Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
11-ое февраля 2013


 
Будь последовательна и настойчива в достижении своих целей

Для устойчивого снижения веса в первую очередь нужна настойчивость. На своем пути ты не раз будешь спотыкаться, но важно уметь вставать и двигаться дальше.


 
  Для устойчивого снижения веса в первую очередь нужна настойчивость. Это "двигатель твоего прогресса". На своем пути ты не раз будешь спотыкаться и падать. Но нужно снова вставать и двигаться дальше.

На ДиОне ты уже, наверняка, получила какое-то количество теоретических знаний, которые помогут обойти самые распространенные препятствия и не наступать на те же грабли.

Теперь нужна практика - ежедневные действия, которые подтвердят серьезность твоих намерений и укрепят настойчивость. Вот несколько полезных рекомендаций, которые сослужат хорошую службу в твоей повседневной жизни.

Создай окружение, отражающее твои идеалы.


  • Найди истории успеха, которые тебя вдохновляют и перечитывай их почаще.

  • Больше общайся с людьми, которые как и ты активно стремятся к своим целям.

  • Не раскрывай свои мечты всем и каждому. Выдели себе "группу поддержки" - тех, в ком уверенна - и попроси давать тебе «спасительный пинок», когда им покажется, что ты в нем нуждаешься.

  • Старайся держаться на расстоянии от тех знакомых, которые тянут тебя назад. Прими по отношению к ним статус "как-нибудь увидимся".

Создай материальное окружение, которое укрепит твою настойчивость.

Ты знаешь поговорку "с глаз долой - из сердца вон". Она верна и в обратном варианте – визульное окружение имеет огромное влияние на реальность.

Твоя способность идти к своей конечной цели - снизить вес - значительно возрастет, если бoльшую часть времени ты будешь проводить в обстановке, поддерживающей и укрепляющей твою настойчивость. Это могут быть предметы, фотографии, вдохновляющие цитаты и другие визуальные напоминания того, к чему ты стремишься.

Ты также очень поможешь себе, введя в свою жизнь несколько вполне доступных техник и средств, помогающих снять стресс: успокаивающую музыку (чтобы меньше есть "на нервной почве"), медитацию, свечи, эфирные масла и ароматы для расслабляющих горячих ванн, ведение дневника, и т.д.

Максимально освободи свое пространство и поле внимания от негативных факторов. Старайся исключить еду, которая для тебя не полезна, из зоны прямой видимости, а если хочешь посмотреть телевизор, то вместо дивана садись на свой велотренажер и во время просмотра крутите педали или просто делай легкую растяжку. И так далее, варианты безграничны.

Больше выходи на люди.

Чем больше людей знает о твоих целях, тем больше поддержки ты получаешь и тем труднее тебе чувствовать себя комфортно, если ты НЕ исполняешь того, что пообещала. Иногда чье-то присутствие и нежелание упасть в чьих-то глазах - лучший стимул.

Поощряй себя за успехи, но не наказывай себя за неудачи.

Когда ты успешно выполняешь намеченное, придумай себе небольшую, но приятную награду. И помни, успешно - это не cтолько, когда цифры на весах уменьшаются. Это когда ты действительно делаешь все от тебя зависящее - правильно питаешься, занимаешься спортом, следишь за собой.

Если же ты сбилась с пути, ни в коем случае не занимайся самобичеванием. Просто вернись в строй. Найди кого-нибудь, у кого сейчас проблемы и попробуй найти для него слова ободрения или что-то сделать, чтобы помочь им. Когда ничто больше не помогает, это может подействовать как волшебная палочка.

Статья была добавлена:  11.02.2013




Задача: необходимо похудеть именно за счет потери мышечной массы. Повлияет ли безбелковая диета негативно на организм?

Снижение веса за счет мышечной массы является самым неблагоприятным вариантом похудения. Уменьшив мышечную массу, ты снижаешь свой основной обмен (количество энергии, которое тратится в состоянии полного покоя), а это приводит к тому, что закрепить достигнутые результаты не получится, т. е. сброшенные килограммы вернутся и избавиться от них затем будет очень сложно! Диета для снижения веса должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Все иные диеты отрицательно сказываются на здоровье.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное