Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье, диеты, похудение, здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2014   →
 1
01.09.2014
22:14:02
22:15:50
 2
 3
03.09.2014
09:32:32
09:33:20
 4
04.09.2014
09:06:51
09:18:31
 5
 6
 7
07.09.2014
11:05:18
12:12:37
 8
 9
09.09.2014
11:05:28
12:14:56
10
10.09.2014
11:05:15
12:14:02
11
12
12.09.2014
11:05:26
12:31:25
13
14
14.09.2014
11:05:24
12:12:25
15
16
16.09.2014
17:09:24
17:11:08
17
18
19
20
21
22
23
23.09.2014
17:05:18
18:05:16
24
25
26
26.09.2014
11:53:54
12:03:26
27
28
28.09.2014
19:05:16
21:05:19
29
30
Автор
m3004@mail.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота и здоровье, диеты, похудение, здоровье ДИЕТА ПО ЖЕНСКОМУ ЦИКЛУ


 

rp_6128c79c27_golovnyie-uboryi.jpgОрганизм женщины создан природой так, что в одной фазе цикла он «делает запасы», в другой — ешь что хочешь, все «сгорит»! Пользуясь этими знаниями, похудеть легко.

Диетологи советуют: хотите похудеть — учитывайте не только калорийность продуктов, но и фазу своего месячного цикла.

Менструальная фаза
С 1-го по 6-й день цикла.

Организм «знает», что он уже не готовится к рождению новой жизни, следовательно, запасаться дополнительно энергией ему ни к чему. И это самое подходящее время, чтобы начать диету — килограммы будут сбрасываться легко!

Рацион
В эти дни женщина теряет много крови, и следовательно, железа. Выбирайте продукты, восполняющие потерю этого важного элемента.

Ешьте постное мясо и мясные субпродукты, а чтобы железо хорошо усваивалось, сочетайте их с овощами, богатыми витамином С (сладкий перец, брокколи, капуста и др.). Для лучшего свертывания крови и предотвращения спазмов употребляйте кисломолочные продукты.

Сладости разумнее заменить  изюмом, он содержит магний, который снижает мышечное напряжение.

Фолликулярная фаза
С 7-го по 14-й день цикла.

В этот период главенствует эстроген — женский гормон сексуальности и привлекательности. Женщина чувствует прилив энергии и жизненных сил, эмоциональный и энергетический подъем.

До самой овуляции (с 13-го по 15-й день цикла) организм еще не нуждается в запасе жира, поэтому худеть в эту фазу тоже эффективно. В этот период можно смело дополнить диету физическими упражнениями — сейчас энергии хватит на все.

Рацион
Организм настроен на сжигание жира, а он, как известно, сгорает в огне углеводов.

Поэтому необходимо включить в меню сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб). В рационе обязательно должны присутствовать темно-зеленые овощи Эротическое белье(шпинат, брокколи, перец, спаржа) или отруби пшеницы, они являются источником незаменимой для здоровья фолиевой кислоты (особенно если женщина планирует беременность).

Лютеиновая фаза
С 16-го по 28-й день цикла.

Организм настроен «запасаться», чтобы подготовиться к возможному оплодотворению. Наступает время прогестерона — гормона, который предназначен для сохранения беременности.

У женщин, как правило, в этой фазе очень хороший аппетит. Поэтому строгие ограничения в еде на данном этапе противопоказаны — организм может «испугаться», что настали тяжелые времена, и с удвоенной силой начнет копить жировую массу.

Сейчас как раз, наоборот, стоит ослабить диету и позволить себе чуть больше.

Рацион
Налегайте на продукты, богатые клетчаткой, ешьте рыбу, птицу, бобовые — они включают в себя витамин В6, который улучшает настроение.

Ограничьте потребление соли — это предотвратит накопление воды в организме. Иногда балуйте себя маленькой шоколадкой.
В избранное