Re: Антибиотики замедляют процесс старения
Мелатонин, ДГЕА, магний, глицин перед сном, если на следующий день нет
"полной загрузки".
И компенсация недосыпа (если случился) при первой возможности в любое время
суток.
Тут ещё уточню - я много лет хронически недосыпал, догонялся кофеином, по
сему организм сам выработал и закрепил защиту при недосыпе - отрубаюсь в
любом месте в любое время.
Но всё же стараюсь ограничивать неночной сон, ставлю будильник.
Если день не насыщен делами могу и днём съесть ДГЕА или чаще ашвагангу.
Физ нагрузка тоже с учётом предстоящих нагрузок в следующие сутки и текущего
уровня бодрости.
К сожалению регулярной физ нагрузки мне в ближайшие годы не грозит из-за
большой занятости, так что урывками в рамках стресс-энерго менеджемента.
Иногда (раз в месяц примерно) могу съесть таблетку юмекса при особых
потребностях в длителоьной комфортной активности. Типа лёгкий
пролонгированный допинг. Но мне от него жарко.
Зимой ел экстракт родиолы утром, наверное выносливость повышается и
терпимость холода, и при отмене есть откат - спад тонуса явный. По этому я
родиолу тоже временами ел
И балуюсь центрофеноксином по 250мг утром курсами небольшими. Это
единственный ноотроп действие которого я реально замечаю, думалка включается
даже во сне по взрослому, учащаются осознания.
Небольшой "побочный" эффект центрофеноксина - если днём думалку, эмоции,
тело не нагрузил достаточно то может иной раз мешать заснуть - ощущается
неудовлетворённость в этих "местах".
Original Message From: "Любарский Сергей Евгеньевич" <Sergei.Lubars***@k*****.ru>
>Я использую не стимуляторы, а расслабители регенераторы (анти кортизол) и
> менеджемент сна, нагрузок.
> В результате сильный иммунитет и запас сил для умственной и физической
> деятельности.
> То есть энергетические пуллы и мощность иммунитета позволяют если нужно
> работать и весилиться продолжительное время без последствий.
> Важно в таком режиме сжаются вероятности рака и атеросклероза, а так же
> редки или перестают вообще случаться ОРВИ.
>
>
> -----------Раскройте конкретику.
>
> Кстати, я ввёл "в рацион" немного успокаивающих трав (пион, валериана,
> диоскорея)
> на ночь - когда не забываю. Правда и так вечером отрубаюсь вполне успешно.
> > Казанский (Приволжский) Федеральный Университет<www.kpfu.ru>
>
> --
> Дискуссионный лист сайта Bessmertie.Ru
>
>
