Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Лечение суставов - просто о сложном.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мировая медицина. Секреты, советы, рецепты и другое" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Profuter

Статистика

601 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Виды лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава


Гонартроз хрящевой ткани очень коварен, так как может привести к полному обездвиживанию сустава, поэтому при первых признаках данного заболевания следует обязательно обратиться к врачу. Методик лечения довольно много, как одну из самых эффективных и менее затратных специалисты рекомендуют лечебную гимнастику при артрозе коленного сустава.

Артроз коленного сустава: симптомы и причины болезни

боль в коленеДегенерация суставов заболевание хроническое и вялотекущее. Симптоматика  данного заболевания практически всегда заключается в болевых ощущениях при движении. На начальной стадии заболевания – это просто дискомфорт и большая утомляемость при ходьбе  и любом другом движении пораженного сустава. Боль не острая и проходит во время отдыха. На более поздних стадиях развития болевые ощущения становятся более резкими, малейшая физическая нагрузка может привести к полному обездвиживанию сустава.

Причин заболевания может быть несколько:

  1.  Инфекционные заболевания хрящевых тканей.
  2.  Частые травмы — ушибы, вывихи, переломы.
  3.  Постоянные физические нагрузки.
  4.  Избыточный вес.
  5.  Генетическая предрасположенность.

Методы лечения  артроза коленного сустава

Каждый конкретный случай лечения данного заболевания индивидуален. Но как правило, специалисты рекомендуют пройти курс медикаментозного лечения в стационаре. Следующий этап это курсы ультразвуковой терапии, тепловые процедуры, лечебные грязи и ванны, комплекс  лечебно — физкультурных упражнений и массаж.

Сегодня специалисты в этой области рекомендуют несколько методик лечебной физкультуры помогающим больным с артрозом коленных суставов встать на ноги:

  •  традиционная лечебная гимнастика;
  • лечебная гимнастика по методике Попова;
  • йога;
  • водная гимнастика.

Традиционная лечебная гимнастика: упражнения, рекомендации, противопоказания

Лечебно-физкультурный комплекс при артрозе коленного сустава — это один из видов терапии после медикаментозного лечения и в период ремиссии. Он предполагает комплекс определенных упражнений направленных на нормализацию кровообращения, релаксацию, укрепление и восстановление мышц. В процессе таких занятий происходит увеличение суставной щели,  что приводит к уменьшению болевого синдрома.

Упражнения при артрозеСуществует ряд рекомендаций во время проведения лечебной гимнастики. Упражнения необходимо делать в положении сидя или лежа. Тренировка длится не более  20 минут, три раза в день. Отдых между упражнениями осуществляется на спине с выпрямленными и чуть разведенными в стороны ногами. Гимнастика проходит в медленном темпе. Упражнения статические,  а не силовые. Увеличение комплекса упражнений должно проходить постепенно.

При лечении гимнастикой артроза коленного сустава необходимо помнить об имеющихся противопоказаниях.  Категорически запрещено выполнять гимнастические упражнения в период обострения. Острая боль в суставе – это противопоказание к выполнению ЛФК.

Комплекс упражнений для лечения артроза коленных суставов:

  1. Лечь на спину и поочередно сгибать коленные суставы,  руками прижимая колени к груди. Увеличивать количество упражнений, постепенно доведя их до 10.
  2. Исходное положение остается прежним, руки лежат вдоль туловища, чередуя поднимать ровные ноги под углом в 45 градусов, удерживать ногу в таком состоянии на протяжении 5 секунд.  Максимальное количество упражнений до 20 раз.
  3. «Велосипед»: крутим педали, лежа на спине  2—3 минуты. Постепенно наращивая темп вращения  воображаемых педалей.
  4. Перевернуться на живот, поочередно поднимать ноги согнутые в суставах. Максимальное количество упражнений до 50 раз для каждого сустава.
  5. В положении сидя, согнуть ногу в колене, обхватить стопу руками,  и максимально попытаться выпрямить ногу не размыкая запястий. Максимальное количество упражнений до 5 раз.

Лечебная гимнастика по методике Попова

Лечебная гимнастика по методике доктора Попова направлена на разогрев мышц и подготовку их к ходьбе. Основной комплекс упражнений выполняется в положении сидя на краю стула. Медленными монотонными движениями человек выполняет поглаживание коленных суставов и выполняет упражнение похожее на ходьбу в положении сидя.   Следующий комплекс упражнений выполняется также на стуле, но уже с выпрямленными ногами и направлен на небольшую растяжку мышц.  Слегка нагибаясь вперед нужно  поочередно вытягивать ноги и сгибать их в суставе. Следующий комплекс упражнений проходит в положении стоя с опорой на подоконник или спинку стула. Ноги поочередно отводятся назад, носки выполняют круговые, расслабляющие движения.

Йога

Упражнения хатха-йоги подходят для лечения артроза коленных суставов. Упражнения статические, хорошо разогревают мышцы и тонизируют суставы.  Обязательным условием методики является правильное дыхание.

Комплекс упражнений хатха-йоги:

  • Стоя на ровных ногах наклонить туловище вперед, обхватить ладонями большие пальцы ног, либо обнять руками колени. Длительность упражнения не более двух минут.
  • Сидя на полу, лечь на колени, в идеале держать руками пальцы ног, либо обхватить колени. Выполнять упражнение нескольких минут.
  • Встать на колени, постоять несколько минут. Затем сесть на пятки, длительность упражнения несколько минут.

Водная гимнастика

Эффективной при лечении данного заболевания является водная гимнастика. Особенно она хороша для людей с избыточным весом и больных испытывающих болевые ощущения:

  • Водная гимнастикаПлавание любым стилем.
  • Ходьба в бассейне, максимально поднимая колени.
  • Ходьба в бассейне, доставая пятками до ягодиц.
  • Приседания, до 30 раз.

Какой бы вид лечебной гимнастики при артрозе коленных суставов вы не выбрали, он будет эффективным. Уже через месяц вы увидите реальные результаты своих трудов, болевой синдром пройдет практически полностью. Главное помнить, что комплексы упражнений нужно выполнять постоянно, только тогда вам удастся справиться с болезнью.

 

Будьте здоровы! Ждем вас на сайте MoiSustavy.com 

PS: Если у Вас есть интересная тема для разговора или Вам помогло какое-либо немедикаментозное лечение суставов  - поделитесь с нашими читателями своим рецептом, может быть он кому-то поможет также, как и Вам, и в мире станет на одного счастливого человека больше. Свои письма присылайте на e-mail: prof-not@yandex.ru
В избранное