"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть... 10 самых приятных способов оставаться молодыми
1. Пейте сухое красное вино В сухом красном вине содержится много антиоксидантов, а также очень полезный красящий пигмент. Доктора рекомендуют выпивать до 2 бокалов сухого вина в день. Сухое красное вино помогает бороться с плохим холестерином, способствует расщеплению жиров ( в этом, кстати, заключается так называемый “Французский парадокс”: французы едят много довольно жирной пищи, но не толстеют) Так что не отказывайте себе в удовольствии выпить бокал красного вина за обедом! 2. Занимайтесь сексом! Хороший секс с любимым человеком или во всяком случае с приятным партнером способен творить чудеса. Последние исследования ученых показали, что регулярный гармоничный секс способен продлить жизнь на десятилетия. Немаловажно, что для здоровья важны касания друг друга и ласки, а не только сексуальное удовлетворение. Оказывается, регулярный секс повышает самооценку и дает чувство собственной ценности, а его отсутствие, наоборот, дает ощущение бессмысленности жизни. А если человек не ценит свою жизнь, зачем ему стремиться жить долго? 3. Улыбайтесь и смейтесь! Ну мы все давно знаем, что смех способен удлинять жизнь. Как это происходит? Когда мы улыбаемся или смеемся, мы меняем свое отношение к ситуации, особенно когда смеемся над собой. Улыбаясь другим людям, мы соединяемся с ними. Улыбка способна снять напряжение и действует подобно релаксации. Даже когда мы улыбаемся через силу, мы обманываем свое тело, посылая ему сигнал: “Все хорошо” и происходит освобождение от стресса, в частности уменьшается выработка гормонов стресса адреналина и кортизона. Вы только подумайте: всего -то навсего улыбка и какие последствия на физиологическом уровне? 4.Ешьте себе на здоровье темный шоколад! Темный шоколад, в котором содержание какао более 60% это тоже очень хороший антиоксидант. Ешьте шоколад в небольшом количестве и отдельным приемом: не до и не после еды, а отдельным приемом. Темный шоколад снижает уровень плохого холестерина в крови, способствует снижению кровяного давления и в то же время дает энергию и чувство бодрости. 5. Расслабляйтесь! Умение расслабляться очень важно для нормального функционирования нервной системы. Учитесь расслабляться всего на 3-5 минут, точно также как поводить длительными релаксации по 30-40 минут. А самый простой способ расслабления – это налить в ванну теплой воды, зажечь свечи, включить приятную музыку и полежать так минут 30 – 40 с хорошей маской на лице. Это не только приятно, но и очень полезно. 6. Побольше спите! Вроде бы жалко времени на сон, но с другой стороны, какой день у вас будет если вы не выспитесь? Да никакой! Что толку, если вы сыкономили на сне, если все равно ничего только не соображаете и ходите как сонная муха, смотрите на часы и мечтаете выспаться? Поэтому не нужно жалеть время на сон. Во время сна происходит ремонт наших клеток. В нас заложена совершенно волшебная способность к самовосстановлению, но работает оан в полной мере именно во время сна. Вы молодеем во сне в самом прямом смысле этого слова! Да, и важное замечание: каждый день, когда мы недосыпаем, мы задалживаем организму определенные часы сна. Скажем, ваша норма – это 8-часовой сон, а вы всю неделю спали по 6 часов,значит вы задолжали своему телу 10 часов сна. Даже если вы проспите в выходной день до полудня, вы не ликвидируете задолженность. Вот так накапливается хроническая усталость и недосыпание. Выход только один: высыпаться каждый день и рассчитывать отоспаться в выходные. Вы не ликвидируете свою задолженность по сну за выходные! 7. Спортивные игры, танцы, упражнения. Что подходит именно для вас? Выберите себе такой вид физической активности, который подходит именно вам. Не любите спорт, попробуйте танцевать. Не нравится танцевать, может быть вам понравятся спортивные игры, такие как волейбол или баскетбол, потому что для вас важен элемент соревновательности? Одна моя клиентка долго искала способ получать достаточную физическую нагрузку и недавно нашла ее! Это занятия зумбой. Начала она с группы по аэробике, потом попробовала водную аэробику, но больше всего ей пришлась по душе именно зумба. Желаю вам найти занятие по душе! 8. Время со своими родными и близкими Чем больше времени мы проводим со своими родными, тем благотворное это сказывается на нашем здоровье. Не разговор по телефону, не общение через скайп и не письма, а именно близкий физический контакт с теми, кого мы любим, дает нам ощущение радости жизни. Общайтесь как можно больше с теми, кого любите! ( ой, ко мне это тоже относится в полной мере!) 9. Умственные занятия. Оказывается, для того, чтобы оставаться молодыми, нужно, чтобы не старел…мозг. Довольно неожиданное утверждение, не правда ли? Но все очень просто и логично: мы не можем быть ОДНОВРЕМЕННО, молоды телом, но иметь старые мысли, мрачные взгляд на жизнь, застревание на одних и тех же идеях, характерное для людей старшего возраста. Выход только один: заниматься своим мозгом точно также как мы занимаемся прессом и другими мышцами тела. Его тоже надо держать в тонусе! Что для вам подходит: пазлы, решение логических задач, изучение иностранных языков, шахматы?
Я писала этот пост в самом позитивном расположении духа! Как здорово, что есть много приятных и очень приятных вещей в нашей жизни, которые к тому же делают нас моложе! Я довольно часто пью красное вино, но в гомеопатических дозах, как будто это не красное вино, а коньяк. Боюсь, что если начну пить по бокалу ( а тем более по два!), то с блогом придется распрощаться. Темный шоколад стараюсь не покупать, потому что одной долькой дело не ограничится. Мне бы хотелось найти физические занятия по вкусу. Надо побольше общаться с родными. Из умственных занятий мне больше всего подходит чтение специальной литературы на английском языке ( доставляет огромное удовольствие!) Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru |
| В избранное | ||
