• 2020-04-12 01:12 Распространенные ошибки худеющих людей
• 2020-04-12 01:45 Правила закаливания малышей в первые месяцы жизни
• 2020-04-12 02:08 5 способов разнообразить семейную жизнь
• 2020-04-28 10:01 5 действий, которые выдают обман
• 2020-04-28 10:04 Вред чрезмерного использования антисептика
• 2020-04-28 10:21 Гимнастика для улучшения зрения
• 2020-04-28 10:59 Как вами манипулирует реклама: 5 трюков
• 2020-04-28 13:10 Как укрепить ногти в домашних условиях

Идеальных людей попросту не существует – все допускают ошибки. И девушки, желающие похудеть, тоже их допускают. На своих ошибках можно учиться, но если их знать, то легче их не допустить. Тогда и похудение будет более эффективным.

Крайности

Многие женщины одновременно недооценивают себя и переоценивают возможности. Не стоит полагать, что скопившийся жир уйдет, если иногда отказываться от еды после шести, но и на жесткую диету переходить не стоит. Нужна золотая середина. Чудес не бывает, к похудению идут плавно и медленно, чтобы не навредить организму.

«Я хочу похудеть только в животе»

Ногах, бедрах и т.д. Но, к сожалению, сделать этого не удастся. Сколько вы не делайте точечных упражнений на проблемную зону, вес только оттуда уходить не будет. Наоборот, будет только хуже за счет расширения мышечной фасции и набухания мышц под слоем жира.

Похудение — поэтапный процесс. И ничего лучше кардиотренировок для него не придумали. Кстати, жировые отложения с живота, спины и ягодиц всегда будут расходоваться в последнюю очередь.

Генетическая предрасположенность

Многие просто опускают руки, обосновывая это тем, что лишний вес является наследственностью. Да, гены немаловажны, но не стоит зависеть от них. Поверьте, даже ваши родители, на наследственность которых вы ссылаетесь, будут вести здоровый образ жизни и придерживаться принципов правильного питания, они также достаточно быстро придут в форму.

Неуверенность

Многие девушки решаются похудеть из-за чего-либо. Например, предстоит отпуск на море или подружка села на популярную диету. Но при этом девушка сомневается – нужна ли эта диета. А если не будет уверенности в своих действиях, то и результатов можно не ждать.

Смена диет

Кроме того, многие меняют диеты чуть ли не каждую неделю. Поэтому и не видят результатов. Разные диеты работают по-разному. Некоторые, на дефиците углеводов, другие на жиросжигающих свойствах продуктов, третьи — на ускорении метаболизма и т.д. Попробуйте 2-3 диеты и вы точно увидите, какая дает лучшие результаты именно для вашего организма.

А еще проще – проконсультироваться с диетологом. Ну а если за плечами уже пять диет и более, пора останавливаться и пересматривать свой рацион и стиль жизни.

Ожидания

Ограничив себя в чем-либо уже ждешь результатов. Вот только весы по-прежнему показывают неудовлетворительный результат. Не стоит ожидать от похудения многого. Похудение – это просто избавление от лишнего веса. Кроме того, если не следить за собой дальше, то весь потерянный вес вернется назад. Новый рацион должен стать стилем жизни. Как только вы перестанете замечать ограничения, стройная фигура придет сама собой

В общем, диета – это дисциплина, упорство. Тут нужно постоянно бороться с ленью, личными страхами. Только так можно действительно эффективно похудеть. А главное, не стоит забывать, что любая диета эффективнее в сочетании с физическими нагрузками.

Статья Распространенные ошибки худеющих людей появились сначала на Tabulo.

Начало закаливания детей не имеет возрастных граней. Доказано, что специальная методика по закаливанию беременных женщин, а также новорожденных, даёт прекрасные результаты. Не пугайтесь, ни о каком моржевании с первых минут жизни или о банных процедурах с высокими температурами не идет речь.

Сразу стоит оговориться, что «закаливание» в контексте новорожденных детей — очень относительное понятие. Младенцам не стоит контактировать со средой холоднее 21 и горячее 39 градусов Цельсия. Высокие и низкие температуры могут быть опасны для новорожденного ребенка. Терморегуляция организма у них абсолютно неразвита. Переохлаждение может спровоцировать целый ряд заболеваний, а высокие температуры создают высокую нагрузку на хрупкие сосуды малыша.

Но есть целый ряд мер, которые позволят начать тренировать адаптацию малыша к разным температурным средам, и стимулировать его иммунитет:

• Не торопитесь укутывать ребенка пусть малыш примет воздушные ванные. Дайте возможность побыть без одежды на воздухе привычной температуры – это весьма полезно.
• Воздушные ванные весьма уместны при проведении гимнастических занятий и перед купанием. В обоих случаях ребенку предстоит повышение температуры (из-за циркуляции крови или теплой воды), а предварительные воздушные ванные полезны и для кожи, и для адаптации ребенка к перепаду температуры.
• После завершения купания, облейте малыша водой температурой ниже прежней от 2°С до 4°С.

Во время обострения заболеваний закаливание лучше приостановить, так как оно будет уже бессмысленно и даже способно навредить организму. Возобновление курса процедур зависит от продолжительности периода полной реабилитации после болезни.

Перенесение легких острых респираторных заболеваний подразумевает восстановление терморегуляции по истечении 10 дней. При повышении температуры тела от 3 дней – через 14 дней. А вот при тяжелых формах пневмонии – по истечению от 3-х до 4-х недель.

И лишь после выздоровления продолжите начатое закаливание.

Статья Правила закаливания малышей в первые месяцы жизни появились сначала на Tabulo.

В каждой семье может наступить момент, когда требуются какие-то измения. Семейный быт, проблемы и ссоры могут привести к потери психологической близости супругов и спровоцировать семейный разлад.

В таком случае возникает необходимость разнообразить отношения, внести в них » искру» , которой не хватает. Это можно сделать разными способами:

1. Отправиться в путешествие. Если в семье есть дети, то следует оставить их с бабушками и дедушками и уехать вдвоем хотя бы на несколько дней.

2. Вечерние прогулки. Договоритесь выходить гулять по вечерам. Хотя бы 3 раза в неделю. Но договоренность должна соблюдаться всегда. На прогулке нет смартфонов, посторонних людей, работы и других занятий. Только время с семьей. Это полезно не только для укрепления отношений, но и для здоровья.

3. Исполнять желания. У каждого человека есть желания. Если муж исполнит одно из желаний жены, то сделает ее счастливой. То же самое может сделать и любящая жена. Можно даже устроить пари или взаимный обмен желаниями.

4. Разнообразить интимные отношения. В этом помогут узкопрофильные психологи и специальные магазины.

5. Организовать совместное хобби. Общие интересы сближают. Если супруги будут иметь общее увлечение, то это сблизит их и поможет сделать семейную жизнь более насыщенной и интересной. Начать можно с малого, к примеру, с хорошего сериала и его обсуждения.

Статья 5 способов разнообразить семейную жизнь появились сначала на Tabulo.

Человечество с давних времен задавалось вопросом о том, как точно распознать обман. Распознать обман очень сложно, потому что некоторые из людей довольно артистично способны представить неправду как правду. Раньше, в древности, распознавание обманщиков сводилось к определению наличия или отсутствия соматических проявлений. Например, воров в азиатских странах определяли, по тому, насколько сухим оставался рис в их рту, когда они отвечали на поставленный вопрос. Если рис оставался сухим, значит подсудимый не врет. Если мокрый, то он точно виновный. Однако древние мудрецы не учли, что отсутствие обильного слюноотделения можно также объяснить сильным волнением от того, что говоришь заведомую неправду.

В наше время, существенно облегчили эту задачу психологи и психотерапевты. Дело в том, что информацию человек передают по двум каналам, вербальному и невербальному. Если первый канал человек может полностью контролировать, то второй не всегда контролируемый, поэтому, понаблюдав за человеком, можно понять правду говорит он или нет.

Что выдает обман?

Существует 5 невербальных жестов и движений человека, которые могут быть достаточно информативны в обсуждаемом вопросе.

1. Направление взгляда. Психологи заметили, что человек говорит правду, когда смотрит прямо перед собой на среднем уровне. Если разговаривающий индивид смотрит куда-то вверх, высока вероятность, что он придумывает и визуализирует образы, которых еще нет. Человек, говорящий о чем-то в настоящем и смотрящий при этом вверх, скорее всего врет.

2.Несоответствие жестов и речи. Если человек говорит, что он хорошо к вам относиться, любит вас, но при этом находится в закрытых жестах, например, у него перекрещены руки, ноги, нужно хорошо подумать, прежде чем ему поверить. Особенно информативно и показательно выглядит то действие, когда человек говорит, что-то позитивное, что он с чем-то согласен и при этом делает отрицающие действия и жесты.

3. Тональность и скорость речи. Давно замечено, что человек, который врет, неосознанно говорит тоньше и медленнее. Особенно заметно вранье, когда человек, обычно быстро говорящий, отвечает медленно и немного с задержкой. Это бывает у людей, которые не привыкли врать, поэтому подсознательно смущаются от происходящего с ними.

4. Размер зрачка. Размер диаметра зрачка не может сознательно регулироваться человеком, поэтому он является очень и очень информативным. Когда человек лжет, зрачки у него расширяются. Если у говорящего человека узкие зрачки, и это независимо от солнечного света, скорее всего он говорит правду.

5.Мимика. Мимика человека, особенно в области губ, так же в основном не контролируется, поэтому может помочь определить ложь. Речь и ее содержание должна соответствовать мимике губ, если этого нет, значит, нет согласия между тем, что говорится и тем, что думается.

В наш безумный и сумасшедший век, когда поменялись кардинально морально-нравственные нормы, обман стал, к сожалению, нормой, поэтому определять его – умение нужное и важное для жизни. Однако следует помнить, особенность невербалики будет заключаться в отличие типов нервной систем у разных людей.

Статья 5 действий, которые выдают обман появились сначала на Tabulo.

Неспокойная эпидемиологическая обстановка заставляет многих людей корректировать свои привычки. Особенно это касается личной гигиены. Регулярное мытье рук ощутимо снижает вероятность заражения болезнетворными бактериями и вирусами.

Если под рукой нет воды и мыла, на помощь приходят антисептики. Это специальные гели, как правило, на основе глицерина, спирта и других вспомогательных компонентов. Они выпускаются в компактных бутыльках, которые удобно носить в сумочке или кармане, везде брать с собой. Чтобы обеззаразить поверхность кожи, нужно лишь выдавить или распылить немного антисептика на руку, хорошо растереть и дать высохнуть.

Почему не стоит злоупотреблять антисептиком?

Несмотря на пользу, антибактериальные гели могут оказывать и негативное воздействие. Вот несколько причин, почему антисептиками нельзя злоупотреблять:

1. Сухость – спирт сушит кожу, а пересушивание может привести к образованию микротрещин, ран, шелушению. Любое повреждение поверхности кожи является потенциальным очагом размножения бактерий. К тому же ощущение стянутости как минимум неприятно.

2. Раздражения – также медики подчеркивают опасность развития и обострения экземы, дерматитов и прочих аллергических высыпаний при чрезмерном использовании антисептика.

3. Привыкание – прибегая к такому мытью рук «для ленивых», можно забыть о полезной привычке. Нельзя заменять обработкой антисептиком обычное мытье рук теплой водой под краном. Это нужно делать после прихода с улицы, перед каждым приемом пищи и при сильном загрязнении в течение 20–30 секунд.

4. Мутация бактерий – микроорганизмы имеют обыкновение привыкать к среде обитания. Это как с антибиотиками, болезнетворные бактерии рано или поздно адаптируются к составу лекарства.

5. Повреждение слизистых – при вдыхании антисептического спрея человек подергает опасности поверхности рта и носа. Химикаты, которые можно найти в составе любого обеззараживающего средства, не предназначены для чувствительной слизистой носоглотки.

Лучше всего пользоваться антисептиком, как лекарством, по инструкции в соответствующей дозировке.

Статья Вред чрезмерного использования антисептика появились сначала на Tabulo.

Если человек из начала прошлого века, по забавной случайности, попадет в наше время, он будет очень сильно удивлен, прежде всего, тем, как изменился человек, внешне и внутренне. Образ мыслей, мировоззрение, одежда, косметика – все это способно удивить и ошеломить наших предков. Но больше всего способно удивить не это, а то, сколько сегодня можно встретить людей в очках, всех возрастов, от детей и подростков до почтенных старцев.

Количество людей с расстройствами зрения, такими как дальнозоркость и близорукость,

растет с каждым днем не только из-за нарастания темпов ритма повседневной жизни, но и из-за отсутствия навыков гигиены зрения у современного человека.

Мышцы глаза имеют способность уставать, напрягаться после напряженной и монотонной работы, имеют также способность и расслабляться. Врачами рекомендуется делать перерыв после работы с близкими объектами и предметами через каждые двадцать минут, хотя бы на несколько секунд посмотреть вдаль. Если работать таким образом, уйдут боли из-за излишнего напряжения, глазу будет удобнее фокусироваться на мелких предметах.

Какие действия помогут восстановить зрение?

Для поддержания остроты зрения, профилактики его падения, существует множество упражнений. Самые популярные, легко исполняемые из них представлены ниже:

1. Приклеив на окно яркое пятно небольшого диаметра, фокусировать взгляд на нем, а потом на окружающем его фоне.

2. В среднем темпе, без напряжения, без усилия, переводить взгляд по диагонали, окружности, воображаемой восьмерке. Для того, чтобы максимально снять напряжение, следует делать упражнения в три стадии: сначала делать упражнения с открытыми глазами, потом те же самые с закрытыми глазами, в конце с закрытыми глазами пытаться представлять себе нужные движения, но не делать их.

3. Самое лучшее и известное упражнение для расслабления напряженных мышц глаза, это Пальминг. После напряженной работы, чтобы снять усталость, нужно накрыть глаза чистыми ладонями, таким образом, что бы свет извне не попадал внутрь, после чего образно визуализировать себе максимально черные предметы.

Для эффективности зрительной гимнастики правильно будет ее сочетать с грамотным подходом к рабочему режиму, к питанию, к потреблению витаминов, лютеина, цинка. Не лишним будет подпитывать зрительную систему специальными инъекциями, выписанными врачом специалистом в этой области. Не следует забывать и про регулярный отдых при работе на компьютере и гаджетах.

Статья Гимнастика для улучшения зрения появились сначала на Tabulo.

Реклама так прочно вошла в нашу жизнь, что мы уже не помним, как еще 30 лет назад такого засилья рекламы и рекламируемых товаров еще не было. Телепередачи можно было спокойно смотреть, не отвлекаясь на ненужную информацию. Но, к сожалению, в наше время, наш мозг уже перегружен совершенно не нужным информационным мусором. Вполне планомерно задаться вопросом, почему же реклама так привлекает и заставляет себя осмысливать вопреки всему.

Ответ на этот вопрос достаточно прост, дело в том, что рекламные блоки составляют очень грамотные в психологии люди. Рекламные маркетологи хорошо знают, как и кому продать определенный товар. Основные хитрости в формировании готовности восприятия рекламируемого предмета заключаются в следующем:

Какие хитрости применяют создатели рекламы?

1. Легко можно заметить, что в любой рекламе, в последнее время, делается огромная ставка на притягательность в плане физического влечения для противоположного пола. Рекламируется буквально все, от какао до машины с упором на внешнюю привлекательность того, кто рекламирует. Здесь, во первых, происходит манипулирование определенными потребностями аудитории, а во вторых, используется эффект восприятия – если человек привлекательный, все, что он делает и говорит, подсознательно воспринимается позитивно.

2. Рекламируемые товары, нацеленные на аудитории детей и подростков, чаще всего тоже рекламируются красивыми и стильными подростками. Здесь используется особенность детской психологии – если человек имеет, какие-то предпочитаемые мной черты, то взяв от него какую-то частичку (или активно рекламируемый товар), ребенок также приобретет желаемые качества.

3. Психология цвета. Используется достаточно широко маркетологами, это, как говориться, азы рекламы. Если товар, который нужно продать, оформить в ярких и позитивных цветах, его купят гораздо лучше, чем другие, особенно на контрасте.

4. Формирование позитивных ассоциаций. Уже давно стало понятно, что очень выгодно приглашать для рекламы товара известных и любимых актеров, так как после этого продукция продается гораздо лучше. У человека формируется приятные ассоциации, связанные с тем или иным актером, поэтому возрастает доверие к тому, что он может порекомендовать. Гонорары за рекламу предлагают довольно большие, поэтому актеры соглашаются на это, не всегда осознавая, насколько сильным будет эффект влияния на людей.

5. Музыка. Этот эффект особенно будет проявляться на так называемых аудиалах, которые всегда очень тонко воспринимают звуки вокруг них. Если такой человек услышит приятную мелодию или позитивные звуки природы, пение птиц в контексте рекламы, у него формируется подсознательное доверительное отношение к продукту, который предлагает реклама.

Статья Как вами манипулирует реклама: 5 трюков появились сначала на Tabulo.

Как известно, ухоженные руки – визитная карточка любой красотки. Однако использование лаков, ацетона, недостаток витаминов, дают о себе знать появлением тонких и ломких ногтей.

Первый, наиболее правильный и действенный способ укрепить ногти в домашних условиях – это употребление специальных витаминов для волос и ногтей в течении трех месяцев. Насчет волос, скорее всего, это не поможет, так как там корень проблемы гораздо глубже, но вот ногти после приема значительно преобразятся.

Витамины, которые влияют на укрепление кератиновой пластины ногтя, это прежде всего витамины группы В, цинк, витамины А, Е. Витамины должны быть в комплексе. Обязательно нужно помнить и о антиоксидантах, и о сбалансированном питании, Омега 3.

Если с питанием все в порядке, употребление витаминов так же под контролем, а состояние ногтей оставляет желать лучшего, нужно обратить внимание на особенности домашнего ухода за ногтями. Следует убрать из обихода средства с ацетоном, агрессивными веществами, делать перерывы между покраской лаком.

Существует множество способов укрепить ногти дома с помощью ванночек. Хорошо себя зарекомендовали ванночки с ромашкой, морской солью, лимоном, содой. Некоторым девушкам помогает улучшить ситуацию с состоянием ногтей использование обычного йода. Он имеет способность убивать грибки, очищая поверхность ногтя, тем самым его укрепляя.

Древний индийский рецепт – использование хны, не сдает свои позиции в наше время, многие вполне успешно используют лавсонию красящую при слабых ногтях.

Если народные рецепты не внушают доверия, а укрепить ногти нужно, можно обратить свое внимание на использование специальных, укрепляющих баз и эмалей. При систематическом использовании это даст замечательный результат.

Лучше, если уход за ногтями будет сочетать в себе и внутренние и внешние методы, так достичь успеха можно гораздо быстрее.

Надо сказать, ногти могут портиться при чрезмерном употреблении декоративных средств, например, гель – лаков. При этой процедуре спиливается верхний слой ногтя, что естественно, не может не сказаться на его состоянии в будущем. Важно выбрать грамотного мастера, чтобы он спилил кератиновый слой не больше, чем требуется для закрепления декоративного покрытия. При частом проведении этой процедуры, нужно давать ногтям отдых, делая перерывы на одну или две недели.

Статья Как укрепить ногти в домашних условиях появились сначала на Tabulo.