Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
22-ое февраля 2013


 
Какой смысл терять 5 процентов веса?

На пути к здоровому и красивому телу нет незначительных успехов. Даже потеря 5% веса способна отразиться на твоей активности, красоте и здоровье.


 
  Когда принимаешь решение похудеть, хочется уже завтра (ну максимум через неделю!) видеть в зеркале постройневшую подтянутую красотку. Конечно, на самом деле этот процесс займет куда больше времени. Но даже сбросив совсем немного – к примеру, 5% веса - ты уже начинаешь помогать своему организму.

Казалось бы, 5 процентов – это еще не повод для гордости. Но эти килограммы означают, что ты на верном пути к уменьшению размера своих платьев.

Кроме более стройной талии и повышения общей активности, потеря пяти процентов веса принесет и пользу здоровью. Пользу эту не всегда можно увидеть или почувствовать, но важность ее велика.

Для большинства людей достаточно сбросить всего 5 процентов, чтобы значительно снизить риск развития диабета обоих типов. Успех в потере лишнего веса может также означать понижение кровяного давления. Исследования выявили множество других улучшений – потеря всего 5-10 процентов общей массы может принести значительные изменения.

Какую пользу принесет потеря 5 процентов

  • Понижает уровень холестерина

  • Помогает улучшить контроль уровня сахара в крови

  • Улучшает подвижность

  • Сокращается одышка

  • Хорошо влияет на сон

  • Снижает риск приступов апноэ (временной остановки дыхания) во сне

  • Предотвращает стенокардию – боль в груди, вызванную снижением уровня кислорода

  • Снижает риск смертельного исхода при пороке сердца или ударе

  • Снижает риск развития некоторых видов рака


Значительному влиянию подвергается и эмоциональный аспект жизни. Люди, которые сбросили от 5 до 10 процентов веса, говорят, что их качество жизни значительно улучшилось, исчезли многие симптомы депрессии, повысилась энергичность, отношение к жизни стало более позитивным.

Шаг за шагом

Люди часто неоправданно строги к себе в вопросах похудения. Им может казаться, что счастья в жизни не будет, пока они не сбросят в 3-4 раза больше, чем нужно для того, чтобы почувствовать разницу.

Главное – оставаться реалистом во всем, что касается масштабов похудения и его продолжительности. Не преуменьшай значение даже маленьких успехов – они очень важны и послужат тебе опорой в дальнейшей борьбе с лишними килограммами. Если будешь пытаться слишком быстро избавиться сразу от всех нежелательных сантиметров, то это только сыграет против тебя, и все потерянное может вернуться, тормозя твой прогресс.

Чтобы поддержать мотивацию, все похудение нужно разбить на неспешные выполнимые этапы. Если у тебя много лишнего веса, то конечная цель может казаться недостижимой – поэтому важно иметь последовательность небольших целей, достижение которых поможет сосредоточиться и придерживаться плана.

Статья была добавлена:  22.02.2013




Из копченой рыбы можно придумать массу вкуснейших блюд. Пиццу, бутербродный торт, суп, салат, сэндвичи, плов… Да и сама по себе она очень вкусная. Только в последнее время очень много пишут о том, что копченая рыба – наивреднейший продукт. Так ли это на самом деле?

Увы, действительно так. В копченой рыбе содержатся канцерогенные вещества, так называемые N-нитрозоамины, которые также встречаются и в копченой колбасе. Эти опасные вещества образуются из распространенных в окружающей среде нитратов, нитритов и аминов. Более того, нитриты специально используют при копчении, чтобы улучшить вкус и внешний вид. Однако не стоит совсем отказываться от любимого продукта. Просто стоит учесть, что холодное копчение менее вредно, нежели горячее. При высоких температурах канцерогены активнее оседают на коже рыбы и проникают внутрь. Поэтому, выбирая рыбку, желательно отдать предпочтение толстокожим видам (вроде сома или сазана), потому что канцерогены задерживаются снаружи. Кроме того, необходимо помнить, что людям, следящим за своей фигурой, лучше всего есть рыбу с содержанием жира не более 4%: треску, хек, навагу, минтай, макрорус, речной окунь, лещ, камбалу, щуку, путассу.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное