Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
Ну что, снова я в рядах стройнеющих. Незаметно для себя я подросла с 68 до 78 кг, ну даю. Теперь цель сбросьть 28 кг и пора начать, пока не поздно. Снова я возвращаюсь к своему любимому ПП. Эту неделю перестраиваюсь и со следующей недели в бой. уже записалась на марафон от диетолога, чтобы утврдиться в основах ПП. И также рассчитываю на помощь психолога, чтобы разобраться с причинами переедания и заедания... надеюсь, мои ожидания оправдаются.
всем приветики, девочки! у меня снова- лыжные выходные. в субботу был такой дикий ветер, деревья к земле клонило- я дома была, занималась домашними делами.
Привет-привет! Я коротко. Прошла 50 км. Неплохо-неплохо. Минимум свой восстановила. Не поленилась бы вчера - было бы больше. Итого с начала похода 4506 км позади, осталось 2332 - о как красиво! - км.
Что было на неделе - уже и не вспомню, да ничего, наверное, и не было особенного.
Всем привет. Почитала ваши дневники - красота : кто на лыжах, кто любимого встретил дома. Молодцы))
Мои же выходные были лениво-дельными. Ага, так тоже бывает)) Но начну с пятницы - у нас началась метель ( ну как метель, снежок был не обильный, но мело прилично) и у меня началась жуткая головная боль.
Рацион можно назвать здоровым, если он обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, сбалансирован по калорийности с уровнем физической активности и не наносит вреда. В здоровом рационе должно присутствовать достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
Т.е вы хотите изменить свою стереотипную реакцию - отвечать криком на то, что вам кажется провокацией. Первое - очертите круг ситуаций, которые провоцируют вас. Второе - ответьте себе на вопрос: "Как именно должна выглядеть моя реакция, которой я хочу". (мы все знаем точно, чего не хотим, но ясно увидеть, что мы хотим и сформулировать это - не всегда очевидная задача). Третье - смоделируйте и представьте в голове, как вы ведете себя, реагируя иначе (напр, спокойно). Четко сформулируйте фразы, ограждающие вас, по вашему мнению, от манипуляции, и потренируйте их говорить. Повторите, чтобы запомнилось. И смело привнесите их в жизнь. Чтобы не реагировать агрессивно, криком, важно контролировать тон. Для этого есть экспресс-техника успокоения. Как только вас кто-то вывел из себя и у вас появился сильный импульс закричать, сразу сосредоточьтесь на своем дыхании. Просто обратите на него внимание. После этого начинайте дышать иначе: акцент на выдохе, выдох длиннее вдоха. Этот процесс полностью поглотит ваше внимание. Делайте так до счета, после которого вы будете уверены, что сможеет достаточно спокойно выразить свою мысль. (может до 30 выдохов, может до 50). Вам, мне кажется, важно учиться контролировать свои импульсы, опережать их. Это формирование условного рефлекса, привычки, переучивание. Если вы сильно хотите избавиться от этой проблемы, вы будете тренировать этот навык. И через месяц привычка начнет закрепляться. Надо немного постараться. Удачи.
Плоский живот без жировой прослойки - мечта представителей как слабого, так и сильного пола. Накачать красивый пресс невозможно, если в упражнениях по его проработке не задействуется прямая мышца живота.
Мы хотим, чтобы сайт продолжил свое развитие - стал еще полезнее и удобнее для вас. Для этого нам очень важно знать, чего сейчас не хватает на Diets.ru, что можно улучшить и доработать и т.д. В этом посте предлагаем собрать все идеи и предложения.
За те идеи, которые были внесены, можно и нужно голосовать - плюсиками за комментарии, так мы поймём, сколько человек поддерживают данное предложение, насколько оно актуально для всех. Идеи других пользователей можно и комментировать, и довносить свои предложения к ним. Те идеи, которые получат одобрение значительного числа пользователей и пойдут на пользу проектам, мы будем внедрять.
Ждем обратную связь от васНадеемся, что это обсуждение будет активным - и продуктивным по итогам.
