Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Как бросить курить?
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Наконец-то!
Открыты секреты системы Кадочникова!
Хотите овладеть искусством
рукопашного боя? Уметь постоять за себя, стать здоровым и уверенным в себе
человеком? Тогда эта информация для вас! Представляю вашемувниманию видеокурс «Секреты системы
Кадочникова. Ваша личная безопастность». http://pobeda.kadochnikov.e-autopay.com
Эта система — оружие, причем невидимое. Такое оружие невозможно обнаружить,
пока его не применили, и нельзя отобрать пока человек жив. Владение оружием
накладывает моральную ответственность за его применение. Вместе с оружием вы
познакомитесь и с уроками духовно-нравственного воспитания, которые помогут вам
всегда оставаться человеком! http://pobeda.kadochnikov.e-autopay.com
************
Как бросить курить?
Россия до сих пор остается одной
из самых курящих стран, несмотря на то, что степень информированности людей о
последствиях этой вредной привычки очень высока. Наиболее распространенные
«отмазки», которые используют курильщики, чьи попытки завязать закончились
неудачей, связаны с физиологической зависимостью, страхом набрать вес или
набившей оскомину неготовностью признать, что существует зависимость, от
которой нужно избавляться. Пусть кому-то помогают иглотерапевты и другие
волшебники от медицины, кого-то впечатляет книга Аллена Карра, а кто-то
мотивируется планированием семьи, самый надежный и нерушимый способ бросить
курить – осознать проблему, ее причины и решиться на перемены. Наше
руководство, как бросить курить, не включает в себя чудодейственных методик,
однако оно работает с самым лучшим вашим помощником и партнером – сознанием.
Как бросить курить. Шаг 1 –
создать мотивацию
Конечно, можно ждать, когда жизнь
сама преподнесет вам большую жирную мотивацию на блюдечке, например, в виде
смерти кого-то из знакомых от рака легких или появления в семье курящих друзей
ребенка с пороком сердца, но гораздо мудрее и осознаннее будет создать эту
мотивацию самостоятельно. Приступайте к этому шагу, даже если еще не готовы –
как говорится, аппетит придет во время еды. Возьмите большой лист бумаги и
разделите его на четыре колонки. В первую запишите негативные последствия
курения, которые вы уже на себе ощутили (одышка, головные боли, плохие зубы и
т.д.), во вторую честно запишите все возможные исходы (рак, сердечные
заболевания, бесплодие), если не хватает фантазии, сверьтесь с пачками сигарет
– на них сейчас все печатают. Третья колонка – позитивные эффекты отказа от
курения: улучшение самочувствия, долгая активная жизнь, здоровые дети и т.д. Не
стесняйтесь, пишите сюда побольше! В последний столбец занесите те минусы,
которые могут сопровождать ваш подвиг – возможный набор веса, ощущение себя не
в своей тарелке среди курящих, подколы друзей.
Теперь внимательно изучите эту
таблицу. Вчитывайтесь в нее и взвешивайте, стоит ли бросать курить. Если
мотивации недостаточно, создайте еще одну колонку, куда запишите, что вам дает
курение, какие выгоды вы от него получаете и сравните с третьей и четвертой в
комплексе. Готовы ли вы пожертвовать удовольствием распространять вокруг себя
дым в обмен на лучшее качество жизни? Подсказка: единственно верный ответ –
«ДА!».
Шаг 2 – начать действовать
На практическом опыте подсчитано,
что самая сильная мотивация курильщика длится от силы сутки-двое. Если за это время
вы не начнете предпринимать конкретные действия, она рассеется как утренний
туман, вы отговорите себя от того, чтобы мотивацию восстанавливать, и до
следующего «подхода» пройдет неизвестно сколько времени. Поэтому сразу после
принятия решения и прочтения нашей статьи «Как бросить курить» отправляйтесь в
магазин и купите пачку дешевых противных сигарет (не забудьте вынести из дома
все запасы курева, имеющиеся у вас и выкинуть их в мусорку). Вернувшись,
начинайте их курить с интервалом в пять-десять минут. Это довольно прозрачное
действие имеет целью выработать стойкое отвращение к сигаретам. Кстати, если вы
когда-нибудь, скажем, через три некурящих года, решите затянуться на дне
рождения, не берите «вкусные» сигареты – это прямой путь обратно.
Если вы «докурились» до головной
боли и тошноты, отлично — намочите пачку под краном и вместе с зажигалкой
отправьте в мусорное ведро. С этого начинается ваш некурящий остаток жизни.
Шаг 3 – сохранять настрой
Когда отказываешься от чего-то
приятного, очень важно восполнить недостаток положительных эмоций на первых
порах. Многие начинают замещать сигареты пирожными и печеньем и, как следствие,
набирают вес. Более эффективной замены курению, чем спорт просто не существует
– при физических нагрузках вырабатывается огромное количество эндорфинов
(«гормонов счастья»), настроение поднимается, а претерпевающее изменения в
лучшую сторону тело является отличной наградой за труды. Записывайтесь в спорт
зал, начинайте бегать утром или ходить в бассейн после работы, а если захочется
курить, добавьте себе полчаса тренировки. Для того чтобы не потерять настрой,
избегайте вечеринок с алкоголем (и вообще, лучше его пока не употреблять) и
мест, которые прочно ассоциируются у вас с сигаретами. И обязательно получайте
удовольствие от происходящего: считайте, сколько денег вы уже сэкономили на
сигаретах, наслаждайтесь свежим воздухом в зале для некурящих за обедом,
чувствуйте, как очищаются и раскрываются легкие.
Эти три таких очевидных и таких
значимых шага приведут вас к долгой и здоровой жизни, главное, не создавайте
излишней важности: бросить курить также просто, как начать, а все остальное –
отговорки плохо мотивированных или слабовольных людей. Но вы-то к ним не
относитесь.
Предлагаю всем желающим
ознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика «Эффективные психотехники. 1-я
часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy
Этот курс поможет вам развить силу воли, научиться добиваться поставленных
целей, победить стрессы, усталость, наполнить свое сознание позитивной
энергией, победить боль и многое другое! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy
А так же предлагаюознакомиться с видеокурсом И.И. Полонейчика
«Эффективные психотехники. 2-я часть» http://rusoul.ru/pobeda/psy2Этот курс поможет вам развить лидерские
качества, харизму, сексуальность, интеллект, сделает вас более мудрым, и
научить быть победителем! Пришло время действовать! http://rusoul.ru/pobeda/psy2
