Ученые выяснили две вещи, которые наверняка обрадуют сладкоежек, которые хотели бы похудеть. Шоколад и другие сладости не помешают сохранить красивую фигуру. Важнее другое… Специалисты из Университета штата Луизиана провели ряд исследований на тему влияния десертов на фигуру. Всего в работах приняли участие 15 тысяч человек. Наблюдение за питанием и динамикой веса велось пять лет. В результате выяснились две прелюбопытнейшие закономерности. Учеными было выявлено, что сладкоежки в сравнении с любителями солененького (копченостей, соленых огурчиков и помидорчиков, соленого арахиса и т.д.) имеют более крепкое здоровье. Во-первых, у них оказалась более здоровая сердечно-сосудистая система. Во-вторых, у фанатов сладкого реже фиксировались скачки давления (примерно на 14 процентов). Наконец, те, для кого сладости составляют неотъемлемую часть рациона, могли похвастаться более быстрым метаболизмом. Откуда же тогда все известные нам проблемы сладкоежек с весом? Оказывается, сладкое безопасно только в том случае, если в остальное время человек сбалансированно питается. Так что проблема не в сладком, которое, несомненно, украшает нашу жизнь, а в том, что мы едим назавтрак, обед и ужин. Баланс белков жиров и углеводов, предпочтение более здоровых продуктов (например, сортов пасты из твердых сортов пшеницы, полезных методов приготовления пищи, обилие фруктов и овощей в рационе) – все это гораздо важнее, чем лишение себя «шоколадных и карамельных радостей». Фото: markstout/Rusmediabank.ru
Хочется поделиться тем, как я худею, мотивирую себя и наказываю за плохое поведение к диете В целом я месяц, как худею. Неделя-как на этом сайте. С конца марта я присоединилась к одной из анорексичных групп в соцсети. Анорексичкой меня, конечно, не назовешь, а месяц назад, при 80 кг уж точно. Хотя попадались там и дельные диеты, на одной из которых за 2,5 недели я скинула 8 кг. Но что меня там удручало?13летние малолетние девочки, кричащие:"Помогите похудеть с 45 кг до 40!" И то, что большинство диет там были ну прям очень жестокие. А похудеть-то хочется! Не ломая метаболизм и не портя желудок. И, слава богу, я вспомнила, что когда-то я заходила на сей прекрасный сай, то бишь нашwww.diets.ru. Что тут люди с действительно большими проблемами в плане веса добивались огромных результатов. И вот я зарегистрировалась. Я здесь)Выбрала оптимальную для себя диету. Познакомилась с хорошими девочками, многие почти погодки, как и я имеют детей. Я довольна и счастлива. А теперь коротко о питании, о правилах, мной же установленных. В моей диете нет никаких ограничений. Почти никаких. Я выделила доя себя следующее:
Диета для "малоежек". Дневной рацион богат необходимыми веществами, но объемы пищи малые, чувство сытости приходит не сразу. Первые несколько дней будет все время хотеться перекусить, надо в этом случае выпивать стакан воды. Диета требует силы воли, но по истечении пятидневного курса уходят до 3 кг, что идеально для похудения " к дате", или похудательно профилактики.
Светлана я писала вам сегодня, но забыла указать рост и возраст рост 170 см возраст 22 года ......Добрый день Светлана. у меня такой вопросик! Хочется знать сколько в день я должна употреблять белков, жиров и углеводов? Мой вес был - 74,700 сейчас 73 кг (придерживаюсь «Диета» доктора Кислера или система питания) Мой режим питания - 1 завтрак в 7-8 утра ; 2 завтрак в 9.30 - 10.30 утра; обед в 13.00 - 14.00; полдник - 16.00 - 16.30 и ужин - 18,30 (иногда полдник пропускаю) В общем кушаю примерно часа через 3 или 2,5
У вас практически нет излишка веса ИМТ 25 при норме для возраста до 24.
Соотношение белков, жиров и углеводов в суточном питании должно быть 1:1:4
Для спортсменов эта формула выглядит иначе: 1:0,8:4 или даже 1:0,7:4.
Калорийность белка и углеводов: 4 ккал/г, жира: 9 ккал/г
Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике. Данный комплекс состоит из 6 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, косые наружные и внутренние мышцы живота. Противопоказания: нарушения в области позвоночника, боли в шее и пояснице. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом.
Дорогие наши посетительницы! По многочисленным просьбам мы решили открыть новый, весенний этап похудения – и объявляем конкурс «До и после» вместе с Supra! Горячая пора летних пляжей и солнечных путешествий совсем скоро наступит – а значит, уже пора задуматься о том, насколько эффективны наши старания. А поможет нам в этом новинка, smart весы SUPRA BSS-6000 с функцией Bluetooth. Худеть за вас они не станут. Но помогут точно.
