Все мы хорошо знаем, как важно следить за своим питанием, чтобы «не наесть» лишнего. Однако еда буквально играет с нами в прятки. Даже те, кто тщательно фиксирует все съеденное, нередко забывает вписать пару перекусов, а в них – сотни калорий.
Ученые из Бирмингемского университета назвали более эффективный способ контролировать свой вес. Это – постоянные взвешивания.
Безусловно, стратегия ежедневного или хотя бы еженедельного взвешивания имеет своих противников. Когда стрелка весов, несмотря на все старания, долгие месяцы стоит на месте, даже у самых стойких начинают сдавать нервы. Однако весы нужно рассматривать не только как показатель ваших успехов в старании похудеть, но и как средство контролировать свое питание, например, после завершения диеты.
Исследование, проведенное британскими учеными, показало, что весы отлично сдерживают человека от переедания, стремления «забыться едой» и прочих вредных форм поведения в отношении еды и своего организма. Зная о том, что сегодня или завтра придется встать на весы, человек лучше контролирует себя и не допускает бесконтрольного потребления сладостей или опустошения холодильника в полночь.
Эффективность взвешивания была доказана в ходе эксперимента, проведенного Клэр Мэдиган и ее коллегами из Бирмингемского университета.
В проекте приняли 3 тысячи человек, которым при помощи диеты удалось избавиться от лишнего веса. Треть из них получили в подарок весы и предложение регулярно взвешиваться на протяжении девяти месяцев. Остальные продолжили жизненный путь с новой фигурой без весов. Оказалось, что все без исключения участники, которые регулярно взвешивались, набрали после окончания диеты меньше лишних килограммов. Цифра оказалась довольно впечатляющей – участники с регулярным контролем веса с помощью весов, набрали примерно на 8 килограммов меньше, чем те, кто не взвешивался.
Результаты не удивили ученых, поскольку похудеть не так трудно, как удержать достигнутый результат. И весы в данном вопросе доказали свою эффективность как простая и действенная стратегия сохранения результата диеты. Кстати, итоги этой работы были обнародованы на Конгрессе по борьбе с ожирением в Великобритании.
Клэр Мэдиган отмечает, что весы помогают человеку «не запустить» себя. Ведь пару-тройку килограммов легко не заметить невооруженным глазом. Но весы не дадут вам себя обмануть. И вы не окажетесь в ситуации, когда в один далеко не прекрасный день увидите, что потолстели на несколько размеров одежды.
Весы помогут сохранить бдительность и оперативно принять меры, если проблема начнет разрастаться.
Например, весы напомнят вам, что после праздников лучше устроить разгрузочный день, а обсудить проблемы личной жизни с подругой – лучше прогуливаясь по парку, вместо посиделок в кафе. Возможно, вместо того, чтобы заставлять старшую дочь сделать уборку в квартире, вы решите сделать ее сами, поскольку это поможет вам сжечь лишние калории.
Словом, наличие весов стимулируют вас на более правильное поведение в отношении своего тела – меньше еды и больше движения. Это сдерживающий фактор, который поможет вам контролировать свои желания и слабости, а значит, свести к минимуму прибавку в весе.
Всем доброе утро! Или не утро, но главное, чтобы доброе Вчера у меня был очень насыщенный на эмоции день. И все как на подбор положительные. Давненько я не была на таком позитиве. Я выиграла длинный и тяжелый процесс. Из разряда тех, на которые уходит много именно моральных сил. Полдня отходила от адреналинового цунами
Отстаю на 3 кг от графика. Печалюсь по этому поводу, хотя чего таить - в питании распустила себя - то пироженку съем, то печенькой сын угостит, то с мужем винца бокальчик. Но в целом питание здоровое, без лишних жиров., благодаря этому наверное я не расту хотя бы в весе
Жизнь, полная эмоций, событий и красивых декораций? Все, как в кино, только лучше? Узнай, с какой из героинь прекрасных киноисторий ты живешь в унисон!Пройти тест...
Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты . Сегодня более миллиона европейцев по примеру индусов отказываются употреблять мясо.
Моему сыну 10 лет, рост 145 см, вес 65 кг. Как нам правильно похудеть?
Добрый день ! Необходимо пройти полное обследование: биохимические показатели крови (АЛТ, АСТ, холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП, глюкоза, мочевая кислота, мочевина, креатинин); гормоны – инсулин, с-пептид; гормоны щитовидной железы (Т4, ТТГ, АТ-ТПО) + УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы. Консультация эндокринолога по показаниям (на фоне изменения показателей гормонального статуса). Дробное частое питания не реже 5 раз в сутки, с преимущественной редукцией потребления животного жира, простых углеводов и соли (до 5 г/сут). Последний прием пищи (ужин) за 4 часа до сна (I завтрак, II завтрак, обед, полдник, ужин, на ночь кисломолочный продукт объемом до 200 мл); временные промежутки между приемами пищи 2,5-3 часа. Регулярные дозированные физические нагрузки (плавание, интенсивная ходьба, кардиотренажеры, гимнастические упражнения) под контролем уровня АД и ЧСС. Ограничение просмотра TV, компьютерных игр до 2 часов в день. Сон не менее 7 часов/сут.
Обладать подтянутыми и стройными ножками мечтают все представительницы прекрасного пола, прибегая буквально ко всем способам добиться желаемого: это и разнообразные диеты, и массажи, и косметическая продукция... На самом деле всё гораздо проще, и вопрос "Как накачать ноги, сделав их при этом красивыми и изящными?" перестанет быть актуальным при выполнении видео комплекса, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы задней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, наружную и внутреннюю поверхность ног.
Вот и прошло лето – но это совсем не повод прощаться с праздниками тела и здоровья! Портал diets.ru совместно с клиникой восточной медицины MICOMed объявляют новый конкурс – «Восточные мотивы»!
С 15 сентября по 30 октября 2014 года включительно опубликуйте в соответствующей конкурсной группе свой небольшой рассказ о том, какая именно восточная процедура помогает вам сохранить тонус, здоровье и хорошее настроение на целый год! Это может быть волшебный хамам, процедуры иглоукалывания или же обертывания по особому рецепту: три автора, щедро одарившие нас своими секретами, по-восточному щедро получат сертификаты от клиники восточной медицины MICOMed.
"Если на небе зажигаются звезды - значит, это кому-нибудь нужно!"(с) Перефразируя классиков, скажем: если в блоке "Это интересно" юмор и позитив - значит, сегодня пятница, а это значит, что у нас полным ходом идет "Операция "Пятница!" Дорогие жительницы сайта Диетс! По вашим многочисленным просьбам мы возобновляем пятничный марафон на Диетсе. Что это такое? Это означает, что в пятничном блоке "Это интересно" будует представлена подборка самых смешных историй, которые дарили всем хорошее настроение за последнюю неделю. Вы дарите друг другу позитив, а мы вам за это - дарим призы!