• 2020-03-26 11:20 Как похудеть без диет и зала? 6 простых лайфхаков
• 2020-03-26 11:57 Юмор — лучший способ коммуникации. Работаем над своим чувством юмора
• 2020-03-26 13:02 Выбираем лосьон для лица. Какой подойдет для вашей кожи
• 2020-03-26 15:15 Аль-форно Orange. Рецепт необычного салата с печеной тыквой и курицей
• 2020-03-26 16:00 Красота требует жертв. Последствия частого использования обуви на высоком каблуке
• 2020-04-10 23:46 Аквафитнес. Особенности и польза для организма
• 2020-04-11 00:36 Особенности азиатской кухни: вьетнамская, японская, китайская
• 2020-04-11 01:14 5 уникальных строений Германии

Похудеть – мечта многих, но далеко немногие готовы заниматься в спортзале и ограничивать себя в питании ради идеальных форм. К счастью, это не всегда требуется, главное применить следующие лайфхаки.

Стакан воды. Воду нужно пить сразу после пробуждения и в идеале каждый час. Вода уменьшает аппетит, очищает кишечник и способствует быстрому насыщению, если ее пить до еды.

Замена продуктов. Любите шоколад? Отлично, но замените его более полезным аналогом с низким гликемическим индексом – горьким шоколадом.

Любите хлеб? Тоже не стоит отказываться от лакомства, но замените белый батон на черный или цельнозерновой хлеб. У каждого вредного для фигуры продукта есть свой полезный аналог главное иметь желание его найти.

Ешьте осознанно. Организм сам подскажет, каких питательных веществ ему не хватает, именно потому в одно время хочется каши, а в другое – мяса.

Не стоит голодать из-за желания похудеть, прислушивайтесь к своему организму, чувство голода не пройдет, пока организм не получит желаемое. Более того, голод — это стресс. При стрессе вырабатывается гормон кортизол, который разрушительно действует на организм, и в частности мышечные ткани, которые теряют свою форму и упругость. А когда вы начнете есть полноценно, организм, ожидая еще один сеанс «голодотерапии», поднакопит жира про запас.

Ешьте медленно. Есть нужно тщательно пережевывая пищу, потому что чувство насыщения приходит спустя 20 минут после того, как желудок полон.

Калории из еды, а не из напитков. Не стоит пить сладких соков, кофе с молоком и других напитков, так как их калорийность немаленькая, а чувство насыщаемости они не организму не дают.

Естественно, еще не придумали лучшего пути к идеальным формам, чем сбалансированная диета в сочетании с упорными тренировками. Но начинать всегда можно с малого.

Статья Как похудеть без диет и зала? 6 простых лайфхаков появились сначала на Tabulo.

Хорошее чувство юмора может сделать вас звездой вечеринки или поможет завоевать внимание противоположного пола. Независимо от мотивации, вы способны стать более смешным человеком, используя различные формы комедии и язык тела.

• Чаще старайтесь рассмешить окружающих. Рассказывайте смешные истории из вашей жизни или случаи из опыта знакомых (если это не навредит их репутации). Когда человек способен шутить сам над собой, это располагает к нему окружающих.
• Не растягивайте шутку. Рассказывая анекдот или забавную историю, как можно скорее переходите к сути. Люди быстро отвлекаются, особенно слушая длинную предысторию, поэтому старайтесь не затягивая переходить к смешной части рассказа.
• Сделайте конец смешным. Пытаясь удивить своих друзей или коллег забавной историей или шуткой, сделайте акцент на кульминации. Таким образом вы будете держать слушателей в напряжении до самого конца, однако не забывайте про предыдущий пункт и не тяните время.
• Поменяйте скучные слова на более смешные. Некоторые слова действительно смешнее других — используйте эту особенность, чтобы сделать вашу историю более забавной.
• Потренируйтесь рассказывать анекдоты перед зеркалом. Практика сделает вас идеальным рассказчиком! Развивая чувство юмора, практикуйте свои шутки стоя перед зеркалом. Вы также можете снять свой монолог на камеру, чтобы посмотреть на себя со стороны.

Юмор — отличный способ расположить к себе новых людей и сделать общение более легким и непринужденным. Не стоит пренебрегать таким эффективным «оружием».

Статья Юмор — лучший способ коммуникации. Работаем над своим чувством юмора появились сначала на Tabulo.

Женщины во все времена стремились как можно дольше сохранить молодость своей кожи. Для этого они использовали самые разнообразные средства, например жительницы Франции протирали свое лицо выстоянным вином. В современном мире для этого используются разнообразные лосьоны. Их применяют для очищения лица от макияжа, для освежения кожи. Приобрести средство можно в косметологическом магазине, аптеке.

Важные моменты

Существует несколько видов лосьона. Итак:

∙ Кислый. Подходит для всех типов. Обладает тонизирующим действием, его можно использовать для пористой и дряблой кожи. Если поверхность загрязненная и жирная, то средство рекомендуется применять после умывания. С помощью ватного тампона оно наносится на все проблемные зоны.

∙ Спиртовой. Использование такого средства крайне нежелательно, особенно если речь идет о сухой, чувствительной и дряблой коже. Оно способно вызвать воспалительный процесс. Лучше использовать лосьон, в состав которого входит сухое натуральное красное вино.

∙ Щелочной. В современном мире практически не используется. Вещества, которые входят в состав косметического средства, способны изменить обычную кислую среду кожи на щелочную. Помимо этого, если на протяжении длительного периода употреблять лосьон, может измениться защитная смазка на лице.

∙ Тонизирующий. Средство содержит экстракты натуральных лекарственных растений (календула, ромашка, крапива), настоянные на вине. Оно подходит для всех женщин в любом возрасте.

Выбор лосьона зависит от типа кожи. Если возникают какие-то сомнения во время покупки, рекомендуется посоветоваться с профессиональным косметологом.

Статья Выбираем лосьон для лица. Какой подойдет для вашей кожи появились сначала на Tabulo.

Для приготовления одной порции «Аль-форно» Orange берем:

• 80 г печеной тыквы;
• 80 г куриной отваренной грудки;
• 50 г сыра «Гауда» или любого другого твердого голландского сыра;
• Зелень по вкусу. Отлично подойдет Руккола и Шпинат
• Для приправы — имбирь, карри, кориандр, гранулированный чеснок, соль и перец.
• Опционально пожно добавить 80 грамм ананасов ломтиками. Тогда салат получится слаще

Приготовление

Сначала отвариваем в небольшом количестве воды с добавлением соли и перцу куриную грудку. Охлаждаем и нарезаем пластинками толщиной 1 см.

Тыкву почистить, порезать кубиками 2 х 2 см, посыпать солью, перцем, кориандром и гранулированным чесноком и запекать в духовке 10 минут.

Потом в небольшую форму выложить курицу, ананасы, тыкву, посыпать сверху солью и сухим имбирем. В духовку кушанье ставим на 10-15 минут, чтобы вкусы «поженились».

Уже после запекания, блюдо нужно украсить тоненькими ломтиками твердого сыра.

Приятного аппетита

Статья Аль-форно Orange. Рецепт необычного салата с печеной тыквой и курицей появились сначала на Tabulo.

Никто не будет оспаривать тот факт, что высокий каблук делает нас изящнее и привлекательнее.Но не стоит забывать о том, что частое ношение обуви на высоком каблуке приводит к ряду негативных последствий.

• Даже при удобной колодке, происходит смещение центра тяжести, а следовательно и внутренних органов.
• Расплатой за красоту становятся болезни позвоночника, пищеварительного тракта, органов малого таза и еще ряд других заболеваний.
• В результате излишней нагрузки на носок, атрофируется незадействованное пяточное сухожилие, происходит деформация мышц и нарушается кровоснабжение голеностопного сустава.
• Последствия не заставят себя ждать, в скором времени могут появиться отеки, развиться тромбофлебит, артрит, артроз и плоскостопие.
• При беременности эти процессы проходят намного быстрее, оттого и появляются растяжки на животе, и боли в спине, но самое страшное — увеличивается риск выкидыша.
• А про риск травматизма и говорить не приходится, конечно же он резко повышается.

Но при этом следует учитывать тот факт, что и совсем низкий каблук или его отсутствие, тоже не принесет здоровья, следует найти оптимальный вариант, при котором высота каблука не должна превышать четырех сантиметров.

Лучшим выходом из ситуации могут послужить некоторые рекомендации по профилактике негативных последствий, такие как:

• Чередовать различные пары обуви, постараться, чтобы ношение высоких каблуков не превышало трех-четырех часов в неделю.
• Делать специальные ванночки для ног, устраивать их на возвышения, чтобы восстановить кровопоток, пользоваться специальными ковриками и массажерами.
• Использовать специальные супинаторы для профилактики плоскостопия.

При наличии предрасположенности к заболеваниям суставов, следует полный отказ от высоких каблуков

Но само главное, о чем стоит помнить женщинам, это то, что существует негативная связь между высокими каблуками и снижением женского либидо, бесплодием и различными нарушениями работы головного мозга, и это факт, доказан научно.

Красота, конечно, требует жертв, но не таких масштабных. Поэтому использовать обувь на высоком каблуке стоит только в редких случаях.

Статья Красота требует жертв. Последствия частого использования обуви на высоком каблуке появились сначала на Tabulo.

До долгожданного лета осталось всего несколько месяцев, поэтому настало самое время сесть на диету! Не всем нравятся традиционные методы избавления от лишних килограммов. На многих из нас спортивные залы действуют угнетающе, но как насчет упражнений в воде?

Аквафитнес — это современная форма физических упражнений в воде. Специально подобранная музыка и преподаватели заботятся об атмосфере, витающей во время тренировки. От аквааэробики эквафитнес отличается только включением ряда силовых упражнений в дополнение к аэробным.

Почему вода — идеальная среда для тренировок?

Почему стоит начать заниматься аквафитнесом? Прежде всего, из-за свойств воды. Давление, плотность, удельный вес и температура делают упражнения более эффективными, параллельно расслабляя организм.

• Двигательная активность в воде повышается из-за того, что наш вес в воде составляет меньше чем на суше.
• По той же причине нет риска травмироваться. Суставы и опорно-двигательный аппарат не принимают на себя такую нагрузку, как при классическом фитнесе и бодибилдинге.
• Вода плотнее воздуха. Для движения потребуется больше усилий. А значит, за меньшее количество времени удастся добиться лучших результатов
• Во время упражнений, вода массирует части тела и стимулирует динамику кровотока.
• Плавные движения (в воде сложно двигаться резко), по мнению психологов, успокаивают и благотворно влияют на нервную систему.

Польза аквафитнеса

Улучшается процесс обмена веществ и наша нервная система восстанавливается. Аквафитнес позволяет осуществлять упражнения на освобождение суставов и позвоночника, улучшает дыхательную функцию, делает нашу талию стройной, уменьшая жировые отложения.

Помогает в борьбе с целлюлитом, тонизирует мышцы, повышает выносливость, улучшает баланс и координацию.

Самым большим преимуществом этого упражнения является то, что он доступен для всех. Есть упражнения для женщин и для мужчин. Также не существует возрастных противопоказаний. Аквафитнесом могут заниматься даже беременные женщины.

Достаточно иметь купальник, сланцы, полотенце и шапочку. Нет никаких других требований, просто помните о хорошем настроении и позитивном отношении к обучению.

Статья Аквафитнес. Особенности и польза для организма появились сначала на Tabulo.

Блюда азиатской кухни становятся всё популярнее в европейских странах. В этой статье мы раскроем вам специфику таких кухонь, как вьетнамская, японская и китайская.

Вьетнамская кухня

Характерными для вьетнамской кухни являются блюда с использованием риса, соевого соуса, рыбных соусов, а так же свежих овощей, фруктов и зелени. В зависимости от региона Вьетнама в блюдах преобладают определенные вкусы:

• В центральном районе блюда более острые, а так же имеется большое количество маленьких закусок;
• В южном районе большее количество сладких блюд, а так же блюд с добавлением различных трав;
• Северный район славится традиционной вьетнамской кухней, с традиционным набором специй.

Японская кухня

Национальная кухня японцев включает в себя рис, лапшу и множество морепродуктов, что, безусловно, продиктовано близостью к морю. Кроме того, у японской кухни есть перечень особенностей:

• Продукты с большим сроком хранения практически не используются (кроме риса и соевых соусов), то есть все блюда готовятся из наиболее свежих продуктов;
• Повара стараются сохранить неповторимый вид и вкус продуктов, то есть, в отличие от большинства европейских блюд, продукты не меняют свой вид до неузнаваемости;
• Еда подается небольшими порциями;
• Столовые приборы и сервировка стола так же отличаются от привычных европейцам.

Китайская кухня

Кухня Китая так же, как и Вьетнама, делится по регионам страны, однако все регионы объединяет любовь к мясу в различных видах, от тушенного и до запеченного. Основными ингредиентами китайских блюд являются рис, китайская лапша, различные виды мяса и птицы, а так же сельдерей, пекинская капуста, листовые салаты. Самые популярные из специй это чеснок, имбирь, белый перец, гвоздика. Особую пикантность блюдам придают, добавляя такие необычные ингредиенты, как сушеные креветки и цедру мандаринов.

Решаясь попробовать блюда азиатской кухни, будьте готовы к их специфической пряности, остроте и необычным ингредиентам.

Статья Особенности азиатской кухни: вьетнамская, японская, китайская появились сначала на Tabulo.

Посетив дом, где родился Мартин Лютер, или же побывав у впечатляющего строения собора Наумбурга, побродив у «Зеленой Цитадели» или же у старейшего немецкого фахверкового дома, вы узнаете об истории Германии намного больше, чем вам расскажет об этом любой учебник истории. Возьмите на заметку пять сооружений, которые откроют перед вами мир настоящего прошлого Германии.

Зеленая цитадель

В Магдебурге есть удивительное сооружение — «Зеленая цитадель». Она была выстроена архитектором-авангардистом Фриденсрайхом Хундертвассером. Завершена она была в 1999 году. Хотя само здание имеет розовый оттенок, однако вокруг него очень много зелени, скрывающей за собой дом спиралевидной формы и окна, которых здесь насчитывается девять сотен. Именно факт множества зелени у дома дал название сооружению.

Красная башня в Галле

Первым таким сооружением назовем Красную башню в Галле. Почему она получила такое название пока точно неизвестно, но есть предположение, что первоначально она была покрыта кровельным материалом в виде листовой меди, имевшей красный оттенок. Строительство этой башни продолжалось на протяжении 85-ти лет с 1418 года.

При этом на всем протяжении своей истории она служила символом благосостояния города. Сегодня на ее верхушке видны 76 колоколов, так что она считается наибольшей в Европе звонницей. В то же время на высоте свыше 80 метров там устроена смотровая площадка.

Башня Миллениум

Самой высокой в мире башней из дерева стала башня Миллениум в Магдебурге. Автором ее стал Йоханнес Петер Штауб, придавший ей конусообразную форму. Внутри башни сегодня размещается выставка, повествующая об истории человеческой цивилизации. Тут можно побывать в древнеегипетской погребальной камере, стать участником знаменитых опытов Отто фон Герике.

Фахверковые дома

Изумительны фахверковые дома города Кведлинбург. Старейшим из них стал дом, выстроенный еще в 1346 году. Согласно предположениям, это и самый старый фахверковый дом во всей Германии. У этого дома, что размещен в переулке Вордгассе, есть даже название Штандербау и в нем расположился музей с выставками, посвященными архитектурному стилю.

Собор Наумбурга

Не менее привлекателен собор Наумбурга. В нем прослеживается влияние сразу двух архитектурных стилей — готического и романского. Он появился в тринадцатом веке, позже был украшен двенадцатью фигурами основателей собора, что расположились по его периметру.

Статья 5 уникальных строений Германии появились сначала на Tabulo.