Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто! Про аэробику. Дополнение.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

Одежда европейских улиц RepORteR

ФОРУМ

ЖУРНАЛ 

Дополнение.

Здравствуйте, Влад.

Хотел немного добавить по поводу аэробных нагрузок - тренировок.
Помимо всего выше перечисленного, аэробные нагрузки тренируют дыхательную и сердечнососудистую систему, что является хорошим трамплином для успешного наращивания в дальнейшем мышц. Кровь как известно транспорт питательных веществ и кислорода к тканям. А у кого снабжение развито хорошо, тот и результаты получит хорошие.

Насчёт жира, как части ожирения :) Тут всё очень и очень сложно. На первый взгляд, человек много ест и мало двигается. Разница между полученой и затраченной энергиями и будет жиром, а если больше тратить а меньше получать то всё наоборот. Но на практике всё гораздо хуже.


Почему? А вот смотрите. Здоровый человек - поглощение пищи, рефлекторно выделяется инсулин (для многих культуристов, гормон очень хорошо известный ;) ), инсулин влияет на вентральные гипоталамические ядра, те стимулируют ядра симпатической нервной системы, выброс адреналина и увеличивается трата энергии.

Это природный механизм регулирования массы человеческого тела и заметьте без всяких нагрузок! С возрастом эта система даёт сбой, у кого в 30 лет а укого в 7 лет, кому как повезёт. Если всё очень плохо то может развится даже метаболический синдром. Но мы сейчас не об этом.


Основным потребителем жира и сахара являются - мышцы и жировая ткань. В мышцах жир сгорает, а в жировой ткани накапливается. Что бы сбросить вес надо увеличеть поступление и утилизацию жира и углеводов в мышцах. Что для этого надо?


1. Увеличить приток крови к мышцам, улучшение кровообращения мышц. Можно естественным способом - специальные тренировки, можно медикаментозно, таблетками - скажем блокаторы кальцевых каналов.


2. Увеличение потребности энергии в мышечной ткани - естественный способ рациональная загрузка мышц упражнениями, можно медикаментозно - скажем актовегином, но на мой взгляд лучше рибоксин, только доза должна быть субмаксимальная.


3. Увеличить мышечную массу ;) тут как не странно есть одна хитрость. Оказывается глюкоза в крови угнетает выработку гормонов роста - соматотропина! А стимулирует выработку соматотропина физнагрузка в размере 50 Вт 30 минут.

Отсюда следует, понижаем содержание глюкозы в крови и садимся на велотренажор, ставим 50 Вт и 30 минут разминаемся. Всё легко, только вот небольшое дополнение, лучше уровень сахара в крови понижать не так как это делают звёзды бодибилдинга (это немного опасно) а тем же рибоксином, за час до тренировки приняв 0.8 грамма и после тренировки ещё 0.8 грамм.

Рибоксин активирует потребление клетками глюкозы и в условиях физ нагрузок значительно снижает её содержание в крови. Методика проверена на себе, массу сбросил быстро. Единственное, не пейте рибоксин в дни когда не тренируетесь!!! Во первых перевод продукта, а во втрорых длительное понижение уровня глюкозы запустит собственные механизмы повышения её! Это не желательно.


4. Увеличение % медленных мышц. Медленные мышцы это основной потребитель и сахара, а как сказал класик эндокринологии "в огне горящего сахара сгорает жир, а не наоборот" Тренируя медленные мышцы вы увеличиваете сгорание и сахара и жиров. И как раз % медленных мышц определяется поправится человек или похудеет!

И последнее, тренировки направленные на снижения массы тела (у полных людей) проходят в режиме - тренировки вынослевости, малые веса, большое количество повторений, много подходов. Упражнения в основном базовые - направленные на основные группы мышц.

По этой теме у меня всё.

С уважением, Виктор.

Это уже второе дополнение, которое делает Виктор к моим выпускам. За что ему большая благодарность, думаю не только от меня, но и от всех читателей рассылки :-). Надеюсь, Виктор, Ваше второе письмо - это тендеция :-).

Если у кого-то есть мысли, опыт, знания, наблюдения по какой-то теме рассылки. Поделитесь. Дополните. Не обязательно дополнение должно быть большим. Возможно это просто совет, одно предложение и т.д.

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное