Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Алиллуя! Ко мне наконец то "доперло"! Наша жизнь - это наш выбор! Вернее, не совсем так. Есть события от нас не зависящие. Мы не выбираем где, в какой стране и семье рождаться, от нас не зависит наша конституция тела (базовая), многие заболевания. Мы так же не выбираем увольнение с работы, финансовый кризис и измену мужа, уход наших близких. Не можем также контролировать погоду, пробки на дорогах и хамское поведение чиновника. Но мы и только мы реагируем на все это! Об этом писали очень многие умные люди. Я не раз сама читала об этом. О, да, как мудро, как глубоко! Но прочитанные слова так и оставались словами. Красивыми и умными. Можно ими "щегольнуть" при случае. Все изменилось вчера. День проходил как обычно. Белка в колесе по сравнению со мной нервно курит в сторонке). Мелкими перебежками читала книгу Пинтосевича " Действуй. 10 заповедей успеха". Вот там то я и прочитала в очередной раз эту фразу. Ицхак рекомендует повторять ее перед совершением каждого действия. Ну повторяла. Повторила и перед тем как сожрать сардельку (на минуточку она составила 50% всего дневного каллоража). К вечеру я вся такая уставшая и несчастная собралась завалиться спать, попутно обвинив домашних в том, что они измотали меня до такой степени, что у меня нет даже сил пойти в душ! Слова застряли! Вот тут меня осенило : ведь ЭТО МОЙ ВЫБОР. Замотанной лошадью со стоном броситься в кровать или сходить в душ., нанести крем и сделать массаж рук и ступней. Я сделала свой выбор. Ощущение от того, что меняешь вектор эмоций просто сногшибательное. Окружающие люди реагируют по другому. Каждое утро сборов в детский сад у нас сопровождается скандалом. Любимые мальчики возмущенно упираются и саботируют процесс. Я нервничаю. Муж тоже. Сегодня же, дети, поняв, что мама орать не намерена, тихонечко собрались и упетляли с папой. Папа даже похвалил маму за то, что она похудела к весне). Вот такие вот пироги.
Рацион можно назвать здоровым, если он обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, сбалансирован по калорийности с уровнем физической активности и не наносит вреда. В здоровом рационе должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
Т.е вы хотите изменить свою стереотипную реакцию - отвечать криком на то, что вам кажется провокацией. Первое - очертите круг ситуаций, которые провоцируют вас. Второе - ответьте себе на вопрос: "Как именно должна выглядеть моя реакция, которой я хочу". (мы все знаем точно, чего не хотим, но ясно увидеть, что мы хотим и сформулировать это - не всегда очевидная задача). Третье - смоделируйте и представьте в голове, как вы ведете себя, реагируя иначе (напр, спокойно). Четко сформулируйте фразы, ограждающие вас, по вашему мнению, от манипуляции, и потренируйте их говорить. Повторите, чтобы запомнилось. И смело привнесите их в жизнь. Чтобы не реагировать агрессивно, криком, важно контролировать тон. Для этого есть экспресс-техника успокоения. Как только вас кто-то вывел из себя и у вас появился сильный импульс закричать, сразу сосредоточьтесь на своем дыхании. Просто обратите на него внимание. После этого начинайте дышать иначе: акцент на выдохе, выдох длиннее вдоха. Этот процесс полностью поглотит ваше внимание. Делайте так до счета, после которого вы будете уверены, что сможеет достаточно спокойно выразить свою мысль. (может до 30 выдохов, может до 50). Вам, мне кажется, важно учиться контролировать свои импульсы, опережать их. Это формирование условного рефлекса, привычки, переучивание. Если вы сильно хотите избавиться от этой проблемы, вы будете тренировать этот навык. И через месяц привычка начнет закрепляться. Надо немного постараться. Удачи.
Плоский живот без жировой прослойки - мечта представителей как слабого, так и сильного пола. Накачать красивый пресс невозможно, если в упражнениях по его проработке не задействуется прямая мышца живота.
Мы хотим, чтобы сайт продолжил свое развитие - стал еще полезнее и удобнее для вас. Для этого нам очень важно знать, чего сейчас не хватает на Diets.ru, что можно улучшить и доработать и т.д. В этом посте предлагаем собрать все идеи и предложения.
За те идеи, которые были внесены, можно и нужно голосовать - плюсиками за комментарии, так мы поймём, сколько человек поддерживают данное предложение, насколько оно актуально для всех. Идеи других пользователей можно и комментировать, и довносить свои предложения к ним. Те идеи, которые получат одобрение значительного числа пользователей и пойдут на пользу проектам, мы будем внедрять.
Ждем обратную связь от васНадеемся, что это обсуждение будет активным - и продуктивным по итогам.
