Опасна ли для здоровья жаркая зима
Чем помочь организму в теплый январь
Мы уже почти смирились с тем, что нормальной зимы в этом году не видать, а
она подбрасывает все новые сюрпризы. Погода для января не просто аномально
теплая,
но и еще очень влажная и пасмурная. Из-за чего даже многие здоровые люди
чувствуют себя неважно... Почему это происходит и как нам себя защитить?
Здоровым хуже, чем больным
Невиданная погода у многих вызывает общую подавленность, проблемы с
давлением, головные боли и безумную сонливость. Слякоть и повышенная
влажность ослабляют
сосудистый тонус. Результат - приступы вегетососудистой дистонии по
гипотензивному типу (у гипотоников давление снижается еще больше, у
гипертоников -
колеблется от высокого к низкому).
Удивительно, но здоровые люди переносят это состояние хуже сердечников или
гипертоников со стажем! Дело в том, что при хронических болезнях ухудшение
самочувствия
вызывают перепады погоды, а вот нестандартно теплая, но стабильная погода
переносится ими без обострений.
Снижается выработка мелатонина (он отвечает за активность и хорошее
настроение). Этот гормон вырабатывается в нашей коже только под действием
солнечных
лучей. Потому <вечные сумерки> на многих нагоняют вялость и тоску.
Дневная темнота снижает остроту зрения.
У женщин такая погода нередко вызывает болезненный ПМС.
Из-за сильной влажности случаются обострения у страдающих артритами,
артрозами, ревматизмом. Тревожат старые раны и травмы.
Плавайте и вдыхайте цитрусовые ароматы
<Фотозависимая депрессия> набрасывается даже на вполне здоровых людей по
причине недостатка солнечного света. Граждане же с неустойчивой психикой
чувствуют
себя просто плохо: усиливается тревожность, страхи, апатия или, напротив,
агрессия.
Известно, что для нормальной работы мозга в комнате размером 18 кв. метров
нужно освещение не меньше 250 Вт. В рабочих помещениях и гостиных хорошо
использовать
галогеновые и люминесцентные лампы - их свет приближен к дневному.
Повысить работоспособность и снять усталость помогут ароматы лимона,
мандарина, грейпфрута.
Обмен веществ сейчас замедлен. Потому физнагрузки должны быть дозированы. В
фитнесе - меньше <железа>, больше аэробных упражнений, йоги и танцев, дающих
нагрузки на разные группы мышц, всегда полезно плавание и аквааэробика.
Запасайтесь энергией и кислородом
Чтобы энергии хватало на целый день, все белки, жиры и углеводы должны
поступать в определенных пропорциях. Чтобы их соблюдать, руководитель отдела
медицинского
центра <Здоровое питание> врач-диетолог Светлана БЕРЕЖНАЯ советует простой
способ: условно разделите тарелку на три части. В первую часть положите
свежие
овощи (витамины и клетчатка). Во вторую - источники белка (курица, рыба,
говядина, постная свинина, творог, соевые продукты). В третью - углеводы
(хлопья,
хлеб, макароны, картофель).
- Сейчас в воздухе мало кислорода. Кровь становится более густой, кровоток -
замедленным, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды. Отсюда усталость,
головные
боли, зевота (кстати, она - характерный признак гипоксии тканей мозга).
Насыщайте организм кислородом! На помощь придут кислородные коктейли и
косметика с молекулами кислорода.
Больше витаминов группы В - они являются переносчиками кислорода из крови в
ткани внутренних органов. Особенно полезны витамин В1 (тиамин) - он
содержится
в помидорах, моркови, капусте и говяжьей печени, В6 (пиридоксин) - в
пророщенной пшенице, овсе, горохе, В8 (инозит) - в апельсинах, зеленом
горошке, яблоках,
свекле.
На ночь хорошо принимать успокаивающие растительные препараты - валерьянку,
пустырник, пион, мелиссу, а с утра - стимуляторы - китайский лимонник,
женьшень.
Следите за давлением - с утра оно может быть понижено. Потому лучше утренний
кофе заменить на крепкий и сладкий черный чай. Танины, содержащиеся в нем,
придадут бодрости на большее время, чем кофеин. Для активности мозга можно
добавить пару таблеток глицина.
ЕСЛИ БОЛИТ ГОЛОВА
Успокойте себя лимонной корочкой
У многих сейчас головные боли связаны с изменением артериального давления.
Так что держите под рукой домашний тонометр. Врач-невролог, к. м. н. Анна
ГОРЕНКОВА:
при повышенном давлении снять такие боли помогут спазмолитики (спазган,
спазмалгон, спазмавералгин) и препараты папаверина (но-шпа и т. д.).
При пониженном нужны стимуляторы с кофеином (цитрамон, кордиамин, каффетин).
Для нормализации давления помассируйте точку в центре ямочки под затылочным
бугром.
Приступ мигренеподобных болей (когда раскалывается одна половина головы)
можно прекратить с помощью комбинированных анальгетиков типа мигренола.
Головная боль застала дома? Примите ванну, добавив в воду несколько капель
эфирных масел: лаванды, лимона, мяты перечной, майорана. Но помните, что
нельзя
сидеть в ванне дольше 20 - 25 минут.
Купите в аптеке сбор из листьев и цветов лаванды. Чай из них - проверенное
народное средство от головных болей, вызванных напряжением или спазмами.
Испытанное народное средство - картофельный компресс. Надо сварить картофель
в мундире и приложить теплые картофелины прямо в кожуре к области лба и
висков.
Можно приложить к вискам лимонную кожуру, очищенную от белой мякоти,
подержать несколько минут. За счет активных веществ цедры улучшится
кровообращение
и тонус мелких сосудов головы.
Спиртовая настойка лимонной корки или верхнего ее слоя - цедры - обладает
успокаивающим действием.
КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА
Добавьте оранжевого цвета
Самый угнетающий момент аномальной погоды - отсутствие солнца и снега. Но
можно найти выход из этой блеклой ситуации, считает психолог Дмитрий
КЛЕВЦОВ.
Нужно самому смоделировать ситуацию солнечных дней и сделать это вполне
реально.
Первое: не экономьте на электроэнергии. Пусть ваше рабочее место и квартира
будут залиты светом - включайте дополнительные лампы, бра, свечи.
Второе: украсьте дом яркими вещичками - подушками, картинами, бантами для
штор.
Третье: одевайтесь ярко. Оранжевый цвет предпочтительнее всего. Он считается
антидепрессантом. Комбинируйте яркие, светлые краски - белый и красный,
желтый
и голубой.
Четвертое: ешьте больше апельсинов и мандаринов. Они напоминают своей формой
и цветом маленькое солнышко.
Пятое: устраивайте праздники, веселые мероприятия, шоу. Развлекайтесь - и
депрессия отступит.
Праздничные дни и блаженное ничегонеделанье сбили многих с ритма жизни. А
хмурое утро не добавляет желания вылезать из теплой кроватки.
Попробуйте настроить себя на работу с вечера - выключите свет и телевизор,
зажгите пару свечей, выпейте теплого молока с медом, расслабьтесь.
Попробуйте
легко помассировать голову.
Научитесь начинать утро бодро. Не валяйтесь в кровати. Резко встаньте,
примите прохладный душ, выпейте чашечку натурального кофе, сделайте зарядку
и съешьте
легкий завтрак.
А вообще, считают психологи, организм сам настроится на рабочий ритм.
Главное - не насилуйте себя, а постарайтесь втянуться в работу.
ВАЖНО!
Можно ли серьезно пострадать от аномальной погоды?
Наука не знает еще ни одного случая, чтобы здоровый в общем-то человек
внезапно умер от аномальной погоды. Голова поболит, косточки поломит, но
ничего,
жить будете. Но вот спровоцировать обострение уже имеющегося серьезного
заболевания <плохая> погода может.
Так что если вы внезапно стали бурно реагировать на смену погоды (сильно
стучит в висках, появляется одышка), нужно обследоваться. Виновата в этом не
погода,
а ваш организм. Она лишь индикатор нашего здоровья. Первым делом
обследуйтесь у кардиолога, а затем у эндокринолога на предмет проблем с
щитовидкой.
--
Выпуск 2544
Количество подписчиков: 143
Послать письмо модератору:
science.health.illnesshelp-owner@subscribe.ru
