[свободная трибуна] Какие продукты есть, чтобы улучшить память и сон
Какие продукты есть, чтобы улучшить память и сон
13:51, сегодня
Рыба улучшает память и умственные способности / unsplash.com
Употребление рыбы не реже одного раза в неделю, помогает улучшить
качество сна и повысить уровень IQ.
К таким выводам пришли ученые из Университета Пенсильвании после
масштабного эксперимента в Китае, их опубликовали в журнале Nature.
Как проходило исследование
Ученые набрали группу из 541 ребенка в возрасте 9-11 лет, 54% группы
составили мальчики и 46% - девочки. Участники эксперимента и их родители
заполнили опросник, в котором указали, как часто они едят рыбу. Варианты
ответов варьировались от "никогда" до "по крайней мере, раз в неделю".
После этого ученые применили китайскую версию теста интеллекта Векслера,
которая проверяет вербальные и невербальные навыки ребенка.
Затем родители ответили на вопросы о качестве сна своих детей, используя
стандартизированный опросник, включающий такие аспекты, как
продолжительность сна, частота ночных пробуждений и дневная сонливость.
Результаты этих тестов ученые объединили с информацией о семье
(образование родителей, профессия, семейное положение и количество детей
в семье).
Рыба улучшает умственные способности и здоровье
Оказалось, что дети, которые ели рыбу по крайней мере еженедельно, в
тестах IQ набрали в среднем на 4,8 балла больше. А те дети, чей рацион
хотя бы иногда включал рыбу, набрали в среднем на 3,3 балла выше тех,
кто никогда ее не ел. Кроме того, увеличение потребления рыбы было
связано с меньшим количеством нарушений.
Результаты этого исследования, по мнению экспертов, имеют высокий
потенциал. Теперь однозначно доказано, что употребление рыбы
действительно положительно влияет как на уровень интеллекта, так и на
здоровье. Поэтому необходимо рекламировать рыбу как совершенно
необходимую часть рациона детей с самого раннего возраста. Ученые
объяснили, что лучше вводить рыбу в рацион ребенка как можно раньше,
особенно в тех регионах, где она не является традиционным блюдом.
Автор:Александр Бевза
