В повседневной жизни взрослого расщепление остается мощным и привлекательным средством осмысления сложных переживаний, особенно если они являются неясными или угрожающими. Это заметно потому, как любая неблагополучная группа занята поисками конкретного злодея, против которого ее "хорошие" члены должны бороться.
Полезно помнить свои ассертивные права, защищающие ваши интересы в коммуникации и отношениях - а также быть знакомым с неэкологичными для вас внушениями, лишающими вас законных прав. Эти неэкологичные внушения можно в данном контексте назвать манипулирующими суевериями.
Важно: неправильно понятые ассертивные права, права в неточной интерпретации могут стать источником проблем в личной жизни и отношениях. См. Кривые ассертивные права
Основные ассертивные права:
Я имею право ставить оценку собственному поведению, мыслям и эмоциям и быть за их последствия в ответе. Манипулирующее суеверие: Я никогда не могу оценить свое поведение самостоятельно, мое поведение и мою Личность может правильно оценить только кто-то другой, более умный чем я. Я имею право не извиняться и не объяснять моё поведение. Манипулирующее суеверие: У меня нет своей личной территории, где я мог делать все, что я хочу. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей. Манипулирующее суеверие: Я не могу сам решать, кому мне помогать, а кому нет. Если мне сказали забыть про свои дела - значит, это правильно. Я имею право изменить моё мнение. Манипулирующее суеверие: Что бы ты ни ляпнул, в том числе неподумавши, позже свое мнение безнаказанно менять нельзя. Я имею право ошибаться и отвечать за ошибки. Манипулирующее суеверие: Даже в ситуации поиска я не имею права на случайные ошибки, и в случае ошибки обязан быть наказан переживаниями, оставить самостоятельность и подчиниться внешнему контролю. Я имею право сказать: "Я не знаю". Манипулирующее суеверие: Я обязан знать все, что от меня хотят другие. Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне. Манипулирующее суеверие: Я должен любыми средствами добиваться, чтобы понравиться всем и каждому. Я имею право принимать нелогичные решения. Манипулирующее суеверие: У меня нет своей личной территории, где я могу чудить в свое личное время. Я имею право сказать: "Я тебя не понимаю". Манипулирующее суеверие: Я должен читать мысли окружающих и без слов понимать каждого, кому чего надо. Если у меня этого не получается, я невежда, противный, ужасный и вообще! Я имею право сказать: "Мне это безразлично". Манипулирующее суеверие: Меня должно интересовать и Волновать все, что интересует и Волнует других. А если это не так, я черствый, плохой и меня никто не будет любить!