ВСАА – это аминокислоты с разветвленной цепью. К ВСАА
относятся три незаменимых аминокислоты – валин, лейцин и изолейцин. Они
выделены в отдельный класс, так как обладают уникальными свойствами. В
составе человеческого организма на долю ВСАА приходится сорок два
процента от общего состава аминокислот. Это свидетельствует о важности
этих веществ для нормального функционирования организма.
Состав ВСАА
Валин – является энергетическим источником
для наших мышц. Эта аминокислота поддерживает серотонин на высоком
уровне, благодаря чему организм меньше устает.
Лейцин – очень важен для построения и
правильного роста мышц. Он отвечает за образование белка в печени и
мышцах, а также предотвращает разрушение его молекул. Кроме того,
лейцин, как и валин, поддерживает высокий уровень серотонина в
организме.
Изолейцин – принимает участие в клеточных
процессах. Его недостаток приводит к вялости, потере мышечной массы,
понижению уровня сахара в крови, а также сонливости.
Свойства ВСАА
Данные аминокислоты просто необходимы для организма. Без этих веществ
невозможно построение и правильный рост мышц, кроме того, аминокислоты
обеспечивают нормальное протекание энергетических процессов в мышечных
клетках. ВСАА способствуют производству других аминокислот в нашем
организме, эффективно удаляют из мышц продукты метаболизма, в том числе,
молочную кислоту. Под действием ВСАА молочная кислота преобразуется в
аминокислоту аланин, а она необходима для того, чтобы в мышцах
формировались запасы гликогена. Аминокислоты обладают ещё одним важным
свойством - сжигают жир.
ВСАА, в отличие от других аминокислот, метаболизируются не в печени, а в
мышцах, действуюя как переносчики азота. Когда человек употребляет
пищу, которая богата протеином, то наиболее быстро усваиваются ВСАА. То
есть, за счет ВСАА может происходить до 90 процентов усвоения других
аминокислот в первые часы после приема пищи.
Эти вещества способны предотвращать центральное утомление мышечных
структур, а также могут останавливать неблагоприятные гормональные
колебания, которые вызваны физическими нагрузками. Например, лейцин
стимулирует активацию гормона роста и инсулина, что оказывает
анаболический эффект на мышцу.
Все полезные свойства ВСАА находят применение в спортивном питании. Эта
пищевая добавка актуальна для тех, кто занимается фитнесом,
бодибилдингом и другими видами спорта, которые связаны с высокими
физическими нагрузками, так как обычные продукты не в состоянии
полностью удовлетворить потребности спортсменов в аминокислотах. На
данный момент наиболее популярны таблетированные формы, капсулы ВСАА, а
также жидкие аминокислоты.
Как видите, ВСАА выполняют много полезных функций, поэтому их можно
принимать и при наборе мышечной массы, и при аэробных тренировках, и при
похудении.
Как принимать ВСАА
Если вашей целью является набор мышечной массы, то подходящее время для
приема ВСАА – перед тренировкой и сразу же после неё. Тогда ВСАА
проявляют наибольшую эффективность. Следует растворять порцию
аминокислот в воде и добавлять несколько ложек сахара. Это обеспечит
постоянное поступление углеводов, жидкости и аминокислот в кровь во
время тренировки. Еще можно принимать аминокислоты сразу после сна,
чтобы подавить утренний катаболизм.
Если же вы хотите принимать ВСАА для похудения, то кроме приема перед
тренировкой и сразу после нее, следует принимать аминокислоты в
перерывах между едой, чтобы снизить аппетит и сохранить мышцы.
Вредны ли ВСАА
Необходимо помнить, что ВСАА – это аминокислоты, которые получены путем
специальной обработки натуральных белков. Следовательно, эти пищевые
добавки абсолютно не опасны. Наоборот, они полезны, а для спортсменов
просто необходимы., так как обеспечивают весь организм строительным
материалом для развития и роста, и навредить ему не могут, не являясь
химическими препаратами.
Однако есть и ложка дегтя
Валин используют, если возникает дефицит других
аминокислот в результате привыкания к лекарствам. Он содержится в мясе,
зерновых, грибах, арахисе, молочных продуктах. Но слишком большое
количество валина может привести к парестезии, вплоть до галлюцинаций.
Изолейцин — необходим при различных нервно-психических
заболеваниях, а избыток этой аминокислоты приводит к быстрому
накоплению мочевой кислоты. К пищевым источниками изолейцина относятся:
чечевица, миндаль, куриное мясо, яйца, печень, горох, рожь.
Лейцин часто рекомендуют принимать во время
восстановительного периода после операций и травм. Содержится лейцин в
бобах, буром рисе, орехах, мясе, пшеничной муке. А вот избыток этого
вещества может повысить уровень аммиака в организме.
Начало Нового Года - это тот волшебный период, когда
можно начать новую жизнь, распланировать каждый грядущий день под
исполнение желаний, и, конечно, время новых образов.
Проект Relook.ru и бренд PHILIPS рады сообщить о старте нового,
январского, этапа конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе
опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности
не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня" с 8 января 2013 года по 8 февраля 2013 года и выиграйте один из трёх волшебных призов от всемирно известного бренда Philips!
Дорогие друзья, компания Мистраль совместно с Поварёнок.ру объявляет о
первом кулинарном конкурсе видео-рецептов, приуроченному к Великому
Посту.
Мы решили Вас проинформировать заблаговременно, за 2 месяца до старта
проекта (11 марта 2013 года), чтобы у всех пользователей была
возможность потренироваться и подготовиться к началу грандиозного
конкурса видео-рецептов среди постных блюд.
Вы можете снять видео приготовления, как по новому рецепту, которого нет
на сайте, так и по своему, ранее размещенному на сайте Поварёнок.ру.
Разрешено снимать видео по своим конкурсным рецептам, кроме призовых...читать далее
Улыбка – это недорогой способ стать красивей!
Согласитесь, никакой макияж, даже выполненный профессиональным
визажистом, не сделает красивым хмурое, отягощенное проблемами лицо.
Улыбка – наше самое лучшее украшение, способное растапливать сердца и
делать окружающий мир добрее.
Бренд Oral-B компании "Procter and Gamble", совместно с порталом красоты
myCharm.ru, объявляет конкурс, участие в котором, несомненно, подарит
вам отличное настроение! Все что нужно для победы – опубликовать фото
своей улыбки на нашем форуме в теме Конкурс «Сияющая улыбка» с Oral-B!
5 обладательниц самых очаровательных улыбок получат в подарок инновационный продукт бренда – электрическую зубную щетку Oral-B Professional Care 500.
Проект Relook.ru и Wimdu.ru* объявляют конкурс «Стильный вояж».
Опубликуйте свой аутфит, сделанный в поездке, путешествии или
командировке, расскажите в комментарии к фотографии, где сделан снимок, и
какие воспоминания с ним связаны, и выиграйте один из трёх призов –
ваучеров на оплату аренды апартаментов с помощью сервиса Wimdu на время
путешествия.
Для того, что бы принять участие в конкурсе и
выиграть приз от Wimdu.ru, необходимо, в период с 28 января 2013 по 21
февраля 2013 года, разместить в конкурсном фотоальбоме «Стильный вояж»
от одной до пяти Ваших фотографий. Основное требование – Вы, Ваш образ и
Ваше путешествие. Фото должны сопровождаться комментарием,
рассказывающем о месте съёмки, и о том, почему этот образ был выбран для
поездки.
В воскресенье был ДР у моего старшего. Все меня поздравляли и говорили,
какого замечательного сына я вырастила. Умного, доброго,
целеустремленного. Как много я в него вложила сил, и какая это
замечательная инвестиция.
Все это приятно, но все это неправда...читать
далее
И мне захотелось плакать... Я просто повторяла про себя: "ужас, ужас,
ужас... Что с моим лицом? Что с моим животом? С моими ногами..." Мне
показалось, что я...читать далее
Ну вот уже прошло 2 года и три месяца с тех пор как я стала мамой и уже
примерно полтора года уговариваю мужа на второе такое чудо, все
разговоры и уговоры ни к чему не приводят...читать далее
Появление акне – проблема, касающаяся не только
подростков, но и взрослых людей. При этом, место локализации высыпаний
может быть как на лице, так и на спине, плечах, руках и других частях
тела. Если человек, страдающий угревой сыпью обратится за консультацией к
косметологу, то первое, что он услышит, будет вопрос о характере
питания...читать далее
Вопрос
экспертам портала Diets.ru
Подскажите, в каких случаях и для чего принимают добавку "коллаген"?
Добавки на основе коллагена очень популярны в Японии. Коллаген - это
белок, который самостоятельно может вырабатываться организмом. Но с
возрастом эта способность уменьшается.
Коллаген необходим для поддержания упругости кожи, он обеспечивает
подвижность суставов и связок, входит в состав волос и ногтей. Поэтому
применение добавок с коллагеном улучшает внешний вид и структуру
ногтевой пластины, волос, уменьшает боль и припухлость суставов. Многие
производители заявляют, что применение коллагеновых добавок продлевает
молодость кожи и разглаживает морщины. Эти утверждения имеют право на
существование, но доказанная эффективность подтверждается только
проведением клинических исследований.
Пушистой ёлочкой, серебристыми
снежинками, запахом мандаринов, волшебством новогодних праздников
постучался в наши двери январь, первый месяц нового года, который
непременно принесёт счастье, радость и исполнение заветных желаний.
Победители месяца, по его итогам, получат в подарок:...читать далее
Возможность научиться чему-либо с помощью различных
источников информации на сегодняшний день предполагает доступность и
многообразие. Но всё-таки, личный опыт по-прежнему остаётся одним из
ценных и увлекательных способов познания нового.
Поделитесь своим опытом в какой-либо области, в конкурсной группе «Личный опыт»
и получите возможность выиграть замечательные призы от Philips. Сроки
проведения конкурса: 04.01.2013 - 31.01.2013 включительно.
О, Италия… Солнечная страна с древними традициями, богатой
историей и великим культурным наследием. Страна грандиозных карнавалов,
средиземноморских пляжей и изысканных блюд. Итальянская кухня
достаточно популярна и разнообразна. Кроме пиццы и пасты, в Италии
готовят множество других, знаменитых во всем мире блюд: минестроне,
лазанья, ризотто, ньокки, тирамису…
Сайт Diets.ru и издательство ЭКСМО приглашают вас
принять участие в новом кулинарном конкурсе «Рецепты итальянской кухни».
С 30 декабря по 29 января 2013 года включительно опубликуйте в
конкурсной группе «Рецепты итальянской кухни»
свои рецепты итальянских блюд, проиллюстрируйте их фотографиями
собственного авторства, просчитайте калорийность и выиграйте
замечательные призы!
В жизни каждой из нас есть любимый мужчина, самый лучший и
самый замечательный. При мыслях о котором мы улыбаемся или наоборот,
смахиваем слезу, помним все его жесты, привычки или просто звуки родного
голоса.
Портал Diets.ru, бренды Braun и Gillette приглашают
вас принять участие в новом конкурсе «Мой любимый мужчина». С 22 января
по 21 февраля 2013 года включительно опубликуйте в конкурсной группе «Мой любимый мужчина»
рассказ о самом дорогом и любимом мужчине в вашей жизни (папе, муже,
сыне, дедушке, дяде, брате и т.д.) и выиграйте замечательные призы.
Я
обратилась к вам за помощью в лечении мой внучки. У Маришки обнаружили
рак щитовидной железы 3 ст. с многочисленными метастазами в
лимфатические узлы. http://www.diets.ru/post/615012/ И очень благодарна всем, кто откликнулся. Тем, кто помог, и тем, кто продолжает помогать...читать далее
