Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

  Все выпуски  

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Фитнес-выходные

Фитнес-выходные Как часто летом по завершению выходных мы с грустью выдыхаем: «После таких выходных нужен дополнительный день для отдыха»!.. 

Оно и немудрено. Ведь проводим мы их – как? Хорошо, если на даче удается выкроить время для ухода за грядками, или во время пикника на природе с друзьями – оторваться от посиделок и хоть немного прогуляться окрестностями, или – поплавать в водоеме, до которого рукой подать. 


Но чаще мы проводим драгоценные выходные дни в какой-то пустой домашней суете. А если и удается вырваться куда-то на отдых, то там буквально приклеиваемся к шезлонгу, поглощаем шашлык, обильно поливая его вредным соусом, и запивая алкогольными коктейлями. 

Оттого, что все выходные занимаешься лишь чревоугодием и при этом мало двигаешься, наваливается сонливо-сытое чувство усталости... По завершению же уикенда с сожалением понимаешь: и мяч футбольный с собой зря везли, и ракетки от бадминтона без дела в багажнике прокатались.

Но никогда не поздно изменить концепцию своего отдыха и переформатировать его из пассивно-бестолкового – в настоящие продуктивные фитнес-выходные! 

И начнем мы с прекрасного утра выходного дня. 

Сразу по пробуждению вам еще не хочется кушать. Отложите сытный завтрак – и, где бы вы не находились (на даче, в городской квартире, на морском побережье), отправляйтесь на получасовую пробежку! 

Пока еще солнышко не поднялось слишком высоко, у вас есть шанс прочувствовать на себе всю свежесть летнего утра. Согласитесь, обидно пропустить такое удовольствие, попросту провалявшись полдня в кровати. 

Полчаса неспешного джоггинга зарядит вас бодростью и отличным настроением на весь уикенд! Кроме того, как известно, бег – весьма эффективная жиросжигающая тренировка. 

Перед пробежкой обязательно выполните 5-минутную разминку, чтобы подготовить свое тело к кардионагрузке. А по завершению пробежки – располагайтесь на лужайке и займитесь любимой йогой. По возможности привлекайте к таким занятиям детей. 




Если вам удалось с семьей или друзьями выбраться на выходных к водоему – не торопитесь тут же по приезду накрывать на стол. Воспользуйтесь обновляющей энергией воды: отправляйтесь первым делом поплавать! 

Таким образом вы сможете снять напряжение, накопившееся за трудовую неделю, освежиться и взбодриться. Плавание приятно тонизирует в летний зной, закаляет ваш организм за счет разницы температур воды и воздуха, а еще позволяет задействовать все основные группы мышц. 

Не ограничивайтесь окунанием. Не отказывайте себе в продуктивном заплыве. Хорошо мотивирует в данном случае плавание в компании единомышленников. Так время летит незаметно. Но, если подходящей компании не нашлось, то стимулируйте себя постановкой конкретных целей: доплыть до противоположного берега, до буйка и т.п. 




Также время при выезде на пикник можно скрасить командными играми. 

Пригласите своих компаньонов по отдыху поиграть в футбол. А может, в вашей компании имеются любители бадминтона, тенниса, пляжного волейбола или водного поло?.. Однако в случае с последним – убедитесь, что дно водоема, в котором вы собираетесь играть в мяч, очищено от мусора и не грозит участникам порезами стоп и прочими неприятностями. 




А еще на открытых участках можно устроить соревнования по скиппингу – кто кого и каким способом "перепрыгает" через скакалку. А возможно, вам будет приятно вспомнить детство и попрыгать через резиночку? 

Такие незамысловатые игры принесут массу удовольствия и взрослым, и детям, позволив весело провести время вместе. 

Кроме того, перечисленные выше игры являются эффективными кардиозанятиями, позволяющими тренировать сердечную мышцу, стимулируя тем самым обменные процессы в организме и способствуя эффективному похудению. 

Еще одной модной идеей для фитнес-выходных является сплав на байдарках, который не только позволит провести весь уикенд активно, но и подарит возможность насладиться окружающей природой, сплотиться членам вашей команды, а также приобрести массу новых знакомств. 




Вечер же выходного дня можно посвятить велопрогулке проселочными дорогами, пересеченной местностью или знакомыми лесными тропами. 

Чарующие краски заката, укатившийся с тропинки ежик, скользнувший в кустарнике хвост ужа или ящерицы, торчащие в траве ушки зайчика – все это подарит массу положительных эмоций во время катания на железном друге. А при отходе ко сну приятные воспоминания станут модератором ваших сладких снов! 

Кроме того, велоспорт является отличным элементом закаливания организма – за счет включения терморегуляционных процессов во время движения и разности температур тела и оказывающего вам сопротивление воздуха. 

 

Как видите, предложенные выше компоненты ваших фитнес-выходных не представляют из себя некие задачи-максимум, которыми и так наполнены ваши будние дни. Заниматься спортом можно приятно и непринужденно! 

Не забывайте также о правильном питании. Наполните свой рацион сезонными овощами и фруктами, которые так легкодоступны летом. Сведите к минимуму потребление быстрых углеводов (булочек, десертов и т.п.), алкоголя, соленого и острого, которые являются коварными возбудителем аппетита. 

И уж поверьте, самочувствие после такого фитнес-уикенда будет намного лучше, а ваши формы – эстетичней. 
Стоит лишь раз попробовать!


Автор: Наталья Гришко

Оставить комментарий...

 


Мы обсуждаем и делимся

Арт-пикник

Вчера случайно попали на арт-пикник, благодаря моей неугомонной фантазерке-подруге! Кстати, (или не кстати) матери одиночке. Она работает, научилась водить авто, живет отдельно от родителей и все-все успевает, конечно многого не хватает, но я не видала ее в дурном настроении или чтобы она жаловалась на жизнь. Беру с нее пример! Мы с ней как говорится "с детского сада вместе", некоторое время терялись, но на почве деток снова сошлись. Итак вчера она нас вывезла в лес на полянку порисовать пальчиковыми красками, ну и я как внештатный фотограф отработала наполную. 

далее...

 

почему мы об этом мечтаем...

...и как это влияет на нашу дальнейшую жизнь? Вот расстались мы с парнем и поперло: в мечтах мы обязательно на его глазах влюбляемся/встречаемся/целуемся/получаем букеты и подарки, вобщем строем свою личную жизнь с кем-то другим. НО он (бывший) обязательно в наших мечтах все видит, стоит в сторонке и думает "ах, кого же я потерял!" Что это? 

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Больше спорта или диеты?"

Что лучше для Вас - сидеть на жесткой, но эффективной диете, или перенести свои усилия, увеличив долю физической нагрузки? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Банановая диета

Банановая диета считается чуть ли не самой вкусной диетой из всех существующих, в то же время являясь довольно жёсткой. Ее длительность – всего три дня. 
В день можно съедать два-три банана (можно в виде соков) и выпивать три стакана нежирного молока. Причем, желательно разделить трапезу, обозначив и завтрак, и обед, и ужин. Или, если у вас другое расписание приемов пищи, лучше основываться на нем. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Облазила весь интернет, спрашивала людей, никто не может помочь. Хочу избавиться от ужасной мысли о собственной непривлекательности. Что делать? Может упражнения какие-то интересные, например, заговорить с первым встречным?

Заговорит с первым встречным- откуда у вас такая фантазия, что это может вам помочь в идее о своей непривлекательности? И вот я сейчас - как первая встречная))), т е совсем вам незнакомая- как бы вы мне описали свою внешность? Что в ней непривлекательного? И что, хотя бы две вещи- привлекательного, именно для вас самой, привлекательного и ценного?

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 
Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Итоги конкурса "Летняя свежесть" с Discreet

Летом наша жизнь расцветает по-особенному – мы веселы и полны желания отправиться навстречу новым приключениям и ярким эмоциям. Но для сохранения бодрости будет полезно учесть новые погодные условия. Секретами летней свежести и особенностями летнего времяпровождения с нами поделились участницы конкурса «Летняя свежесть» с Discreet, результаты которого мы рады сегодня объявить.

Узнать больше >>> 

Результаты конкурса "Лето в Москве"

Наш сайт всегда рад составить компанию – и неважно, находитесь ли Вы на работе, в отпуске, на даче, или же проводите лето в городе! Специально для жительниц крупнейшего мегаполиса России мы придумали конкурс «Лето в Москве», и сегодня настала пора подвести итоги! 

Целью конкурса было показать, что даже в пыльном и большом городе можно весело и задорно провести время, разрушив стереотипы о «неприветливой» Москве. И наши участницы прекрасно справились – доказав, что тут можно не только неожиданно попасть в круговорот праздника, но и устроить самый настоящий пикник, и даже увидеть радугу! 

Узнать больше >>> 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!


В избранное