, рисовый – все эти разновидности уксуса прекрасно подходят для
приготовления дрессингов (заправок для салатов) или маринования мяса и овощей.
В торговой сети можно приобрести большое количество готовых дрессингов для
салатов, но те, что вы приготовите в домашних условиях, будут намного полезнее
и здоровее.
8. Здоровые продукты – на первый
план!
Если вы решили перекусить
парочкой печений, то, скорее всего, это первое, что вам попалось на глаза.
Лучше всего калорийные продукты, предназначенные для небольших перекусов,
прятать в не самые доступные места (на верхние полки шкафчиков). А в центре
стола должна стоять миска с очищенными орехами, миндалем, сухофруктами, кроме
того, йогурты в холодильнике должны располагаться на первом плане. Также можно
очистить несколько небольших морковок, вымыть парочку огурцов и помидоров, и
миску с этими овощами всегда держать в холодильнике на самом видом месте.
9. Откажитесь от продуктов
джанк-фуда
Вероятно, вы уже сотни раз
слышали, что рафинированная пища с кучей вредных добавок, известная нам как
джанк-фуд, никакой пользы организму не приносит. Более того, если вы
«подсядете» на эту нездоровую пищу, то вам грозит ожирение, сердечные
заболевания, диабет и кариес. Откажитесь от нее и убедите сделать это всех
членов вашей семьи.
10. Приобретите блендер
Значение завтрака для нашего
организма чрезвычайно велико: это наш заряд энергии на весь день. Конечно,
завтрак должен быть полноценным и состоять из «настоящей» еды (яичница, каша,
творог со сметаной). Но не всегда у вас есть достаточно времени, чтобы
приготовить полноценный сытный завтрак. В этом случае блендер станет для вас
незаменимым помощником. Взбейте простой кефир или йогурт с дольками фруктов – и
вот уже готов сытный и полезный смузи – напиток, который обеспечит вас энергией
на все утро.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
