Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто! Что лучше для начинающего?


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

Одежда европейских улиц RepORteR

ФОРУМ

ЖУРНАЛ 

 Что лучше для начинающего?


Письмо.


Здравствуй, Влад!

Хочу узнать твоё мнение по такому вопросу. Есть возможность приспособить одну из комнат (14кв.м.) под небольшой тренажерный зал для собственных занятий с железом. Что лучше для начинающего: купить штангу, стойку и скамейку, или купить тренажёр, который по своей стоимости примерно стоит столько, сколько и комплект со штангой? Или с недорогими тренажёрами лучше не связываться?

Наверно, комплект со штангой - более универсальное средство, а тренажер, если он не дорогой, имеет ограниченные возможности в упражнениях, и когда-то от него придётся избавляться, так как он будет тормозить прогресс? На что нужно обращать внимание при покупке штанги, стоек, скамьи, ведь они в продаже разные?

Леонид


Леонид, покупайте железо. Однозначно.


На днях видел передачу о том, что наши выпустили игру-симулятор езды на УАЗике. Достаточно правдоподобную, куча реальных ощущений. И проделали эксперимент.


Сначала геймера посадили на «живой» УАЗик. И снимали его за рулём. Парень сначала был просто в шоке и до конца эксперимента так и не смог справиться с машиной.


Затем гонщика УАЗа посадили за руль симулятора. Через 10 минут он уже легко управлялся с машинами в игре. Его слова: «Ну как-то непривычно сначала, всё очень просто и легко».


Тренажёр – это симулятор. Он к реальной жизни не имеет отношения. Тренажёры созданы для реабилитации после травмы. Т.е. они позволяют прорабатывать одну, конкретную мышцу.


Тренажёр для жима лёжа НИКОГДА не заменит живой вес. Чтоб держать штангу, надо задействовать ВСЕ мышцы верха тела. В тренажёре такого напряжения не требуется. Он больше подходит для выхода в люди. Подёргал тренажёр раз 30 и пошёл в народ с раздутыми мышцами.


Это, что касается эффективности.


Теперь про экономику. Штанга (гриф с блинами), лежак, стойки с брусьями, турник стоят от 20 т. рублей. При этом, этот набор позволит вам работать со ВСЕМИ мышцами.


Ни один тренажёр не проработает ВСЁ тело. Даже если и есть такой тренажёр, то стоить он будет далеко не 20 т. рублей.


На что обращать внимание при покупке железо дело вкуса. Это же железо. Мне кажется трудно испортить блин или гриф. Единственное нужно правильно рассчитать нужные блины. Я брал вначале такие, с учётом для жены и ребёнка.

0.5кг – 4шт, 1.25 – 2шт, 2.5 – 2шт, 5 – 2шт, 10 – 2шт, 20 – 2шт. Итого 99.5кг


Стойки надо брать такие, чтоб можно было с ними приседать. И чтоб была подставка для становой тяги. Такие стойки и лежак в Москве можно купить в фирме Феррум http://ferrumsport.ru/ferrum_prod.shtml Люди специализируются на этой продукции давно.


Ещё письмо.


Доброго времени суток Влад!

Как-то копаясь в интернете случайно наткнулся на вашу рассылку, подписался и ни капли не пожалел. Даже собираю все рассылки в одну электронную книгу, и даю друзьям (для общего развития). Очень тебе благодарны за полезные советы.


У меня такой вопрос один мой хороший друг, взялся заниматься по программе Джо Вейдера. Ничего не имею против нее, но на мой взгляд для его комплекции и с его образом жизни (есть когда получиться и что получиться, не высыпаться и т.д.), такая программа не принесет ожидаемого результата. Хотя он и утверждает, то что он будет теперь стараться нормально питаться и высыпаться (купил уже наборник веса и креатин).


При его росте 185 см, его вес составляет 66-68 кг.

Сейчас он перешел на четырех дневный этап тренировок, причем каждая тренировка, очень изматывающая, большое кол-во упражнений и часто присутствуют супер-сеты (хоть и каждая группа мышц работает только раз в неделю).


Причем цель его тренировок набрать объем мышечной массы, а не повысить

выносливость. Ему посоветовал эту программу какой-то его родственник, который занимался по этой программе и (по его словам) добился хороших результатов. Но лично я не уверен что он начиная тренироваться был его комплекции.


Мне кажется что ему еще стоит задержаться хотя-бы на первом этапе (3 дневная программа), и для начала нормализовать питание и сон, а потом уже переходить на более интенсивные тренировки, и использование добавок.

Может конечно я и неправ...


Danil

г. Новосибирск


Пару слов про Джо Вейдера. Джо – великий человек. Но есть одно НО. Он не сделал НИ ОДНОГО чемпиона. Он подписывал контракты с уже сформировавшимися культуристами. Возьмите Арнольда. Его тело сделал не Вейдер. А сам Арнольд с друзьями. Джо его просто спродьюсировал.


То же касается спортивного питания. Когда вы реагируете на питание, рекламируемое каким-либо чемпионом. Включайте логику. Человек подписывает контракт после своей победы, т.е. ещё до того, как он начал использовать рекламируемую им добавку.


Сегодня место мудрых людей заняли поп-звёзды. И Джо Вейдер – поп-звезда. Он не тренер. Поэтому все его методики – это просто бизнес. А бизнес строится на удовлетворении потребностей клиента.


Ваш друг получил то, что хотел. Переубеждать его бесполезно. Пока сам не поймёт, что масса зависит не от количества проведённого времени в зале, а от качества тренировок, питания и отдыха.


Это то, о чём пишу постоянно. Должно изменится мировоззрение на тренинг. А до этого хоть палкой его выгоняй, он будет тренироваться пока будут силы по «звёздной» программе. И пока он не поймёт, что надо своей головой думать.


Предпоследнее письмо.


Здравствуйте, Влад.

Недавно подписался на твою рассылку. Сам занимаюсь дома, есть гантели, штанга. Очень хочу расширить плечи , но не знаю какие упражнения нужно делать для этого.

Не подскажешь? ( мне 23 года) С уважением,Олег


За ширину плеч отвечают широчайшие или в простонародии «крылья». Поэтому делайте любые тяги к поясу. Но лучше всего подтягивания широким хватом. Это идеальное упражнение для «крыльев».


И последнее.


Привет Влад

Спасибо за рассылку. Очень интересно.

Я сам тренируюсь уже полтора года и неплохо продвигаюсь. До этого занимался три года самбо и ещё четыре года таиландским боксом, кроме этого увлекаюсь ножевым боем, и всё это очень люблю.

Я прочитал письмо Виктора по поводу аэробных нагрузок и видел что ты приветствуешь такие статьи с полезными советами, так вот, у меня есть сайт в котором есть раздел "Качалка" и там есть много интересного материала по теме. Посмотри и если посчитаешь это полезным для читателей рассылки - можешь дать ссылку, и я буду благодарен и другим будет польза.

С уважением Porut4ik

Адрес сайта: www.porut4ik.co.nr

Я всегда ЗА, что касается обмена опытом, общения, объединения.

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное