Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ключи к здоровью

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 20.498 RSS
←   Июнь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://https://isramed.org/
Открыта: 10-01-2004
Адрес автора: science.health.keys-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

20.498 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

Ключи к здоровью


Информационный Канал Subscribe.Ru

Дискуссионный лист "Наедине с Библией"

Дискуссионный лист представляет собой некое подобие форума. Письмо, отправленное в лист, рассылается всем его подписчикам. Диск. лист намного удобнее, чем привычные нам форумы, так как при работе с e-mail затраты времени и денег минимальны.
В нашем листе обсуждаются вопросы о Боге, Библии, принципах христианской жизни. Вы сможете услышать точку зрения представителей различных христианских конфессий, высказать свое мнение, узнать ранее неизвестные вам факты. Все дискуссии идут в добром христианском духе. Наш лист будет особенно интересен тем, кто любит получать письма и часто проверяет свой почтовый ящик.

Подписаться:

"Ключи к здоровью" И. Гамлешко
публикуется по материалам сборника с любезного согласия автора 

Глава 31
Идеальный бес
"Ну разве я толстяк", - сказал один юморист, - "я просто слишком маленького роста
для своего веса". Маленького человек роста или большого - мало кто доволен своим
весом.

Как мне узнать, тучный я или нет?
Вообще-то вес человека очень индивидуален, но есть некоторые ориентиры. По существующему
определению, человек считается тучным, если его вес на 20 и более % превышает
его идеальный вес. К примеру, человек с идеальным весом 54 кг будет тучным, если
в нем более 65 кг. Избыточным называют вес больше идеального на 10-19%. Таким
образом, тот же человек с идеальным весом 54 кг будет считаться имеющим избыточный
вес, если в действительности он весит от 60 до 65 кг.

Как определить свой идеальный вес?
Так называемый идеальный вес может быть определен различными способами. Один
из них - воспользоваться таблицами, составленными солидными компаниями, занимающимися
страхованием жизни и заинтересованными в способах предсказания долголетия. Было
установлено, что определенные соотношения веса и роста человека соответствовали
наибольшей продолжительности жизни. Обширный фактический материал, собранный
и обработанный специалистами американской компании по страхованию жизни ''Метрополитен",
послужил основой для разработки таблицы оптимального веса (см. в конце главы),
учитывающей пол, рост и телосложение (размер костного скелета).

Как определяется телосложение?
Хотя большинство людей имеет достаточно хорошее представление о том, мелкокостное
или ширококостное у них строение, измерение окружности запястья, а иногда лодыжки
дает более ясное определение. В общем, женщины с окружностью запястья 13,4 см
и менее имеют узкий костный скелет, между 1'3,4 см и 15,2 см - средний, больше
15,2 см -широкий. Для мужчин: менее 15,2 - узкий костный скелет, более 17,8 см
- широкий.

Есть ли другие способы подсчитать идеальный вес?
Существует ещё способ примерного определения идеального веса, который очень прост
для американцев, но при переводе в метрическую систему простоту эту теряет. Тем
не менее, для желающих приведем этот способ расчета:
Для мужчин - на 152,4 см роста отводится 45,40 кг веса; На каждые дополнительные
2,54 см роста добавьте 2,72 кг. Таким образом, идеальный вес для мужчины ростом
178 см будет примерно 72,6 кг.
Для женщин - также на 152,4 см роста отводится 45,40 кг веса/но на каждые дополнительные
2,54 см роста добавляют 2,27 кг. К примеру, для женщины ростом 165 см идеальный
вес будет составлять около 56,7 кг. Мужчины и женщины, имеющие телосложение с
широким костным скелетом, должны добавить по 5% к этому весу.

Некоторые спортсмены не вписались бы в рамки этих цифр.
Совершенно верно. Поэтому вышеуказанные способы подсчета веса являются лишь ориентировочными.
К примеру, у игроков футбольных команд больше мышц, которые имеют большую плотность,
чем у обычного человека. В то же время жировой ткани у них очень мало. Наиболее
точно можно определить количество жира у человека путем гидростатического взвешивания
(под водой). Жир плавун и весит меньше под водой. Используя разницу в весе, специалисты
рассчитывают, какой процент тела человека состоит из жировой ткани.
У одного игрока, футбольной команды вес все время был выше предельно допустимого
для него значения, но он никак не мог его сбавить. В конце концов его взвесили
под водой и обнаружили, что. жировая ткань в его организме: составляла всего
5%! (В идеальном случае у мужчин от 10 до 15% веса тела должна составлять жировая
ткань, у женщин - от 15 до 20%). 

Где человек может взвеситься под водой?
Это довольно неудобный и сложный метод, применяющийся лишь и специальных учреждениях.
Некоторое из них имеют для этой цели емкости, с водой, Другие используют плавательные
бассейны.
Более простым и практичным способом является так называемый тест щипка. Опытные
медицинские специалисты используют прибор, напоминающий по, своему устройству
циркуль, для измерения толщины складок, захваченных двумя пальцами на различных
участках тела. Затем с помощью особых таблиц они довольно точно могут рассчитать
процентное содержание жировой ткани у человека.                             
 
Упрощенный тест щипка вы можете проделать самостоятельно. Ущипните себя за левый
бок, как раз ниже последнего ребра и захватите при этом лишь кожу и жировую ткань,
оттягивая их от подлежащей мышцы. Сдавите эту ткань между указательным и большим
пальцем - если пространство между ними окажется больше 2 см, то вам есть о чем
беспокоиться.
Тучность опасна. Она влечет за собой болезни и нетрудоспособность. Кроме прекращения
курения достижение идеального веса и поддержание его на этом уровне является
наибольшим одолжением, которое вы можете сделать сами себе. Это тот случай, когда
надо пртерять, чтобы приобрести,


Мы уверены - Вам понравятся эти рассылки:
Изучаем Библию вместе

В данной рассылке вы сможете получить ответ на любой вопрос, касающийся Библии, Церкви и христианской жизни. За несколько лет существования рассылки её ведущие опубликовали десятки интересных статей и подробно ответили более чем на 600 вопросов

Утренние размышления о вере

Подписавшись на эту рассылку, Вы будете каждый день сутра получать короткую проповедь, которая настроит Вас на благочестивые размышления втечение всего дня.

Как научиться молиться ?

Данная рассылка поможет Вам открыть для себя секреты успешной молитвы. Ваше общение с Богом станет простым и непринужденным. Вы сможете тогда с полной уверенностью сказать о Боге: "Он ли скажет и не сделает? будет говорить и не исполнит?" (Чис. 23:19)

Линия жизни

Эта рассылка состоит из очень содержательных и подробных проповедей для христиан, желающих встретить Второе Пришествие Христа совершенными. Жаль только выходит нечасто - раз в месяц.

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное