Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Август 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Охлаждающее меню этого лета

Охлаждающее меню этого лета Календарное лето отступает, но в твоём городе по-прежнему диктует свои условия зной? 
Изменить погоду нельзя, но в наших силах – помочь организму адаптироваться к ней. Для этого достаточно подкорректировать ежедневный рацион! 


Топ лучших продуктов для жаркой погоды 

Самый популярный (и самый витаминизированный!) десерт лета – лесные ягоды. Особенно полезны в жару клюква и смородина: как плоды влажных почв, они лучше всего справятся с утолением жажды. 
_________________________________________________________________________________ 

Смородина, кроме прочего, считается природным витамином. 
Применяется для профилактики и лечения простуд и для стимуляции иммунитета. 
_________________________________________________________________________________ 

 

Однако звания ягоды лета более всего достоин… арбуз. Плод арбуза – тыквина – разновидность ягоды, уникальный плод красоты. В арбузе содержится фолиевая кислота, которая улучшает состояние кожи и волос, предотвращает депрессии. 

Двух ломтиков арбуза достаточно, чтобы утолить жажду и даже заменить обед. Ведь лакомая ягода на 80 % состоит из воды, а также включает растительную клетчатку, сладкую фруктозу, множество полезных микроэлементов. При этом она полезна и сама по себе и особенно в составе салатов. 

Арбузный салат с сыром фета 

Ингредиенты:
Арбуз – 3,5 кг
Сыр – 130 г
Маслины без косточек – 1,25 стакана 
Масло оливковое – 0,5 стакана 
Лук сладкий – 1 шт. 
Соус табаско – 1 ч. л.
Лимонный сок – 3 ст.л.
Листья мяты – 1 стакан 
Соль крупного помола – 2 ч.л. 
Перец чёрный молотый – 1/2 ч.л. 

Порезать арбуз, фету, лук, все смешать, украсить мятой 

В 100 граммах блюда – 77,5 ккал: 1,2 г белков, 4,3 г жиров, 8,5 г углеводов. 

 

Из овощных плодов охлаждающими свойствами славится кабачок. Его вкус – лёгкий и приятный, а полезное действие направлено в первую очередь на печень и лёгкие – органы, которые испытывают сильную нагрузку в жаркую погоду. 

Кроме кабачков, перенести зной хорошо помогают огурцы, патиссоны, капуста, болгарский перец. Особенно – несколько этих ингредиентов в аппетитном сочетании! 

Также придать летним салатам и смузи жароутоляющий эффект помогает зелень. Лидирует в этом плане стебли и листочки фенхеля. Все части этого растения применимы в кулинарии, а зелёнь – особенно благодатна в жару. Она отлично охлаждает организм, при этом снижает аппетит и очищает кишечник. 

 

Но самым распространённым компонентом летних эликсиров остаётся мята. Предлагаем вариант приготовления мятного лимонада. 

Лимонад с мятой 

Ингредиенты: 
Вода – 300 мл
Зелень мяты – 1 ст.л. 
Сок 1/2 лайма
Мёд – 1 ст.л. 

Мяту измельчить в ступке. Добавить сок, мёд и воду. 

В 100 граммах блюда – 161 ккал: 0,7 г белков, 0,1 г жиров, 39,5 г углеводов. 

 


Принципы здорового питания летом 

Выбор правильных продуктов – это верный шаг к сохранению здоровья в зной. Но чтобы помочь организму сохранить баланс витаминов, микроэлементов, полезных углеводов и белков – возьми на вооружение ещё несколько правил. 

∙ Заменяй согревающие ингредиенты прохладными. 

То есть, вместо калорийного майонеза в летних салатах должно быть растительное масло и лимонный сок. Это раз! 

«Компенсировать» привычный утренний кофе, опять-таки, помогут фрукты. А точнее – фруктовый квас, компот, охлаждённые натуральные чаи. Ну, или простая вода. Но ни в коем случае не магазинный лимонад – газированные напитки с искусственными подсластителями усиливают жажду и ощущение сухости во рту! 

Первое обеденное блюдо (обязательное в здоровом рационе!) можно заменить на его прохладную разновидность – например, на свекольник, окрошку или гаспачо. Каши в охлаждающем меню должны быть из белого риса, овса или пшеницы. 

Вместо мясного компонента лучше использовать некоторые питательные бобовые плоды – нута или чечевицы, но не фасоль и не горох. 




∙ Помни о балансе белкового и жирового компонентов рациона. 

Животные жиры нужны нам всегда, поскольку они помогают усваивать жирорастворимые витамины. 

Кисломолочные продукты с оптимальным содержанием белков и жиров особенно нужны и полезны в комплексе с фруктами и ягодами. Экспериментируй с приготовлением домашних йогуртов на основе сливок или сметаны. 

Другой вариант здорового и питательного сочетания фруктовых кислот и белка – летние салаты с рассольными сырами! 

Лесной молочный коктейль 

Ингредиенты: 
молоко – 0,5 л 
мороженое – 150 г 
летные ягоды (клюква, черника, земляника) – горсть 

При помощи блендера подготовить основу – смешать молоко с мороженым. Затем немного перемять ягоды ложкой, чтобы выжать из них сок – и добавить их в коктейль. 

В 100 граммах блюда – 65,9 ккал: 2,7 г белков, 2,4 г жиров, 8,4 г углеводов. 

 

∙ Нет шашлыкам и алкоголю. 

Конечно, вечеринки-барбекю обязательны, чтобы в памяти остались тёплые воспоминания о лете – но… Они очень вредны в зной. Пока организм переваривает кусок свиного шашлыка, он затрачивает массу энергии, а вы от этого, по иронии судьбы, лишний раз согреваетесь в жару! 
_________________________________________________________________________________ 

Запомните – мясо "нагревает" организм. 
"Охлаждающим" эффектом обладает растительная пища и морепродукты. 
_________________________________________________________________________________ 

Алкогольные напитки также опасны тем, что калорийны, требуют энергетических затрат организма и, плюс ко всему, повышают давление. 

 


Итоговый план меню 

В целом твой примерный летний рацион включать такие пункты: 

Завтрак
Травяной чай, фреш или кефир 
Творог с вареньем, пара-тройка сладких фруктов или лёгкий сладкий бутерброд. 

Обед 
Салат с фенхелем или любыми сезонными овощами, заправленный оливковым маслом 
Летний суп с зеленью
Кусок хлеба (лучше всего – из пророщенных зёрен)
Каша из белого риса или ячменя
Зелёные овощи с соусом или пряностями 

Десерт (полдник) 
Фруктовый или ягодный пирог, подслащенные фрукты или кисель. 

Ужин 
Чечевица тушёная или комплексное овощное рагу
Творог или молоко 

Между основными приёмами пищи и перед сном можно пить слегка тёплую воду с лимонным соком или морс. 

Будьте всегда здоровы, красивы, и пусть это лето оставит вам только приятные воспоминания! 


Автор: Алла Пилипенко 

Оставить комментарий...

 


Мы обсуждаем и делимся

Я растерянна... Мой парень мне выставил чек

.5 года встречалась с одним молодым человеком. Вытерпела кучу проблем, включая проблемы с "этим", где не стояло. Для моих 20 это было шоком.
Мой парень старше меня на 7 лет. Живет с мамой (меня с ней так и не познакомил). Пока у него позволяли финансы, он платил за меня в кафе, иногда водил в кино. Но в основном только еда))) Вещей, подаренных им, кроме 8 марта и дня рождения нет)
В последние месяцы ситуация изменилась, и я весь груз совместного отдыха взяла на себя. (Его сократили, дали больше 100 тыс, он дома просидел, пока деньги не потратил, потом жаренный петух клюнул - денег нет. Новая работа, испытательный срок - денег мало). Пикники, кафе, в магазине что-то купить- это делала я. Я не упрекала своего мужчину в беспомощности. Хотя пилил факт отсутствия секса (он переживал из-за работы).

далее...

 

Оцените ситуацию, не знаю, как быть...

Раз уж тут часто стали говорить про проблемы в семье, раскажу и я.
Такая ситуация: После свадьбы стали жить с родителями мужа и уже скоро 2 года как..тут родился ребенок. Я предложила либо снимать либо ипотека. т.к. жить с родителями я больше не могу. Всё было бы замечательно если бы они не вмешивались в нашу жизнь..постоянно влезая в наши разговоры заходя к нам в комнату. да даже по среди ночи свекровь заходит..потаму что заплакал ребенок..а я тогда кто не мать?! я что сама не справлюсь. С утра тоже уже заходят все.. Когда так хочется полежать ещё.. 
Я уже и говорила и намекала даже плакала..но муж не реагирует..говорит что тебе плохо что ли...
Вот такая ситуация. ((

далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Больше спорта или диеты?"

Что лучше для Вас - сидеть на жесткой, но эффективной диете, или перенести свои усилия, увеличив долю физической нагрузки? Пройти тест...

 

Мы выбираем

Банановая диета

Банановая диета считается чуть ли не самой вкусной диетой из всех существующих, в то же время являясь довольно жёсткой. Ее длительность – всего три дня. 
В день можно съедать два-три банана (можно в виде соков) и выпивать три стакана нежирного молока. Причем, желательно разделить трапезу, обозначив и завтрак, и обед, и ужин. Или, если у вас другое расписание приемов пищи, лучше основываться на нем. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте, Ирина! Долго думала,писать или нет, но очень нужен ваш совет! Хотела с вами посоветоваться по поводу мужа. Мы с ним постоянно ругаемся по поводу денег. У нас ребенок 5 лет. Естественно, хочется стабильности и уверенности! Он делает ремонт. Домой приносит около 20 тысяч в месяц. Учитывая, что мы снимаем квартиру за десять тысяч, то это очень мало. Когда я заикаюсь, что сама выйду на работу, то он мне грозит, что тогда осядет дома и вообще не хочет чтобы я работала. При этом злится когда я что-то прошу(связанное с деньгами). А когда заикаюсь, что нам нужен свой дом или квартира,что нужно брать ипотеку, то он начинает говорить, что это риск, на это он не пойдет и вообще на официальную зарплату не пойдет работать. 5 лет уже обещает, что наладится наше положение, но все это только обещания. Он верит, что он обязательно выиграет в лотерею, купит дом, машину и вообще больше не будет работать! Я не понимаю эту мечту, я в это не верю. Он как маленький ребенок, а парню уже 32 года. Как мне поступить? Как уже превратить его в мужчину? Я думала, что с рождением ребенка что-то изменится, но нет! Но нет! А может это во мне проблема? И я в чем-то не права? Он очень хороший человек, не хочу с ним расставаться. Но просто уже не знаю что делать, не хочу так прожить всю жизнь! Буду очень благодарна Вам за совет!

Здравствуйте, я не очень поняла про вашего мужа - кому он делает ремонт? Или он работает как ремонтный специалист, и его зарплата 20 тысяч? Если так, то согласна с вами, жить на 10 тыс втроем это ниже всех порогов бедности...Как же вы ведете хозяйство, что укладываетесь в эту сумму?! И если вам выходить на работу, то кем и на какие условия? Про то, чт омуж как маленький - расскажите немного побольше. И еще про его отношение к вам и к малышу.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Плоский живот и тонкая талия»

Каждая из представительниц прекрасного пола, независимо от возраста, задается вопросами о том, как создать тонкую талию и плоский живот. Для достижения этих целей не всегда достаточно просто избавиться от лишних килограммов. Но как выбрать из фитнес-многообразия действительно эффективные упражнения для того, чтобы стать обладательницей красивой талии? И как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто! Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс упражнений, представленный в видео ролике. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 10 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным, средним и высоким уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на внешние и внутренние косые мышцы живота, верхнюю и нижнюю часть прямой мышцы живота, на мышцы ягодиц. 
Противопоказания: нарушения в области позвоночника. В этом случае, перед тем, как начать тренировку, необходимо проконсультироваться с врачом. 

...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Итоги конкурса "Летняя свежесть" с Discreet

Летом наша жизнь расцветает по-особенному – мы веселы и полны желания отправиться навстречу новым приключениям и ярким эмоциям. Но для сохранения бодрости будет полезно учесть новые погодные условия. Секретами летней свежести и особенностями летнего времяпровождения с нами поделились участницы конкурса «Летняя свежесть» с Discreet, результаты которого мы рады сегодня объявить.

Узнать больше >>> 

Результаты конкурса "Лето в Москве"

Наш сайт всегда рад составить компанию – и неважно, находитесь ли Вы на работе, в отпуске, на даче, или же проводите лето в городе! Специально для жительниц крупнейшего мегаполиса России мы придумали конкурс «Лето в Москве», и сегодня настала пора подвести итоги! 

Целью конкурса было показать, что даже в пыльном и большом городе можно весело и задорно провести время, разрушив стереотипы о «неприветливой» Москве. И наши участницы прекрасно справились – доказав, что тут можно не только неожиданно попасть в круговорот праздника, но и устроить самый настоящий пикник, и даже увидеть радугу! 

Узнать больше >>> 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное