Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Легко похудей раз и навсегда!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анастасия

Статистика

296 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Легко похудей раз и навсегда! Как отказаться от сладкого?


   Здравсвуйте! Сегодня я буду рассказывать о том, как

Как отказаться от сладкого?

   Каждый из нас знаком с непреодолимым желание съесть что – то сладенькое. Такое желание похоже на наркотическую зависимость. Отсутствие сладкой «дозы» приводит к симптомам, напоминающую настоящую ломку у наркоманов: начинается головокружение, упадок сил, сильная раздражительность.
Американские исследователи определили, что действие сахара напоминает действие кокаина.
   Итак, если сахар это наркотик, то как бороться с такой зависимостью? Точно также, как и с любой другой. Сначала надо избавиться от физической потребности, а потом произвести психологическую поддержку.
    Если организму чего – то хочется, то это означает, что ему чего –то не хватает. Если хочется сладкого, значит есть потребность в
- углеводах. Такое случается с теми, кто является приверженцем низкоуглеводных диет (это диета Аткинса, кремлевская, протасовская диета и другие).
- в глюкозе. Этому подвержены те, кто часто голодает и пропускает завтраки.

- в хроме. Функция хрома – принимать участие в регуляции уровня в крови сахара. Хром содержится в брокколи, помидорах, финиках и грушах.
- в магнии. Если очень хочется именно шоколада, то скорее всего вам не достает магния. Магний содержится также в семечках, фруктах, орехах и бобовых.
- в триптофана. Это такая аминокислота, которая в организме участвует в синтезе гормона удовольствия серотонина. В бананах, молочных продуктах, арахисе, овсе и грибах содержится больше всего триптофана.

   Как преодолеть психологическую тягу к сладкому? Нередко люди, страдающие от избыточного веса, привыкают заедать свои горести и неудачи тортиками и пирожными. Все дело в том, что съев кусочек чего – то сладенького, человек получает повышение гормона удовольствия серотонина и чувствует себя психологически намного лучше. Но, скажите, пожалуйста, неужели в жизни только сладкое дает удовольствие? Вовсе нет! При занятиях фитнесом, сексом и путешествиями выделение гормона удовольствия увеличивается ничуть не меньше. Но эти занятия сделают ваше тело значительно более привлекательными и вам не придется искать в магазине мешковатую одежду и стесняться своего тела на пляже.
   Кроме того, у многих рука тянется к сладкому, только потому что им элементарно скучно. Найдите себе новое увлечение, составьте список дел на сегодня, на неделю вперед, на год. И смело выполняйте его.
   Как же отказаться от сладкого? Главное отличие от наркотиков у сахара в том, что сахар приносит организму не столько много вреда. Поэтому сто граммов сахара в день вы можете себе разрешить, не думая об угрозе для фигуры. Но что делать тем, чья сила воли слаба и кто не может остановиться, пока не съест все плитку шоколада за один раз? Тогда сладкое нужно решительно убрать из своей жизни. В ежедневное питание хорошо бы включить все продукты, приведённые выше. А при желании съесть шоколадку, сделайте приседаний двадцать и ваше непреодолимое желание преодолеется!
   Оглянитесь вокруг! В жизни столько интересного, гораздо лучше и слаще самого сладкого торта!
 
  Как вариант замены торта подойдут

    Творожные оладьи с яблоками.

Для двух порций:  одно яйцо, одно яблоко, две столовые ложки творога, одна столовая ложка муки. Немного сахара, соли, корицы и разрыхлителя.
На терке потереть очищенное яблоко и смешать со всеми ингредиентами. Жарить оладьи на сковородке с добавлением масла.
В одной порции 130 Ккал.

Всем приятноо аппетита! Ваша Анастасия.
В избранное