Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
17-ое февраля 2013


 
Продолжаем разбираться в тонкостях йоги

Недавно мы уже говорили о том, что же такое йога. Сегодня давай взглянем на нее немного с другой стороны и поговорим о йоговском дыхании - пранаяма.


 
  Недавно мы уже говорили о том, что же такое йога . Сегодня давай взглянем на нее с другой стороны.

Название йога происходит от индийской философии, использовавшейся для достижения духовного просветления и гармонии. Сегодня этот термин больше применяется для определения системы занятий или формы медицины, использующейся в рамках этих занятий. Однако на самом деле йога состоит из 8 составляющих:


  • Яма — принципы взаимодействия с внешней средой

  • Нияма — принципы взаимодействия с внутренней средой

  • Асана — объединение ума и тела посредством физической деятельности

  • Пранаяма — контроль дыхания, приводящий к объединению тела и ума

  • Пратьяхара — отвлечение чувств от контакта с их объектами

  • Дхарана — целенаправленная сосредоточенность ума

  • Дхъяна — медитация

  • Самадхи — умиротворённое состояние блаженного осознания своей истинной природы


По мнению основателей йоги и нынешних ее строгих приверженцев, эти составляющие — ступени, которые одинаково важны для достижения полного равновесия. Однако в нашу культуры йога приходит, как правило, облегченной — остаются лишь асаны, медитация и, если повезет, пранаяма.

Однако стоит отметить, что пранаяма, даже если взглянуть на йогу с чисто физической точки зрения — очень важная и полезная деталь. «Йоговское» дыхание позволяет настроиться на практику, научиться дышать во время физических нагрузок и даже осуществить массаж внутренних органов. Но поговорим о том, что же это такое — пранаяма.

Слово "пранаяма" состоит из двух частей: прана — энергия и жизненная сила, и яма — контроль. По мнению йогов, дыхание является внешним представлением Праны. Следовательно, пранаяма — контроль дыхания. Контролируя энергию праны можно достичь здоровья тела и сознания.

С отвлеченной точки зрения, пранаяма — это серия упражнений, призванных обогатить кровь и мозг кислородом. Это не только способ контроля тока крови, но и возможность настраивать правильный образ мыслей и желаний.

Пранаяма — и искусство, и техника, назначение которой — улучшить расширяемость органов дыхания, ритмичность и интенсивность их движений.

Грубо говоря, наши легкие делятся на три части: верхняя часть до шеи, часть по обе стороны от сердца и нижняя часть.

Когда мы делаем глубокий вдох, все три части легких наполняются не только воздухом, но и, по мнению йогов, энергией прана. Главная функция пранаямы — циркуляция этой энергии в грудной клетке и ее проникновение в легкие. Каждый человек дышит, но наше обычное дыхание очень отличается от дыхания при практике пранаямы.

В чем здесь польза для нас?

Пранаяма имеет свойство освобождать сознание от болезненных и неприятных воспоминаний тела и разума. Основная польза:

  • Облегчение болезней легких, головных болей, умственного напряжения.

  • Помогает избавиться от отравляющих веществ в организме.

  • Улучшает внешний вид и положительно влияет на продолжительность жизни.

  • Обновляет и оздоравливает внутренние системы организма.

  • Помогает управлять потоком мыслей чувствами.

  • Помогает обрести равновесие и уменьшить беспокойство.

    Что важно знать о практике пранаямы:

    Пранаяма состоит из нескольких видов вдохов, выдохов и задержек дыхания, отличающихся по глубине и интенсивности. Осваивать ее лучше с инструктором — он поможет тебе все делать правильно и укажет на ошибки.

  • Для идеального занятия необходимо спокойная, открытая и чистая обстановка.

  • Заниматься следует только на голодный желудок и желательно утром.

  • Идеальной для занятий считается поза лотоса. В этой позе позвоночник абсолютно ровный, а следовательно поток крови доходит до каждого позвонка. Правильное положение ребер обеспечивает наполнение легких кислородом. Благодаря этому систематически происходит распределение потока энергии. Однако если тебе неудобно сидеть в этой позе — можно принять любую другую, в которой твой позвоночник остается прямым, а ты сама можешь сидеть долгое время.

  • Всегда следи за своим состоянием — если чувствуешь дискомфорт, сразу отпускай дыхание.

    Согласно индийской мифологии, каждый человек может сделать ограниченное количество вдохов. Человеку, который практикует пранаяму, требуется меньше вдохов и он живет дольше.

    Статья была добавлена:  17.02.2013




    Иногда сесть на диету мешает элементарная, казалось бы, вещь – тяга к сладкому. Существуют ли какие-нибудь вещества или витамины, помогающие справиться желанием съесть пару шоколадок и закусить булочкой с джемом?

    Существует, и название ему – хром. Хром подавляет тягу к сладкой и мучной пище, снижает аппетит, способствует росту мышечной ткани. Хром участвует в регуляции углеводного обмена, деятельности сердечной мышцы, сосудов. Основная роль хрома в организме - это регуляция сахара в крови. Хром работает с инсулином по перемещению сахара из крови в ткани организма. Он также важен для синтеза холестерина, жиров и белка. Лучший источник хрома – это пивные дрожжи. Также он присутствует в неочищенных зерновых и злаковых, растительных маслах и даже в некоторых сортах пива. Как ни странно, многие люди получают хром из воды, кипяченной в чайниках и кастрюлях из нержавеющей стали. Этот элемент больше всего необходим спортсменам, больным диабетом и гипогликемией, людям с повышенным уровнем холестерина.





    Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

    Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

    Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





    Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


    "Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

    Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

    Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

    Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

    "Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

    Подробнее о программе здоровой жизни


    • В избранное