"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть... Даже если вы не цените жизнь и давно махнули на себя рукой…
Не хотите заниматься собой – ваш выбор, но хочу предложить свой список из нескольких пунктов того,что необходимо сделать тем, кто вообще не хочет тратить все время и усилия на свое здоровье. Здоровье – это в немалой степени набор полезных привычек. Просто начните делать то, что мы рекомендуем, и вы сами не заметите, как это станет вашими новыми привычками, которые сделают вас более здоровыми и бодрыми, причем даже без изменения образа жизни и рациона. 1. Заменить столовую соль на морскую. Морская соль содержит много минералов и меньше натрия, чем обычная. Везде, где это возможно, используйте вместо соли лимонный сок, например в салатах. Отдавайте себе отчет, что существует много скрытых источников соли. Это консервированные соленья, соевый соус, консервы, копчености, чипсы.
В стевии вообще нет калорий. Она не является углеводом ( в отличии от сахара). Стевия позволяет есть сладкое и не полнеть, не повышать уровень сахара в крови. Кроме того, стевия успешно борется с пристрастием к алкоголю и табаку, регулирует уровень кровяного давления. Более того, стевия улучшает пищеварение и даже помогает быстрее справиться с растройством желудка. 3. Замените черный чай на зеленый Несколько полифенолов – антиоксидантов зеленого чая предохраняют нас от развития раковых опухолей препятствуя развитию кровеносной системы раковой опухоли, поэтому даже если опухоль возникла, благодаря поливенолам она не будет метастазировать. Использованные пакетики с зеленым чаем успешно устраняют припухлость век, а правильно заваренный чай, нанесенный на обгоревшую на солнце кожу, помогает быстро снять воспаление и успокоить боль. Знаете ли вы, что люди, который каждый день выпивают всего лишь по полчашки зеленого чая на 50% снижают риск развития высокого давления? А 2 чашки зеленого чая в день на 65% снижают риск развития старческого слабоумия за счет того, что антиоксиданты зеленого чая побеждают свободные радикалы – пусковой механизм для развития болезни Альцгеймера. Вы молоды до тех пор, пока у вас молоды артерии. Именно зеленый чай не допускает появлению бляшек на стенках сосудов и даже борется с уже появившимися. И последнее: зеленый чай ускоряет проце сс сжигания калорий, тем самым способствуя снижению веса. Ну что, будет пить зеленый чай? 4.Не употребляйте гидрогенезированные жиры(трансжиры). Они содержатся в маргарине, а также в так называемом “мягком масле”. Трансжиры увеличивают уровень плохого холестерина в крови, тем самым делая человека предрасположенным к инфаркту миокарда и инсульту. Трансжиры увеличивают риск развития раковых опухолей, особенно гормонозависимых ( рак груди, рак предстательной железы). Вместо маргарина используйте сливочное и подсолнечное масло. Ни при каких обстоятельствах не покупайте масло канолы (canola oil), потому что его производят из генетически модифицированной
кукурузы. Возьмите за правило читать этикетки на продуктах питания во время покупки ( а не дома!). Если вы увидите на импортном продукте слово “modified”, откажитесь от покупки этого продукта. Это слово обозначает, что продукт изготовлен из ГМО. Используйте оливковое масло, масло льняного семени, конопляное масло. К конце концов, используйте сливочное масл. В ограниченных количествах это полезный продукт. Для этого просто выжмите в воду сок из одного ломтика лимона и выпейте стакан небольшими глотками. Такая вода помогает печени вырабатывать энзимы, улучшающие пищеварение и усиливающие очистительную функцию печени. Кроме того, это самый простой и быстрый способ ощелачивания организма. Домашнее задание: Ну и как, сколько баллов вы набрали? Как вы оцениваете свои привычки здоровья? Какие новые привычки вы решили ввести? Напишите об этом в свои комментариях. Все ваши знакомые ведут исключительно здоровый образ жизни? Если пока еще нет, порекомендуйте им эту небольшую статью. Даже небольшие изменения в привычках могут сделать нас более здоровым и бодрыми без изменения рациона и физических нагрузок Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru |
| В избранное | ||
