• 2020-07-11 00:54 Универсальное упражнение. Что будет с телом, если делать планку каждый день?
• 2020-07-11 12:07 Какие комнатные растения полезны для здоровья
• 2020-07-12 14:08 Мировые знаменитости с российскими корнями
• 2020-07-12 16:41 Как правильно делать антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях?
• 2020-07-12 18:07 Пончики Берлинеры. Простой рецепт
• 2020-07-28 00:19 Рецепт бургеров как в McDonald’s
• 2020-07-28 00:38 Правило третьей вещи. Универсальная формула стильного образа

Развитие мышечного корсета

Во время планки нагружаются мышцы-стабилизаторы (спины и брюшной полости), которые формируют стройную фигуру и правильную осанку. После регулярного выполнения упражнения укрепятся: мышцы шеи, плечи, поясничные мышцы спины, ягодицы, ноги и особенно мышцы пресса.

Улучшиться чувство баланса

Далеко не каждый человек сможет долго держать баланс стоя в той же позе ласточки. За удержания равновесия отвечают косые брюшные мышцы, которые и задействованы в планке.

Ускорится обмен веществ

При постоянном выполнение планки сжигается больше калорий, чем при выполнении скручиваний и других обычных нагрузок на пресс. Ежедневно уделяя этому упражнению хотя бы 15 минут, вы дадите ощутимый импульс метаболизму, а это значит, что и вес начнете терять уверенней.

Исчезнут боли в спине

Регулярное выполнение планки (минимум 2 раза в неделю) будет поддерживать в тонусе мышцы спины, что предотвратит множество повреждений и предупредит возникновение болезней спины.

Работа над суставами и сухожилиями

Планка, особенно в сочетании с небольшой растяжкой, – отличная тренировка суставов и сухожилий. Для того чтобы удержать тело в таком положении задействованы практически все суставы, кроме кистевых.

За одну тренировку можно делать разные вариации планок: боковую, стоя на одной руке или ноге, планку на локтях с вытянутыми руками. Выполняя разные виды планок, в работу включатся больше мышц, и можно делать акценты на определенную группу.

Улучшиться общее самочувствие

Когда укрепляется мышечный корсет то нормализуется внутрибрюшное давление и формируется правильная система оттока крови от органов. Правильная циркуляция крови по организму приведет к нормализации обмена веществ, а следователь и к улучшению общего самочувствия.

Статья Универсальное упражнение. Что будет с телом, если делать планку каждый день? появились сначала на Tabulo.

Комнатные растения — это красиво и зачастую очень полезно. Если вы только начинаете заниматься растениеводством и задумываетесь о том, какие цветы выращивать дома, определиться вам поможет эта статья.

Герань

Это растение часто встречается как у любителей цветов, так и у тех людей, которые не придают большого значения наличию горшечных растений. Все потому, что герань не только красивый цветок, а еще и полезный для здоровья.

Особенно рекомендуется иметь в квартире это растение людям, часто испытывающим стресс, так как герань обладает успокаивающими свойствами. Также к благоприятным действиям этого цветка относятся помощь в борьбе с бессоницей и головной болью.

Кактус

Такое комнатное растение имеет большую популярность среди молодежи, ведь оно способно уменьшить вред, исходящий от компьютера, телефона или телевизора. К тому же, за ним легко ухаживать, достаточно лишь выбрать правильное место.

Фикус

Посадив это неприхотливое растение, вы не пожалеете. Ведь оно принесет много пользы. Во-первых, фикус уменьшает количество пыли в воздухе, притягивая ее к своим листьям. Во-вторых, он выделяет фитонцид, который способствует борьбе с вредными микроорганизмами, очищая таким образом воздух.

Алоэ

Практически всем известно это чудодейственное растение. Наверняка вы видели его на подоконнике у бабушки или мамы. Алоэ вера — уникальный цветок, который применяется для лечения таких заболеваний, как болезни ЖКТ, кожи, симптомы простуды и многое другое.

Лимон

Лимонное дерево хоть и имеет внушительные размеры, но нередко встречается в доме у людей, имеющих опыт в растениеводстве. И не зря. Ведь выращивая такое дерево у себя в квартире, вы получите прекрасный аромат, вкусные плоды, а также очищенный воздух с наименьшим количеством микробов в нем.

Статья Какие комнатные растения полезны для здоровья появились сначала на Tabulo.

Ни для кого не секрет, что многие иностранные звезды имеют русские или славянские корни, причем большинство из них живут и работают в Америке. Их действительно большое количество, и в данном списке указаны лишь одни из самых знаменитых. Давайте же посмотрим, какой вклад в западную культуру внесли наши частичные земляки.

Леонардо Ди Каприо

Как ни удивительно, русские корни у актера именно по линии матери. Его бабушка была русской и после революции эмигрировала в Германию.

Джейк Джилленхол

Актер и продюсер Джейк Джилленхол тоже имеет русские корни по линии матери. Его мама – еврейка, родившаяся в семье иммигрантов с русскими корнями.

Мила Кунис

Родной язык актрисы – русский. Она родилась в еврейской семье в 1983 в Украине, на тот момент Советском Союзе.

Хоакин Феникс

Мама актера, продюсера и музыканта родилась в семье евреев с русскими корнями.

Роберт Дауни мл

Дедушка актера, Роберт Элиас, имел литовско-еврейское происхождение; cогласно некоторым источникам, он эмигрировал в Америку из России, правда, неизвестно откуда и когда именно.

Памела Андерсон

Секс-символ 90-х Памела Андерсон тоже имеет русские корни, по линии матери – её прапрабабушка была русской и эмигрировала из России в Нидерланды.

Мила Йовович

Актриса, музыкант и модель Мила Йовович родилась в Киеве в семье украинки и серба. Мила свободно говорит на русском, хоть и с акцентом.

Ольга Куриленко

Актриса и модель родилась в 1979 в Украине, которая тогда, опять же, была частью Советского Союза. Отец имеет украинские корни, а мама – русско-белорусские. Ольга до сих пор прекрасно говорит на русском.

Джеймс Франко

У Джеймса Франко мама тоже славянка – она родилась в семье польских, литовских и украинских евреев.

Натали Портман

Натали имеет славянские корни и по линии матери, и по линии отца – по маминой линии её предки евреи из Российской империи и Австро-Венгрии, а по папиной – из Румынии и Польши. Сама актриса родилась в Иерусалиме.

Статья Мировые знаменитости с российскими корнями появились сначала на Tabulo.

С проблемой целлюлита знакомо большинство представительниц прекрасного пола, и зачастую избавиться от нее кажется невозможным. Но на самом деле это не так: массаж банками – действенный способ, который можно легко использовать в домашних условиях. Вот несколько советов для того, чтобы делать все правильно:

Разогрев

Кожу нужно подготовить – улучшить кровоток. Для этого делаем массаж проблемных зон специальной щеткой по сухому телу или же просто руками с использованием масла.

Масло

Обязательный элемент массажа, который помогает улучшить скольжение банок и уменьшить болевые ощущения. Для большей эффективности можно использовать антицеллюлитные масла, но за неимением таковых подойдут любые масла для массажа.

Направление

Все массажные движения должны проходить по направлению лимфатических сосудов в виде прямых линий или по спирали.

Скорость

Сильно резкие движения делать не стоит, но лучше и не медлить. Чем дольше задерживать банку на одном участке, тем больше вероятность появления гематомы.

Длительность

Чтобы не переборщить, на каждую проблемную зону нужно выделять приблизительно по 15 минут (можно меньше, но больше не стоит). Ну и конечно такой массаж следует проходить курсом от 15 до 20 сеансов.

Запретные зоны

Зону паха и внутреннюю поверхность бедра лучше оставить в покое – там очень много тонких лимфатических сосудов, травмирование которых чревато неприятными последствиями.

Противопоказания

Перед тем, как приступить, убедитесь, что процедура не принесет вреда. Антицеллюлитный массаж банками не разрешается беременным, людям с варикозом или предрасположенностью к нему, людям с артериальной гипертензией и кожными заболеваниями.

Если пользоваться этими правилами, массаж будет приносить только пользу и желаемый результат.

Статья Как правильно делать антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях? появились сначала на Tabulo.

Берлинеры – это невероятно аппетитные пончики. Десерт был придуман немецким поваром, который проживал в Берлине. В то время происходили военные действия, а кондитер очень стремился стать частью артиллерийских войск, чтобы воевать на стороне Фридриха Великого. Из-за проблем со здоровьем на службу он не попал, но ему позволили стать поваром для армии.

Однажды после очередной из побед он и создал этот десерт, похожие по внешнему виду на ядра, которые использовались в артиллерийской пушке.

Ингредиенты

• Мука 3 ст
• Сахар 2 ст. л.
• Сливочное масло 2 ст. л.
• Яйца куриные 2 шт.
• Половина стакана молока
• Четверть стакана воды
• Соль 0,3 ч. л.
• Дрожжи сухие 1 ч. л.
• Ванилин 1 пакет
• Сахарная пудра 3 ст. л.

Пошаговое приготовление:

1. Поместить дрожжи в теплую воду и дать 10-15 минут для действия, до появления корочки из пены.

2. В емкости смешать половину всей муки, весь сахар, дрожжи, молоко и яйца. Дополнить смесью растительных и животных жиров и тщательно вымешать, для того чтобы маргарин был одинаково расположен в тесте. Помаленьку вмешивать муку, которая осталась, чтобы получилось не крутое, податливое тесто.

3. Поместить смесь в теплую комнату, чтобы оно подошло и прибавилось вдвое.

4. Раскатать полученное тесто и повырезать кружочки чашкой. Необходимо сделать слой – 1-1,5 см., так как они станут больше в 3-4 раза.

5. Пончики готовим во фритюре, на умеренном огне. Пончики стремительно поднимаются при готовке, а изнутри получается пустое пространство, которое и будет заполняться наполнителем. Нужно жарить только на умеренном огне. В противном случае, верхушка пончиков станет румяной, а средина будет сырой.

6. Готовые изделия помещаем на бумажное полотенце или салфетку, чтобы убрать остатки масла. Заполняем наполнителем на собственное усмотрение кондитерским шприцом. Можно наполнять разнообразными кремами и вареньем.

7. Приготовленный десерт присыпаем сахарной пудрой.

Статья Пончики Берлинеры. Простой рецепт появились сначала на Tabulo.

Многие взрослые и дети обожают картошку фри и различные бургеры. Особенно из Макдональдса – там вкусно. Но практически никто не знает из чего созданы эти идеальные булочки и сочные котлетки. Эта тайна до сих пор закрыта, поэтому никто не может гарантировать их качество. Самой лучшей альтернативой бургеров из Макдональдса могут стать домашние правильные бургеры. Как их приготовить?

Для приготовления гамбургера нужно пройти несколько этапов. Нужно приготовить булочку, котлету и собрать всё вместе.

Этап 1. Булочка

Для неё нужно развести столовую ложку дрожжей с полтора стаканами тёплой воды. Вскипятить пол стакана молока и добавить в емкость с солью, сахаром и 3-мя столовыми ложками сливочного масла. Перемешать всё до полного растворения масла.

Далее вливаем в эту смесь уже растворившиеся дрожжи и снова перемешиваем. Добавляем 3 стакана муки и начинаем вымешивать тесто, и затем ещё 3 стакана. Когда будет трудно вымешивать ложкой, можно перенести тесто на поверхности и замешивать руками.

Готовое тесто обмазать растительным маслом, положить в миску, накрыть полотенцем и оставить его в тёплом месте на час. За это время оно должно значительно вырасти в размере.

Через час начинаем формировать булочки, удобного размера. Не нужно делать слишком большие – они ещё увеличатся. Сверку смазать желтком и посыпать кунжутом. Ставим в духовку при 200 градусах до появления румяной корочки.

Этап 2. Котлета

500 граммов фарша перемешиваем с яйцом, специями и панировочными сухарями. Перемешать до однородности. Далее формируем котлеты, подходящие под размер булки. Жарим на небольшом огне с двух сторон до золотистой корочки.

Этап 3. Сборка

Готовые булочки разрезать на две части и смазать майонезом. Их можно разогреть на сковороде для хрустящей серединки. Далее на одну половинку выкладываем листья салата, помидоры, малосольные огурцы. Сверху на овощи кладём котлету и промазываем её верхушку кетчупом. Сверху накрываем сыром и другой половиной булочки.

Такой гамбургер понравится всей семье. Он получается сочным, хрустящим и сытным. Его можно брать как перекус, или в дорогу. И здесь точно можно быть уверенным в качестве приготовления домашнего гамбургера.

Статья Рецепт бургеров как в McDonald’s появились сначала на Tabulo.

Подобранный образ играет огромную роль во внешнем виде, он указывает на: вкус, финансовое и социальное положение. Но, к сожалению, не все умеют подбирать вещи, производя не самое хорошее впечатление. Для таких случаев стилисты придумывают различные правила и подсказки для “удачного образа”. К таким подсказкам относится “правило третьей вещи в гардеробе”.

На самом деле, правило относится не обязательно к третьей вещи, это может быть и четвёртая, и пятая вещь, но главное не забыть, что образ не должен быть “перегружен”. Суть правила состоит в том, что к базовому луку добавляют не базовую вещь, с целью разнообразия. Базовая вещь — это то же самое, что белая футболка, рубашка без рисунка, прямые джинсы и так далее. То есть вещь, которая будет проходить ко всему, не зависимо от фасона и цвета.

Именно это правильно позволяет всегда быть в тренде и не выглядеть скучно и уныло. Сочетание несочетаемого стало актуальным (и не утратило свой вес до сих пор) лет восемь-десять назад, тогда и появилась мода на собирательный образ.

В таком образе можно дополнить базовый гардероб объёмным, красным пиджаком мужского кроя. Ни у кого не возникнет вопросов и предложений об отсутствии вкуса. Но при составлении такого образа достаточно соблюдать цветовую гамму и сочетание стилей, дабы образ не выглядел глупо и нелепо.

Лучше всего отдавать предпочтение светлым вещам. Пусть, чёрный подходит ко всему и стройнит, но и так же он добавляет лишних лет к настоящему возрасту. Помимо этого, одеваться во все чёрное давно не актуально, и не понятно, почему люди пытаются “вытащить за уши” этот устаревший тренд: ходить во всем черном 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. О людях, одевающихся каждый день, как на траур, складывается впечатление о неумении сочетать цвета и вещи между собой, поэтому они прибегают к самому простому варианту — комбинации нейтрального тёмного цвета.

Таким образом, “правильно третьей вещи” – очень простое в исполнении, к сдержанной базе можно подобрать яркий элемент и выглядеть презентабельно.

Статья Правило третьей вещи. Универсальная формула стильного образа появились сначала на Tabulo.