[свободная трибуна] 6 продуктов, которые предотвращают дисбаланс гормонов
Дисбаланс гормонов - проблема, которая может коснуться как женщин, так и
мужчин. Симптомы этого состояния часто игнорируются, хотя влияют на
работу всего организма. Чтобы предотвратить нарушение гормонального
уровня, специалисты рекомендуют включить в рацион определенные продукты
питания.
Брокколи
Среди множества полезных свойств, брокколи способна еще и поддерживать
уровень эстрогена в норме. Кроме того в ней присутствует высокий уровень
кальция, благодаря чему брокколи помогает женщинам избавиться от
предменструального синдрома, при котором могут наблюдаться перепады
настроения, болезненность груди, усиленное чувство голода, чрезмерная
усталость, раздражительность и депрессия. Для поддержания гормонального
фона полезно употреблять не только брокколи, но другие крестоцветные
овощи, такие как брюссельская капуста или цветная капуста.
Жирная рыба
Лосось, скумбрия и другие виды жирной рыбы полезны не только для
сердечно-сосудистой системы, но и для регулирования уровня гормонов.
Жирная рыба богата омега-3, которая нормализует менструальный цикл, а
также помогает бороться с синдромом поликистозных яичников, что зачастую
приводит к резкому дисбалансу гормонов.
Авокадо
Люди, испытывающие сильный стресс, должны включить в рацион авокадо,
который помогает держать под контролем гормоны стресса. Кроме того,
авокадо предотвращает повышение уровня холестерина и снижает риск инсульта.
Гранат
Гранат содержит в себе большое количество антиоксидантов, что
предотвращает чрезмерную выработку эстрогена. Это в свою очередь снижает
риск рака молочных желез.
Семена льна
Они богаты лигнанами, которые присутствуют исключительно в растениях.
Эти соединения помогают контролировать уровень гормонов и защищают от
рака груди.
Киноа
Эта зерновая культура известна в наших странах как лебеда. Она
отличается высоким содержанием витаминов, клетчатки и белка. Благодаря
своему составу киноа позволяет контролировать уровни инсулина и
андрогенов в организме. Она является антиоксидантом и
противовоспалительным средством, который снижает риск сахарного диабета
и сердечно-сосудистых заболеваний.
Добавлено: 27.11.20 08:25
