Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье, диеты, похудение, здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2014   →
 1
01.09.2014
22:14:02
22:15:50
 2
 3
03.09.2014
09:32:32
09:33:20
 4
04.09.2014
09:06:51
09:18:31
 5
 6
 7
07.09.2014
11:05:18
12:12:37
 8
 9
09.09.2014
11:05:28
12:14:56
10
10.09.2014
11:05:15
12:14:02
11
12
12.09.2014
11:05:26
12:31:25
13
14
14.09.2014
11:05:24
12:12:25
15
16
16.09.2014
17:09:24
17:11:08
17
18
19
20
21
22
23
23.09.2014
17:05:18
18:05:16
24
25
26
26.09.2014
11:53:54
12:03:26
27
28
28.09.2014
19:05:16
21:05:19
29
30
Автор
m3004@mail.ru

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота и здоровье, диеты, похудение, здоровье ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ НА НОЧЬ


R1Ux1A2g1Uc
Яблоки
В одном яблоке с кожурой – около 10% суточной нормы волокон, которые нормализируют работу желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина в организме и играют не последнюю роль в похудении. Похрустите яблочком – вы от него точно не поправитесь!

Цитрусовые
В каждой апельсинке/ мандаринке около 40 калорий. Но учитывая их небольшие размеры, можно заносить фрукты в списки низкокалорийных продуктов, разрешенных в вечернее время. К тому же, в них много клетчатки и витамина С, которые отвечают за хорошее пищеварение. Сочная апельсинка – отличный вечерний перекус.

Сельдерей
В корешке сельдерея – около десятка калорий, так что его смело можно есть хоть в 22.00. Как вариант, приготовьте легкий салат с сельдереем, морковью и яблоком и заправьте ложкой тыквенного масла.

Камбала
Если захотелось чего-то серьезного – съешьте на ночь немного запеченной рыбки. В 100 грамм камбалы всего 83 ккал, немного жира и хорошо сбалансированный аминокислотный состав, который быстро и легко усваивается организмом.

Кефир
Кефир богат кальцием, а кальций лучше всего усваивается в темноте, ночью, когда мы спим. К тому же кефир – это мягкое и натуральное успокаивающее. Его можно пить для профилактики бессонницы. Расслабляющий эффект достигается за счет небольшого процента алкоголя, выделяемого при брожении.

Свекла
По первых, свекла низкокалорийна. Во вторых, богата бетаином, отлично сжигающим жир, и куркумином, который не позволяет жировой клетке расти. А содержащийся в свекле пектин регулирует моторику кишечника, нормализует кишечную флору, чистит организм от шлаков и токсинов. Здоровье Так что смело делайте салат из отваренной свеклы и заправьте его ложкой оливкового масла.

Банан
Это не самый низкокалорийный фрукт – около 90 ккал в 100 граммах, но один банан вряд ли повредит фигуре, но насытит и повысит настроение. Ведь в банане содержится аминокислота триптофан, которая производит серотонин – гормон радости.

Можно, но осторожно:
— отварную куриную грудку;
— хлебцы из пророщенного зерна;
— небольшую тарелку овсяной каши (на воде);
— 1-2 печеные картофелины;
— горсть сухофруктов.

Запомните: нельзя объявлять строгую вечернюю голодовку. Подумайте сами: с 18.00 до 8.00 никакой еды – это значит, что ваш организм не получает никакого питания около 13 часов. Такие паузы для него – прямое руководство у действию: «Создавай запасы!». Он и начинает их создавать – запасы жира.
К тому же, голодовка на ночь грозит бессонницей и вы можете проснуться в 2 ночи от дикого чувства голода.

Поэтому съешьте за 2-3 часа до сна что-то легкое: стакан кефира, кусочек сыра с крекеров, овощной салат с обезжиренным творогом. Или же предложенные выше варианты.
В избранное