Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ключи к здоровью

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 20.519 RSS
←   Июнь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 7 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://https://isramed.org/
Открыта: 10-01-2004
Адрес автора: science.health.keys-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

20.519 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Ключи к здоровью


Информационный Канал Subscribe.Ru

Дискуссионный лист "Наедине с Библией"

Дискуссионный лист представляет собой некое подобие форума. Письмо, отправленное в лист, рассылается всем его подписчикам. Диск. лист намного удобнее, чем привычные нам форумы, так как при работе с e-mail затраты времени и денег минимальны.
В нашем листе обсуждаются вопросы о Боге, Библии, принципах христианской жизни. Вы сможете услышать точку зрения представителей различных христианских конфессий, высказать свое мнение, узнать ранее неизвестные вам факты. Все дискуссии идут в добром христианском духе. Наш лист будет особенно интересен тем, кто любит получать письма и часто проверяет свой почтовый ящик.

Подписаться:

"Ключи к здоровью" И. Гамлешко
публикуется по материалам сборника с любезного согласия автора 

Глава 32
Как съесть  больше, а весить меньше
Каждый второй взрослый американец обременен излишним весом. Несмотря на 20-лет
совершенствований различных научно обоснованных диет, средний американец стал
на,2,3 кг тяжеловеснее. Один из крупнейших производителей стульев в Америке заявил,
что ему пришлось расширить стандартное сиденье на 5 см, чтобы вместить все ширящиеся
американские объемы.
Проблема эта хорошо знакома не только американцам, но и жителям России, Украины,
Белорусии. В одном из городов юга России в местном весьма популярном театре после
ремонта посещаемость вдруг сильно упала. Актеры стали хуже играть? Нет. Новые
обитые красным бархатом кресла партера оказались слишком узки для восторженных
театралок.

Что же вы предлагаете?
Необходимы такая диета и, образ жизни, которые будут способствовать здоровью,
повышению энергии, снижению риска заболеваний и денежных затрат на еду, позволят
людям есть вволю и одновременно терять в весе, не ощущая чувства голода.

Но это невозможно!
Это вполне возможно. Излишний вес появляется, когда поступившие с пищей калорий
превышают затраты организма на. физическую активность и поддержание его функций,
Эти остаточные калорий накапливаются в виде жира. Каждые 3500 лишних калорий
откладываются как 453,6 г жира. Если вы ежедневно будете съедать лишний кусочек
масли (100 калорий), то через год это приведет к накоплению: 4;5 кг жира. И напротив,
если вы воздержитесь от десерта (500 калорий течение недели, то что поможет избавиться
от 0,5 кг жира. )
Секрет успеха в том, чтобы научиться есть меньше калорий, а вовсе не морить себя
голодом, ограничивая количество съеденной пищи.         
Разве это не звучит как противоречие?     
Весь сегодняшний мир полон противоречий. На страницах популярных журналов и на
экранах телевизоров мелькают стройные красавицы, подтянутые мужчины - и красочные
рекламы продуктов, способствующих ожирению. Современная пищевая технология превратила
недорогие, низкокалорийные, имеющие большой объем продукты; дорогие; высококалорийные,
имеющие маленький объем "калорийные бомбы". Сегодня можно проглотить вместе с
несколькими кусками пищи столько Калорий, сколько должен давать целый Обед. Не
удивительно, что люди чувствуют себя голодными, раздраженными , и переедают!
Как это происходит? В результате технологической переработки из 7 кг сахарной
свеклы удаляют клетчатку, объем, питательные вещества и получают 1 кг сахара.
Не содержащие питательных веществ "пустые" калории сахара находятся в безалкогольных
напитках, в готовых к употреблению зерновых продуктах (сладкие хлопья и т.д.),
кондитерских изделиях, мороженом, варенье, джеме, конфетах. Сейчас 21% суточной
калорийности рациона американца обеспечивается за счет сахара и других рафинированных
сладких продуктов. У жителей СНГ потребление сладостей, несмотря на рост цен
и ограничение других продуктов питания, остается очень популярным.
Или возьмем растительные масла и животные жиры. К примеру, почти невозможно съесть
слишком много калорий с кукурузой из-за ее большого объема. Но вот современная
технология получает из 14 початков кукурузы 1 столовую ложку кукурузного масла,
которую можно проглотить в один миг вместе со 110 содержащимися там калориями.
Экстрагированные масла и жиры обеспечивают другие 20% суточной калорийности рациона
американца. В России, на Украине, в Белоруссии животные жиры и растительные масла
продолжают пользоваться популярностью. Несмотря на меняющиеся ценники, очереди
за сливочным маслом не уменьшаются, а подсолнечное масло закупают на рынке трехлитровыми
баллонами,
Лишенное клетчатки и питательных веществ зерно может быть превращено в алкоголь,
на счету которого другие 9% "пустых" калорий в дневном рационе многих взрослых
американцев. Думается, что процент этот не ниже и у жителей России.
А теперь .сложите все вместе. Получается, что более 50% современного питания
в развитом обществе составляют концентрированные калории от технологически переработанных,
лишенных жизненно необходимых питательных веществ и драгоценной клетчатки продуктов.
Это верный путь к ожирению.

Что же мне делать, чтобы сбавить вес?
Если вы любите поесть, но хотели бы снизить свой вес, тогда: Ешьте больше...
∙   Свежих и отваренных на пару овощей, но будьте очень экономными относительно
соусов и салатных заправок.
∙   Корнеплодов, бобовых и овощей - картофеля, тыквы, всех видов бобов, чечевицы,
гороха.
∙   Свежих фруктов в их натуральном виде.
∙   Изделий из муки грубого помола, неполированного риса, крупы из цельных зерен.
Питание этими натуральными продуктами обеспечивает чувство насыщения, снабжает
нас необходимыми питательными веществами, низкокалорийно и недорого.
Ешьте меньше...
∙   Рафинированных, технологически переработанных и концентрированных продуктов.
Они содержат большое количество калорий, дорого стоят; в то же время в них мало
питательных веществ и клетчатки.
Орехов, мяса и жирных молочных продуктов. Хотя они очень питательны, у этих продуктов
маленький объем, отсутствует клетчатка, зато велико содержание жира и калорий.
К примеру, в мясе и сыре 60-80% жира.

Другие полезные советы:
Пейте больше воды - от б до 8 стаканов в день. Попробуйте чай из трав, минеральную
воду или обыкновенную воду. Оставьте свой любимый лимонад на особо торжественные
случаи.
Каждый день энергично ходите. Постарайтесь постепенно научиться ходить в течение
ЗО-оО минут без признаков усталости или одышки.

Избегайте моментов слабости:
Если одно печенье влечёт за собой целую дюжину, не ешьте даже одного.
Не покупайте проблемных продуктов. Если их, не будет под рукой, вы не станете
испытывать искушение.
Если вы чувствуете скуку, одиночество или разочарование - пойдите на прогулку,
выпейте стакан воды, пообщайтесь с отзычивым другом или съешьте натуральных продуктов
(смотря по сезону) - например, яблок, арбузов или просто хрустящих морковок.
                                                     
Прибегайте к духовным ресурсам.
Помните, что вы представляете собой большую ценность. Бог создал вас для здоровья
и процветания.
Пришло время покончить с несбалансированными полуголодными диетами, которые вызывают
у вас неудовлетворенность, разочарование и еще большее желание есть. Начните
новый образ жизни, изменяющий ваши привычки в соответствии с предстоящей вам
жизнью здорового человека. Избегая модных соблазнов и избирая нужный вид продуктов,
вы сможете съесть больше и в то же время терять в весе 450-900 г в неделю.


Мы уверены - Вам понравятся эти рассылки:
Изучаем Библию вместе

В данной рассылке вы сможете получить ответ на любой вопрос, касающийся Библии, Церкви и христианской жизни. За несколько лет существования рассылки её ведущие опубликовали десятки интересных статей и подробно ответили более чем на 600 вопросов

Утренние размышления о вере

Подписавшись на эту рассылку, Вы будете каждый день сутра получать короткую проповедь, которая настроит Вас на благочестивые размышления втечение всего дня.

Как научиться молиться ?

Данная рассылка поможет Вам открыть для себя секреты успешной молитвы. Ваше общение с Богом станет простым и непринужденным. Вы сможете тогда с полной уверенностью сказать о Боге: "Он ли скажет и не сделает? будет говорить и не исполнит?" (Чис. 23:19)

Линия жизни

Эта рассылка состоит из очень содержательных и подробных проповедей для христиан, желающих встретить Второе Пришествие Христа совершенными. Жаль только выходит нечасто - раз в месяц.

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное