Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
29-ое ноября 2012


 
Сливочное, в хрустящем стаканчике...поговорим о мороженом!

Если ты избегаешь мороженого – у нас для тебя отличные новости. Есть куча способов наслаждаться этим охлаждающим лакомством, не боясь за свою диету. Сегодня о том, что должен знать каждый любитель мороженого.


 
  Давно канули в лету времена, когда во всех магазинах существовало только три вида мороженого: пломбир, шоколадное и в глазури. Сейчас можно выбирать из многих сортов, каждый из которых по-разному влияет на размеры талии.

Обычное мороженое (среднее по жирности) содержит около 10 процентов жира и еще больше воздуха. Если подсчитать калорийность такого мороженного – ты будешь удивлена тем, что оно вполне вписывается в систему диетического питания. Мороженое с пониженным содержанием жиров содержит на четверть меньше жира, чем обычное. Легкое и нежирное должно вмещать не больше 6 г жира в стаканчике. Бывает и совсем обезжиренное мороженное – оно содержит 1,5 г жира. Однако не забывай читать энергетическую ценность – легкое от одного производителя может содержать больше веществ, чем обычное от другого.

А теперь поговорим о разновидностях мороженого.

Медленно взбитое, холодного взбивания или двойного взбивания

Три разных названия для одного и того же процесса. Новый вид производства мороженого пониженной жирности, который более тщательно дробит молекулы жира. Само содержание жиров остается таким же, как и при обычном производстве, но на вкус такое мороженое похоже становится более сливочным. А значит, можно наслаждаться вкусом и одновременно не полнеть. Кстати, такое же мороженое, но пометкой «без сахара», не слишком отличается по содержанию калорий.

Мягкое мороженое

Сюрприз! Сладенькие завитушки в рожках почти всегда содержат мало жира – от 3 до 6 процентов. Кроме того, из-за взбивания его с воздухом структура получается мягче, чем у обычного мороженого, а калорий на единицу объема получается меньше. Есть еще и замороженный крем – это тоже и не обычное мороженое, и не мягкое, оно готовится с добавлением яичных белков и имеет высокое содержание жира.

Gelato - итальянское мороженое

У нас оно не очень распространено, но если тебе приходилось бывать , например, в Турции – там это самое обычное лакомство. Очень похоже на мягкое мороженое, но имеет более насыщенный вкус. Таким мороженым лучше не увлекаться, оно намного жирнее, чем всем привычное. В его составе больше сливок, чем молока. Лучше кушать маленькими порциями.

Замороженный йогурт

По вкусу и количеству калорий напоминает легкое мороженое, но лучше читать содержание на упаковке – йогурт иногда может быть и жирнее, чем мороженое.

Немолочные замороженные десерты

Если ты вегетарианка, у тебя непереносимость лактозы или ты следишь за уровнем холестерина, - даже это не значит, что тебе никак нельзя побаловать себя сливочным десертами. Замороженные лакомства на основе риса или сои содержат мало жира и калорий, и, хотя они и не совсем похожи на мороженое, это все же лучше чем ничего.

Шербет

Шербет содержит меньше жиров, чем обезжиренное мороженое, но в нем больше сахара, хотя калорий относительно мало. Есть подвиды шербета, не содержащие молочных продуктов, так что он совсем нежирный, но количество сахара в нем делает его почти таким же калорийным, как мороженое. Шербет хорошо освежает и имеет более «ледяную» структуру.

Статья была добавлена:  29.11.2012




Что такое циклическая тренировка?

Циклическая тренировка - это отличный способ заниматься аэробикой, фитнесом и силовыми упражнениями. Ты выбираешь определённый набор и количество упражнений. Далее ты начинаешь выполнять все эти упражнения одно за другим, делая между ними очень маленький перерыв (или без перерыва вообще). Последовательность выполнения упражнений может быть любая. Циклы могут быть самые разные - для всего тела, для нижней части тела, для верхней части тела, для основных групп мышц. При таком последовательном выполнении упражнений ритм твоего сердца всегда находится в аэробной зоне и к тому же происходит постоянная работа над мышцами.

Цикл из 6-8 упражнений отлично подходит начинающему, а 12-15 устроит и опытного человека. Цикл может длиться от 10-15 минут до 1 часа.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное