Концерт "Мир гитары". Московское трио электроакустической гитарной музыки: Анатолий Семочкин, Игорь Ламзин, Сергей Дмитриев. Музыка стран Латинской Америки, Испании, Англии, цыганская музыка и авторские сочинения.
В центре Москвы, 26 ноября 2002г., 19:00, Центральный Дом Медика, Большая Никитская, д.19, цена билета 100р., т.290-0971, проезд: метро Арбатская, Пушкинская.
Какие упражнения лечебной физкультуры выполнять при вегето-сосудистой дистонии?
Вопрос читателя:
Какие упражнения лечебной физкультуры вы посоветуете при вегето-сосудистой дистонии? Какое влияние она оказывает на организм при этом заболевании? Спасибо.
Здравствуйте, Светлана. К сожалению, Вы не пишете какая форма у Вас ВСД, поэтому мне сложно дать конкретные рекомендации.
Вегето-сосудистая дистония бывает с повышением артериального давления, с понижением артериального давления и смешанного типа, поэтому подходы к лечебной гимнастике совершенно разные.
Предположим, что у Вас ВСД с повышением АД. Задачей лечебной физкультуры будет снижение АД, улучшение общего состояния, снижение лекарственной терапии. Перед тем как начать занятия ЛФК, необходимо пройти обследование на велоэргометре или бегущей дорожке. Это необходимо для определения Вашей физической работоспособности, чтобы дать адекватную нагрузку.
При обострении нужно выполнять упражнения в положении тела лежа, затем сидя и стоя. Во время занятия нужно измерять артериальное давление и пульс (в начале, в середине и после занятия). Величина тренировочной нагрузки должна быть 55-85 процентов от максимальной. Упражнения с поворотами, наклонами головы нужно выполнять осторожно.
Я Вам рекомендую начать заниматься в зале лечебной физкультуры под присмотром опытного инструктора, а когда Вы научитесь контролировать свое давление и состояние, то сможете заниматься дома самостоятельно. Желаю удачи.