Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

  Все выпуски  

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Форель на гриле. Вкусная коллекция

Форель на гриле. Вкусная коллекция Диетологи и врачи рекомендуют употреблять в пищу рыбу не реже двух раз в неделю, это очень полезно для здоровья человека, не только стремящегося снизить свой вес, как источник незаменимых полиненасыщенных омега-3 и омега-6 жиров. Рыба необходима беременным и кормящим женщинам, детям, да и просто всем тем, кто ведет здоровый образ жизни и придерживается правильного питания. 

Вместе с тем рыба очень вкусная, нежная и приготовить её значительно быстрее, нежели мясо. 

Сегодня Диетс.ру редлагает вам рецепт речной форели, жареной на гриле с запеченными овощами. Речная форель имеет белое мясо, но по вкусу она не уступает морской красной рыбе. Зато она менее жирная, поэтому и калорий в ней значительно меньше. 




Речная форель на гриле с запеченными овощами 

Состав: 

Для рыбы:

Форель речная – 2шт (около 800г)
Лимон – 1шт
Укроп – 1 пучок
Чеснок – 4-5 зубчиков
Тимьян – 1 ч. ложка
Смесь перцев – 1/2 ч.ложки
Масло оливковое – 1 ст.ложка
Соль – по вкусу 

Для овощей:
Помидор – 2шт (350г)
Баклажан – 1шт (300г)
Болгарский перец – 1шт (150)
Кабачок – 1шт (300г)
Сыр Сулугуни – 130г
Чеснок – 3 зубчика (по вкусу)
Оливковое масло
Соль – по вкусу 




Приготовление:
 

1. Для начала необходимо замариновать рыбу. Для этого нужно вымыть и обсушить лимон, разрезать его на две части. Половину лимона нарезать на небольшие плоские кусочки, из второй половины выжать сок. Укроп мелко нарезать, чеснок очистить и измельчить. 



2. В миске смешать перец, тимьян, укроп, кусочки и сок лимона. Добавить немного (не больше столовой ложки) оливкового масла. 



3. Все хорошо перемешать. Рыбу промыть, почистить от чешуи, вынуть внутренности. Снова хорошо промыть и обсушить бумажным полотенцем, натереть солью. Нафаршировать обе рыбки полученной смесью и оставить на 1 час промариноваться. 



4. Тем временем подготовим овощи: промываем их и обсушиваем. Помидор и баклажан режем кружочками. Кабачок чистим и также режем кружочками, из болгарского перца вынимаем семечки и удаляем плодоножку. Нарезаем колечками. 



5. Вообще, овощи можно использовать любые и готовить их так, как вам больше нравится; обжаривать их или нет – это дело каждого. Здесь подойдет даже рагу. Мы же предлагаем обжарить их на сковороде-гриль (можно использовать и обычную сковороду). Это придаст овощам тонкий неповторимый аромат и вкус. 



Сковороду как следует прогреваем, с помощью кондитерской кисти слегка смазываем маслом (масла потребуется совсем капелька) и обжариваем кружочки баклажана с обеих сторон. Снимаем и перекладываем их на тарелку. 



6. То же самое проделываем с помидором. 



7. Теперь обжариваем кабачок. 



8. И, наконец, колечки болгарского перца. 



9. Противень, в котором будут запекаться овощи, необходимо застелить бумагой для выпечки и выложить на неё колечки болгарского перца, посолить и немного посыпать измельченным чесноком. Сверху положить помидор. Снова посолить по вкусу. 



10. На помидор выкладываем кабачок и болгарский перец. Солим по вкусу. 



11. Сыр нарезаем квадратиками и выкладываем на получившиеся у нас овощные «пирамидки». Противень ставим в разогретую до 180 градусов духовку и запекаем овощи 15-20 минут. После того, как они приготовятся, посыпаем зеленью. 



12. Теперь, когда рыба промариновалась, сковороду хорошо прогреваем, снова с помощью кондитерской кисти совсем немного смазываем маслом, и выкладываем на неё рыбу. Перед тем, как положить рыбу на сковороду, промокните её бумажным полотенцем, чтобы удалить лишнюю влагу. Обжариваем форель до готовности – минут 5-7 с каждой стороны. 



13. Выкладываем на тарелку листья салата, сверху рыбу. Рядом кладем запеченные овощи с сыром и украшаем все рубленой зеленью. 




В 100 граммах готовой форели содержится 137 ккал: белки 21 г, жиры 5 г, углеводы 2 г. 

В 100 граммах запеченных овощей с сыром содержится 102 ккал: белки 5 г, жиры 6 г, углеводы 7 г.
 

Приятного аппетита! 

Автор: Евгения Кузьмина 

Оставить комментарий...

 


Мы обсуждаем и делимся

Утреннее надуманное

Пока я совершала утренний моцион на ступеньках, ко мне подошел мужчинка с маленькой сморщеной собачкой и завел светскую беседу.
-А что вы делаете?
-Бегаю.
-А знаете что надо делать?
-Прыгать?
-Нет, каждая седьмая ступенька-несет в себе божественную сущность. Сколько их тут?
- Девять.
-Отлично. А собачка моя из Китая.
-Хорошенькая.
-Всего доброго.
-И вам. 

далее...

 

Понедельник. Отвес. Эвакуация в торговом комплексе.

Привет 

День сегодня чумной. Утром как разбитая телега, еле подняла себя. И то если б 

детка не тянул с кровати, то может быть и лежала ещё долго. Но пришлось встать, 

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Доверяете ли Вы медикам?"

Кто-то верит врачам и производителям лекарств как самим себе, а кто-то считает их сплошь недоучками и шарлатанами. А Вы доверяете медикам? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Диета по-английски

Действие: потеря веса, улучшение самочувствия, легкость
Результат: ощутим на третий день диеты. К 20 дню терпеливого следования можно расстаться с 10 килограммами.
Применение: 20 дней
Необходимо: привычные нам продукты, но в меньшем количестве

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Мне тяжело общаться с собственным отцом. Они с мамой в браке уже 20 лет, мне 21 год, отцу 40. Копаясь в детский воспоминаниях я не могу вспомнить, ни одного светлого момента, только злость, агрессия в мою сторону. Папа никогда не баловал меня, не уделял мне должного внимания. Изменял матери, и я это знала. У меня есть младший брат, так вот к нему он так же относится, как и ко мне. Только орет, бьет и наказывает. Когда у него не настроения, под руку попадают все. Мне надоело это терпеть, я развернулась и ушла, когда снова услышала упреки и недовольства в свой адрес. Сейчас общаться с ним не хочу вообще, абсолютно. Мне иногда хочется сказать, что я его ненавижу! Мне кажется, он для меня вообще ничего не сделал, только как в детстве обеспечивал материально. В 18 я не имела права задержаться у подруги или на свидании. В один прекрасным момент я его ослушалась, а он не пустил меня домой. Я собрала вещи и уехала жить к бабушке. А там переехала к своему, еще тогда парню, а теперь мужу. в общем не знаю, стоит ли продолжать с ним общение(( он отказался от всех своих родственников, а теперь и от детей решил избавится...у него нет друзей

Здравствуйте, да, такая тяжкая история, правда тяжкая...Сочувствую вашим переживаниям. Очень грустно, что папа, который по сути ваш самый - самый мужчина по всем человеческим законом ведет с вами себя так, что из любимого становится таким...трудно - воспринимаемым...Но все-таки, все-таки не смотря ни на что, у вас нет готового решения совсем перестать с ним общаться. Вы в сомнениях...И тогда хочу вас спросить, что же оставляет вашу надежду - поддерживает вашу надежду - что отношения возможны? Чем вы все еще дорожите в этих отношениях?

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 2»

Обладать подтянутыми и стройными ножками мечтают все представительницы прекрасного пола, прибегая буквально ко всем способам добиться желаемого: это и разнообразные диеты, и массажи, и косметическая продукция... На самом деле всё гораздо проще, и вопрос "Как накачать ноги, сделав их при этом красивыми и изящными?" перестанет быть актуальным при выполнении видео комплекса, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы задней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, наружную и внутреннюю поверхность ног. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лето в Москве"!

Лето – это не только повод скинуть несколько лишних килограмм, но и интересно провести досуг, даже если Вы остаетесь на лето в большом городе! 
Сайт Diets.ru и WELLNESS&SPA Центр "Аквалимус" приглашают вас принять участие в новом конкурсе «Лето в Москве», который проводится на нашем проекте Diets.ru с 25 июня 2014 года по 25 августа 2014 года включительно. Опубликуйте свое фото или описание летней Москвы (это может быть как видовое фото, так и описание какого-либо летнего события или явления в городе) в конкурсной группе «Лето в Москве» и выиграйте замечательные призы от WELLNESS&SPA Центра "Аквалимус"*! 

Узнать больше >>> 

Кнопка "Вставить фото" в комментариях

Наш сайт становится лучше день ото дня - сегодня наша новость посвящена событию небольшому, но достаточно долгожданному для многих участниц diets.ru. Речь идет о доработке функционала вставки картинок прямо в комментарии - теперь не надо загружать их сначала в альбом или на сторонний ресурс, просто нажмите "Вставить фото", и затем выберите то фото, которое Вам нужно разместить.

Узнать больше >>> 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!


В избранное