Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ключи к здоровью

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 20.498 RSS
←   Июнь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://https://isramed.org/
Открыта: 10-01-2004
Адрес автора: science.health.keys-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

20.498 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Ключи к здоровью


Информационный Канал Subscribe.Ru

Дискуссионный лист "Наедине с Библией"

Дискуссионный лист представляет собой некое подобие форума. Письмо, отправленное в лист, рассылается всем его подписчикам. Диск. лист намного удобнее, чем привычные нам форумы, так как при работе с e-mail затраты времени и денег минимальны.
В нашем листе обсуждаются вопросы о Боге, Библии, принципах христианской жизни. Вы сможете услышать точку зрения представителей различных христианских конфессий, высказать свое мнение, узнать ранее неизвестные вам факты. Все дискуссии идут в добром христианском духе. Наш лист будет особенно интересен тем, кто любит получать письма и часто проверяет свой почтовый ящик.

Подписаться:

"Ключи к здоровью" И. Гамлешко
публикуется по материалам сборника с любезного согласия автора 

Глава 28
Хотите перекусить?
И американцы, и россияне очень любят между делом что-нибудь перекусить. В ход
идут как соленые, так и сладкие закуски. Американцы обожают воздушную кукурузу,
хрустящие картофельные чипсы, печенье-крекеры и так далее. В России большой популярностью
пользуются пирожки, булочки, которые можно съесть прямо на улице или в ближайшей
закусочной. Москвичи, например, знамениты и тем, что с удовольствием едят мороженое
на ходу даже в мороз. Если вы отправились за покупками, то в универмаге в кафетерии
вас поджидает чашка кофе и кусок торта. На работе, если позволяют условия, до-
и послеобеденные чаепития в кругу родного коллектива становятся своеобразным
ритуалом.
Привычка съедать что-нибудь между основными приемами пищи приходит обычно к человеку
еще в детстве. Американских детей почти с рождения постоянно кормят, и они просто
привыкли что-нибудь все время жевать. В России на уроке в школе мальчишка, пробегавший
по коридору всю перемену, тайком от учителя пощипывает купленные в буфете пирожки,
а его более состоятельная соседка то и дело достает из пакета под столом импортные
конфеты. Привычку перекусывать сохраняет человек потом долгие годы, став взрослым.

Разве не верно, что привычка в течение дня время от времени отправлять в рот
какую-нибудь закуску помогает подавлять аппетит?
На самом деле полученные с напитками и закусками калории в сумме могут превысить
суточную потребность человека в калориях.
К примеру, до обеда вы решили перекусить и выпили чашечку кофе с сахаром и молоком,
а в придачу съели пирожок с повидлом. В середине дня выпили стакан безалкогольного
напитка с конфетами, к концу рабочего дня опять заправились чашечкой кофе и тремя
пирожками. А вечером дома с равным увлечением смотрели телевизор и поглощали
бутерброды и куски пирога. В итоге все эти закуски обеспечили вам в среднем дополнительных
1500 калорий за день! Теперь вам ясно, почему права американская поговорка: "Полюбишь
закуски - одежда станет узкой". Многим людям удалось привести в норму свой вес
просто за счет отказа от привычки перекусывать.

Но я не могу не перекусить хоть чуть-чуть в течение дня - это придает мне энергии.
Это потому, что вы питаетесь рафинированными, бедными клетчаткой и насыщенными
сахаром продуктами, без достаточного количества сложных углеводов (крахмала).
Завтрак, состоящий, к примеру, из чашки кофе и бутерброда переваривается быстро.
Сахар поступает в кровь, у человека возникает временный прилив энергии. Далее
начинает работать хорошо уже вам знакомая схема.
Когда содержание сахара в крови падает, появляется ощущение слабости, утомления,
работоспособность снижается. У человека возникает ощущение, что он "выдохся",
требующее срочного облегчения с помощью очередного сладкого напитка или закуски.
И все повторяется заново, как в заколдованном кругу.
Напротив, если вы на завтрак съедите тарелку каши, пару кусков хлеба из муки
грубого помола, одно-два яблока (или других фруктов), то это обеспечит вам стабильный
уровень энергии на все утро. Обед тоже должен состоять из продуктов, содержащих
большое количество сложных углеводов и клетчатки, что даст стабильный эффект
на послеобеденный период?

Вы хотите сказать, мы вообще не нуждаемся в закусках?
Привычка употреблять закуски в течение дня - это всего лишь привычка. Если ваши
основные приемы пищи - завтрак, обед, ужин - станут регулярными и будут состоять
из правильно подобранных продуктов, то у вас навряд ли возникнет потребность
перекусить между делом.
Более того, у людей становится меньше проблем с пищеварением, если их еда состоит
из простой пищи (по большей части из богатых клетчаткой растительных продуктов),
а после приема пищи желудку дают отдохнуть определенное время. В идеальном случае
один прием пищи должен быть отделен от другого пятью - шестью часами.      
                                     
А если мне все же сильно захочется перекусить ?
Выпейте большой стакан воды. В ней нет калорий, и ее не надо переваривать. Она
просто проходит по желудочно-кишечному тракту, хорошенько промывая все вокруг.
Если этого покажется мало, съешьте немного свежих фруктов или овощей. Лучше всего
побороть желание съесть что-нибудь между приемами пищи вам поможет мысль о том,
что сэкономленные на этом калории прибавят вам здоровья, а также позволяв больше
съесть за обедом настоящей еды.


Мы уверены - Вам понравятся эти рассылки:
Изучаем Библию вместе

В данной рассылке вы сможете получить ответ на любой вопрос, касающийся Библии, Церкви и христианской жизни. За несколько лет существования рассылки её ведущие опубликовали десятки интересных статей и подробно ответили более чем на 600 вопросов

Утренние размышления о вере

Подписавшись на эту рассылку, Вы будете каждый день сутра получать короткую проповедь, которая настроит Вас на благочестивые размышления втечение всего дня.

Как научиться молиться ?

Данная рассылка поможет Вам открыть для себя секреты успешной молитвы. Ваше общение с Богом станет простым и непринужденным. Вы сможете тогда с полной уверенностью сказать о Боге: "Он ли скажет и не сделает? будет говорить и не исполнит?" (Чис. 23:19)

Линия жизни

Эта рассылка состоит из очень содержательных и подробных проповедей для христиан, желающих встретить Второе Пришествие Христа совершенными. Жаль только выходит нечасто - раз в месяц.

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное