Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Большие мышцы V это очень просто!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
RepoRteR

Статистика

2.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Большие мышцы это очень просто! Типы мышечных волокон.


ДомСпорт.RU

www.DomSport.RU

Только самое важное: комплексы, питание, упражнения, рецепты, новости.

Одежда европейских улиц RepORteR

ФОРУМ

ЖУРНАЛ 

Типы мышечных волокон.

Письмо.

Здравствуйте, уважаемый Влад!
Прекрасное дополнение прислал Виктор, только не вполне понятно, что он подразумевает под "медленными" мышцами? Если не сложно, хотя бы намекните ;), что имеется в виду, дабы я мог их тренировать :).

--
С уважением - Михаил Зиборов,
шеф-редактор Всероссийского отраслевого журнала
"Строительство".

Ребята, ну нельзя быть настолько ленивым :-). Это раньше, чтоб найти информацию, нужно было куда-то идти и искать. Сейчас набрал в любой поисковой системе: "типы мышечных волокон" и получаешь кучу ссылок.

Научный ответ.

В мышечной ткани различают два основных типа мышечных волокон, между которыми имеются промежуточные, отличающиеся между собой, прежде всего особенностями обменных процессов и функциональными свойствами и в меньшей степени - структурными особенностями.

Волокна I типа - красные мышечные волокна - характеризуются прежде всего высоким содержанием в саркоплазме миоглобина (что и придает им красный цвет), большим числом саркосом, высокой активностью в них сукцинатдегидрогеназы (СДГ), высокой активностью АТФ-азы медленного типа. Эти волокна обладают способностью медленного, но длительного тонического сокращения и малой утомляемостью;

Волокна II типа - белые мышечные волокна - характеризуются незначительным содержанием миоглобина, но высоким содержанием гликогена, высокой активностью фосфорилазы и АТФ-базы быстрого типа. Функционально характеризуются способностью быстрого, сильного, но непродолжительного сокращения. Между двумя крайними типами мышечных волокон находятся промежуточные, характеризующиеся различными сочетаниями названных включений и разной активностью перечисленных ферментов.

Теперь по русски.

Человек имеет два основных типа мышечных волокон: медленные мышечные волокна и быстрые мышечные волокна. Медленные мышечные волокна наиболее приспособлены для выполнения длительной аэробной работы. Они способны совершать усилия малой мощности в течение длительного промежутка времени. Быстрые мышечные волокна в большей степени приспособлены для выполнения работы анаэробного характера. Они развивают кратковременные усилия большой мощности.Наибольшее применение быстрые мышечные волокна находят в таких видах спорта как тяжелая атлетика, борьба, метания и пр.

Большинство мужчин и женщин имеет равное соотношение быстрых и медленных мышечных волокон. Однако, некоторые люди унаследуют более высокий процент медленных мышечных волокон, тем самым они достигают больших результатов в упражнениях, где требуется проявление выносливости. Большинство высококласных марафонцев имеет очень высокое количество медленных мышечных волокон.У других людей могут преобладать мышечные волокна быстрого типа. Такие люди способны успешно преодолевать спринтерские дистанции. И хотя оба типа мышечных волокон положительно отвечают на тренировочные нагрузки, направленные на развитие силы, быстрые мышечные волокна в большей степени увеличивают свой размер и силу сокращения.

И ещё письмо.

Здравствуйте уважаемый Влад! Около полугода читаю вашу рассылку, приятно читать- все логично и достаточно грамотно. :) сам по образованию врач, 37 лет, рост 185 см., вес 99 кг. Занимаюсь лет 15.     Хочется вас поблагодарить и пожелать в дальнейшем нас радовать полезной и компетентной информацией! :)

Спасибо за добрые слова. На самом деле я никакой новой информации не даю. В этом и есть проблема, точнее две.

Первая. Ничего в тренинге за последние сто лет не изменилось. Хотя в жизни то же не особо что-то изменилось. Во всяком случае в лучшую сторону. Вопрос только в подаче информации. Об этом есть много статей на http://domsport.3dn.ru/blog/. Любая новая информация - это, как говорится, хорошо забытая старая.

Просто воспитанные нашей системой люди ищут и ищут НОВУЮ информацию. Они так привыкли. Сначала за 10 лет в школе потребляли, потом за 5 лет в институте. И вот тут появляется вторая проблема.

Никто полученную информацию НЕ ИСПОЛЬЗУЕТ! Какой процент полученной информации в школе вы сейчас используете в жизни? 1 - 2%. Учитывая, что читать, писать и считать дети умеют до школы. То же самое и с тренировками.

Из почти 8 тысяч подписчиков, реально тренирующихся, я знаю 11 человек. Т.е. это люди, с которыми я, можно так сказать дружу. Но только по интернету :-(. Поэтому, надеюсь, что в ближайшее время встретимся, познакомимся и пообщаемся :-)) Может даже потренируемся. Чего всем и желаю!

 

 Влад Ларин  Info@DomSport.RU

 

 
В избранное