Эффективный интеллект. Весёлое упражнение для поднятия тонуса и настроения!
Добрый день, уважаемые читатели!
Занимаясь вопросами развития памяти и внимания, я постоянно сталкиваюсь с разными гимнастиками и физическими упражнениями, нацеленными как на общий тонус, так и на активизацию мозга в частности. Намедни набросал майндмэп таких штуковин – получилось несколько десятков пунктов. В регулярную практику, само собой, вошло далеко не всё – но и регулярная практика постоянно модифицируется и обновляется.
В
скором времени в качестве бонуса к одному из своих курсов (думаю, это будет первый модуль «Памяти и внимания – Выходим на новый уровень») я запишу бонусный каст, в котором расскажу про примерно дюжину упражнений и комплексов, занимающих меньше минуты и способных отлично взбодрить ваше тело или, скажем, улучшить настроение. Майндмэп, собственно говоря, я как раз для этого бонуса и рисовал.
А написать
об этом я решил потому, что не далее как вчера вечером мне в интернете попалось забавное упражнение. Прочитайте его описание и представьте, как оно выглядит со стороны:
Встаньте прямо, чуть приподнимите вверх подбородок. Максимально широко откройте рот и высуньте язык как можно дальше, глаза при этом смотрят как можно выше (но не закатывайте их! Именно смотрите вверх!). Плечи свободно опущены вниз (можно чуть отвести назад), спина прямая.
В
том варианте, что я нашёл, предлагается в такой позе пробыть 3-5 секунд, затем ненадолго расслабиться (я так понимаю, язык можно убрать и рот закрыть), а затем повторить ещё на 10 секунд.
Не отходя от компьютера, я проделал это упражнение сидя. Что нарисовало при этом та часть моего воображения, что работает в качестве «взгляда со стороны», выдала такое, что по завершении упражнения я едва не заржал в полный голос. Сдержался, лишь чтобы не испугать родственников в соседней
комнате.
Я пока не берусь судить, насколько это упражнение тонизирует всё тело. В принципе, задействованность языка и глаз (а если проделаете – поймёте, что задействуется всё лицо) – очень хороший признак. У лица – одна из самых больших сенсомоторных областей в мозге (часть коры, воспринимающая ощущения и подающая моторные команды), и оно тесно связано со всем остальным телом (не даром же существует физиогномика и искусство диагностики заболеваний по лицу). Ну и
самое главное – после такого упражнения лицо очень хорошо расслабляется, и ещё (за счёт воображения) тянет улыбаться.
Да, настроение у меня до сих пор отличное. Хотя я делал его сидя (стоя будет эффективнее).
Кстати, лучше всего выполнять это упражнение, как и любое другое, в хорошо проветриваемом помещении или вовсе на свежем воздухе. Ну да это – общая рекомендация. Чем лучше воздух, которым вы дышите – тем лучше ваше
здоровье.
Так что настоятельно рекомендую упражнение проделать, запомнить и время от времени использовать, особенно когда вам хорошо бы пару минут передохнуть от работы.
«Осознай СВОИ желания» уже совсем скоро, и в субботу я разошлю всем зарегистрированным программу и условия участия. Да и «ВЗМАХ!» стартует на следующей неделе – так что действуйте!
