Концерт "Мир гитары". Московское трио электроакустической гитарной музыки: Анатолий Семочкин, Игорь Ламзин, Сергей Дмитриев. Музыка стран Латинской Америки, Испании, Англии, цыганская музыка и авторские сочинения.
В центре Москвы, 26 ноября 2002г., 19:00, Центральный Дом Медика, Большая Никитская, д.19, цена билета 100р., т.290-0971, проезд: метро Арбатская, Пушкинская.
Подскажите упражнения для профилактики поясничного остеохондроза
Вопрос читателя:
Здравствуйте! Как-то в одном из выпусков "Медицинского консультария" видел комплекс упражнений с роликом для лечения и профилактики поясничного остеохондроза (прошу извинить, если неправильно выражаюсь). К сожалению, этот выпуск не сохранился, а проблемы периодически возникают. Ролик приобрел. При возможности пришлите, пожалуйста, этот комплекс с методикой занятий.
Еще хотел бы сказать следующее: считал, что регулярные упражнения на перекладине как-то оздоровят поясницу (в положении виса на руках поднимал ноги к перекладине). Но в ответственный момент - была определенная физическая работа с поднятием тяжести - стрельнуло, как надо! Вот я и вспомнил про ролик, хочу попробовать в надежде, что он оздоровит и укрепит поясницу. С уважением,
Сергей, 39 лет, г. Новосибирск.
Ответ консультанта:
Здравствуйте, Сергей. Я не знаю, что Вы имеете в виду под роликом, но могу предложить очень эффективный комплекс упражнений для лечения и профилактики пояснично-крестцового остеохондроза. Позвоночник в поясничном отделе очень подвижен, поэтому одних висов на перекладине недостаточно, необходимы упражнения для укрепления мышечного корсета. А Вам, желательно, при физических нагрузках (например, поднятие тяжестей), нужно надевать жесткий пояс, как у тяжелоатлетов. Желаю удачи.