Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

  Все выпуски  

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

9 лучших продуктов для женского здоровья

9 лучших продуктов для женского здоровьяСбалансированное полезное питание важно для всех, а для прекрасной половины человечества в особенности, поскольку пища напрямую влияет на наше настроение, гормональный фон и наполнение энергией. Для сложного женского организма нужны продукты, которые будут поддерживать оптимальный уровень белков, жиров, витаминов, антиоксидантов для того, чтобы надолго сохранить молодость, красоту, здоровье и стройность. 

Кисломолочные продукты 

Кефир и ему подобные кисломолочные продукты - ряженка, йогурт на натуральной закваске - содержат полезные для организма пробиотики, которые формируют микрофлору не только в кишечнике, но и в наружных женских репродуктивных органах, а если будет в порядке микрофлора кишечника, то крепким станет и общий иммунитет.Полезные бактерии улучшат пищеварение и ускорят метаболизм, способствуя своевременному выведению шлаков. Кисломолочные продукты богаты кальцием, который укрепит наши кости, ногти и волосы. Кисломолочные продукты полезнее употреблять вечером перед сном, так как в это время кальций лучше усваивается.
Лучшим вариантом будет приготовление домашнего кефира на натуральной закваске, конечно же, с использованием хорошего фермерского молока. 



Мясо птицы – индейки и курицы 

Мясо птицы – это источник животного белка с минимальным количеством холестерина, оно низкокалорийное и весьма питательное. Индейка и куриная грудка часто рекомендуется нутрициологами женщинам во время беременности, а также при сильных физических нагрузках. Это качественный животный белок, из которого строятся наши клетки.
Кроме этого мясо индейки богато триптофаном, аминокислотой, из которой синтезируется серотонин – гормон счастья и удовольствия. Нельзя не отметить еще и то, что триптофан способствует нормализации веса, поскольку, когда гормон удовольствия в норме, практически отсутствует желание съесть вредных сладостей и мучного. Есть также данные, что аминокислота триптофан способна свести на нет симптомы ПМС.
Куриное мясо, богатое витаминами группы В, помогает усваиваться углеводам и улучшает работу сердечной мышцы. 

Жирная рыба 

Морская рыба семейства лососевых: кета, горбуша, форель, кумжа богата не только витаминами и минералами, все знают, что это великолепный источник жирных кислот, необходимых женскому организму для реализации репродуктивной функции. Кроме того, жирные кислоты Омега 3 и 6 – прекрасные антиоксиданты, наличие их в организме влияет на женское настроение и даже координацию. 



Овощи и зелень 

Прекрасный источник растительной клетчатки, витаминов, минералов и хлорофилла. Приводят в норму кислот-щелочной баланс, стимулируют работу ЖКТ. Зеленые овощи и листовая зелень богаты магнием и фолиевой кислотой, незаменимой не только при подготовки к беременности, но и для бесперебойной работы гормональной сферы. 

Тыква 

Тыква – просто кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых женскому организму, в ней содержится кальций, калий, железо, магний, бета-каротин и даже белок. Употребление тыквы улучшает состояние волос и ногтей, помогает распрощаться с лишним весом. Тыква также богата селеном и витамином Е, веществами, без которого долго не продлится женская молодость. Селен – мощнейший антиоксидант, замедляющий старение и помогающий поддерживать оптимальный вес. Очень необходим селен и беременным. 



Морская капуста 

Морская капуста должна быть в меню тех женщин, которые стремятся поддерживать свое здоровье. Она богата многочисленными полезными минералами, растительным коллагеном, аминокислотами. Капуста полезна для сердца, органов ЖКТ, помогает сохранять молодость и активность. Салаты и супы из морской капусты – профилактика эндокринных заболеваний.
Морская капуста успешно применяется и наружно для обертываний, масок. Такие процедуры активизируют клеточные процессы, увлажняют и питают кожу, заживляют раны, снимают раздражение и разглаживают морщинки. 

Орехи и семена 

Невозможно перечислить все полезные орехи и съедобные семена, поскольку полезны из них абсолютно все. Орехи – замечательный источник белков, жиров, витаминов и минералов. Абсолютно дамскими орехами можно назвать бразильский орех, орех макадамии, пекан, льняные семечки – они регулируют менструальный цикл, способствуют обновлению организма и хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 



Бобовые 

Фасоль, горох, соя, нут содержат легкоусвояемый белок, коллаген, растительный эстроген. Подходят для снижения веса, быстро и легко насыщают организм, содержат минимальное количество жиров и много растительной клетчатки. Предотвращают многие заболевания. Прекрасно заменяют животный белок. 

Цельнозерновые продукты 

Служат источником сложных углеводов, не способствующих прибавке веса, а дающих много энергии и сил. Цельнозерновые продукты: каши небыстрого приготовления, макаронные изделия из цельнозерновой муки содержат пищевые волокна, множество микро- и макроэлементов, и витаминов, чего не скажешь об изделиях из белой переработанной муки. 

Из любого из перечисленных продуктов можно без труда приготовить вкусное и полезное блюдо, которое поможет вести здоровый и активный образ жизни, надолго сохранить молодость и красоту. 

Фото: subbotina/Rusmediabank.ru, serezniy/Rusmediabank.ru, marialapina/Rusmediabank.ru, Elena Schweitzer/Rusmediabank.ru, pakhnyushchyy/Rusmediabank.ru

 Автор: Кристина Борзунова

 Оставить комментарий>>

Мы обсуждаем и делимся

Шагайло-хвасунайло недели... Кто? Я!!!

Села я и пересчитала мои деньги(ой, не деньги, нет)-шаги.

Сколько я нашагала за неделю:с воскресенья до субботы,7 дней. И обалдела!!!  Ай да я!!! 

Особую благодарность я хочу сказать Марине Marina Tsareva, которая мотивирует девочек на "шагалки"каждый день.  Спасибо, красавица и умничка! 

Все лето я за ней наблюдала из кустов/дивана и думала:"Наверное она сделана из какой-то другой материи, а так не смогу"... 

Вопеки тому, что несколько лет назад я ходила по 10 км ежедневно(в 2 захода), но это было "давно и неправда".  Нет, в эти годы я ходила, немало, мы ходим и в походы с детьми и вообще по поселку я бегаю-дыбаю(зависит от дня и самочувствия), но никогда столько.

Далее...

Я снова здесь...

С момента моей последней записи прошел уже почти целый месяц, а это значит, что пора написать о своем прогрессе. 

Итак, за это время:
+ я начала соблюдать график тренировок, но
- меня надолго не хватило
- прилетела мама, поэтому почти целую неделю мы объедались вредностями и
- из-за этого мое лицо в прыщах((( но
+ мы прикупили новые маски и скрабы для лица

Далее...

Мы узнаем себя лучше

Тест "Диета – хождение по мукам?"

Несмотря на то, что диета – это путь к красоте и стройной фигуре, для большинства из нас он очень тернист. А как насчет Вас?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Влияет ли на Вас чужое мнение?"

Пройдя этот тест, Вы узнаете, насколько Вы независимы в своих суждениях.

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета доктора Аткинса

Метод доктора Аткинса представляет собой не краткосрочный курс, а пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводов (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи, и состоит из трех фаз. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Совершенно не понятно, что творится в ваших отношениях, поэтому не буду их касаться.
Давайте поговорим о вашем состоянии "нервного срыва" и "депрессии". В ситуации, когда ваша семья оказалось под угрозой такие ваши переживания вполне оправданы. К сожалению, они ситуацию только ухудшают.
Давать мужу шанс измениться стоит, пока у вас есть хоть минимальная надежда, но полагаться только на это в такой ситуации слишком рискованно. Вы так не считаете?
В такой ситуации нужно продумывать как вы можете, пусть и не сразу, больше опираться на себя, свои ресурсы, тех людей, кто поддерживает вас и ваших детей. И делать это не для того, чтобы "насолить" мужу, а просто потому, что доверие подорвано, а жить дальше нужно, растить детей. 
 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Упражнения на тренировку рук

Желание обрести красивую спортивную форму - мечта представителей и слабого, и сильного пола. Одной из проблемных зон при этом являются руки. Избавиться от дряблости рук помогут упражнения на тренировку мышц бицепса и трицепса. 

Об эффективных упражнениях для тренировки бицепса и трицепса специально для Diets.ru рассказывает Александр Назаров, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit. Для выполнения комплекса упражнений, представленного в этом видео, понадобится спортивное снаряжение - гантели и "верёвочка" ("канат").

 Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь ноября"

Конкурс
"Лучший
пользователь ноября"Дорогие друзья! 

Время летит, уже наступил последний месяц осени. За окном - уныло и серо, а мы предлагаем провести ноябрь нескучно в нашей компании. Мы начинаем новый этап конкурса "Лучший пользователь месяца", который продлится с 1 по 30 ноября! 

Проведите ноябрь на нашем сайте, станьте одним из восьми лучших пользователей месяцаи получите замечательные книги от издательства Эксмо!*

 Узнать подробности и принять участие>>

Конкурс "Как семья и друзья помогают мне..."

Конкурс "Как семья и друзья помогают мне..."Вот уже совсем скоро – 1 декабря – проект Diets.ru празднует свой седьмой день рождения! Дорогие друзья, хотим выразить искреннюю благодарность каждому из вас за верность, дружбу и поддержку! С вами мы становимся сильнее и увереннее, лучше и умнее; развиваемся и идем вперед. 

Ежегодно в честь дня рождения сайта мы объявляем о начале конкурса, в котором предлагаем поздравить ресурс с его праздником. На этот раз мы решили слегка отступить от традиций, ведь число семь – это больше, чем просто дата. За семь лет существования сайта многие наши пользователи обрели здесь верных, близких друзей. Diets.ru стал одной большой семьей, готовой поддержать в трудную минуту, дать мудрый совет, смотивировать и указать верное направление. Поэтому и конкурс посвящаем друзьям и семье!

 Узнать подробности и принять участие >>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!



В избранное