Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
14-ое ноября 2012


 
Ещё один отличный вариант здорового активного отдыха.

Туризм почти всегда связан с более высокими физическими нагрузками, чем просто ходьба, (около 350-400 ккал/час). Чтобы быть уверенным, что твой туристический опыт будет безопасным и приятным, прочти следующие советы и учитывай их при подготовке к походу.


 
  Понятие пешего туризма прочно ассоциируется с походами на природу - по тропам, вдоль ручьев, по горам или лесам. Благодаря пересеченной местности туризм почти всегда связан с более высокими физическими нагрузками, чем просто ходьба, и позволяет расходовать больше калорий (около 350-400 ккал/час). Туризм может быть как самоцелью, так и просто способом передвижения, а также оказывает духовно-расслабляющий и очищающий эффект. Он может быть увеселительным, утомительным, ободряющим или спортивным. К тому же походы - это всегда отличное физическое упражнение. Чтобы быть уверенным, что твой туристический опыт будет безопасным и приятным, прочти следующие советы и учитывай их при подготовке к походу.


Туристические ботинки.

Едва ли не самый важный предмет снаряжения - это пара хороших и правильно подобранных туристических ботинок. Натертые ноги и волдыри могут превратить путешествие в настоящее бедствие, так что на этом лучше не экономить. Существует множество видов походной обуви, от туристических сандалий до горных ботинок, носки которых обиты сталью. Пожалуй, для начала лучше выбрать какой-нибудь промежуточный вариант. Для проторенных походных маршрутов отлично подойдут туристические кроссовки. Это усиленный вариант кроссовок, их не нужно долго разнашивать и они удобно носятся. Для более труднопроходимой местности лучше обуться в настоящие туристические ботинки для пересечённой местности. Они более прочные и рассчитаны на грубый ландшафт. Однако перед походом их обязательно нужно несколько дней разнашивать.

С обувью разобрались, теперь научимся правильно одеваться, это тоже важно. Большинство специалистов не советуют надевать вещи из хлопка, более функциональна современная синтетическая одежда, которая хорошо отводит влагу от тела, позволяя ему дышать. В холодную погоду нужно добавить дополнительный утепляющий слой одежды, а в жаркие дни надевать одежду светлых тонов.

В некоторые месяцы и в определенной местности тебе пригодится репеллент для защиты от насекомых, иногда также солнцезащитный крем. Репелленты лучше выбирать на основе натуральных эфирных масел. Солнцезащитный крем требуется гораздо реже, так как в основном походы проходят в тенистой местности. Для походов по солнечной местности многие специалисты рекомендуют надевать широкополые шляпы и просторную легкую одежду из "дышащей" материи.

Лишний багаж.

Когда ты идешь прогуляться в городской парк, то все, что тебе нужно иметь при себе, скорее всего, поместится в карманах (ключи, паспорт, мобильный телефон и так далее). Если ты отправляешься на многочасовую экскурсию, то тебе уже потребуется некоторая ручная кладь. Для коротких походов, когда тебе необходимо небольшое количество мелочей, удобно использовать поясную барсетку на молнии. Отправляясь в путешествие на целый день, уместнее взять с собой рюкзак. В него поместиться гораздо больше, хотя носить его не так удобно, как барсетку.


Питьевая вода.

Не стоит рассчитывать, что по пути ты будешь пить из ручья. Всегда носи с собой питьевую воду, даже в холодную погоду, чтобы не допускать обезвоживания. Для коротких походов не потребуется больше однолитровой бутылки. Закрепи ее карабином на поясе, где она будет легко доступна, или просто положи в рюкзак. В многочасовые путешествие лучше брать с собой гидросистему, какие используют стайеры и велосипедисты. Она представляет собой рюкзак со встроенной в него флягой, от которой отведена длинная гибкая питьевая трубочка, с помощью которой легко можно пить воду на ходу, не останавливаясь и даже не замедляя шаг.


Береги природу.

Помня о том, как много мы получаем от природы, проявим о ней элементарную заботу. Золотое правило туриста гласит: забери все, что принес с собой. Если ты путешествуешь по проторенному маршруту, старайся придерживаться тропы, чтобы не топтать растительность. Если ты берёшь с собой еду и напитки, не оставляй после себя объедки.


Куда пойти.

Теперь, мы знаем, что нам надеть, что с собой взять и как себя вести. Осталось решить, куда идти. Для начала изучи, какие парки расположены недалеко от тебя. В Интернете можно найти информацию о маршрутах в этих парках. Также загородом организуется множество интересных маршрутов и пеших туров.

Помимо всех перечисленных выше плюсов для твоего физического развития, туризм может стать также важным духовно-очищающим опытом. Поход - это шанс отвлечься от повседневной суеты, воссоединиться с природой и отдохнуть душой. У тебя есть возможность размышлять и созерцать. Поэтому хоть однажды тебе просто необходимо взять рюкзак и отправиться в поход!

Статья была добавлена:  14.11.2012




Зачем пить больше воды?

Для начала стоит упомянуть тот факт, что мы на 70% состоим из воды. Вода регулирует практически все процессы, происходящие в нашем организме. Вода очищает нас от токсинов и шлаков. Также вода переносит различные питательные вещества по всему телу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Мышцы состоят на 70% из воды. Без воды твой организм просто засохнет, как цветок. А вот ещё некоторые важные полезные качества воды:
  • Помогает переваривать пищу
  • Понижает кровяное давление
  • Ослабляет астматические симптомы
  • Помогает сжигать жир
  • Поддерживает ногти и волосы
  • Переносит больше крови и кислорода к лицу
  • Регулирует температуру тела
  • Уменьшает аппетит
  • Помогает расслабиться и снять стресс
Существует очень много различных болей и недомоганий, которые люди относят к возрасту, усталости или болезни, тогда как на самом деле все они являются причиной недостатка воды в организме. Наш мозг на 90% состоит из воды. И этим всё сказано! Головные боли, которые мы обычно списываем на усталость и переутомление, очень часто являются последствиями нехватки воды. Далее - боли в суставах. Вода - это же прекрасное смазывающее средство - она увлажняет и смазывает рабочие поверхности суставов, что уменьшает нагрузку и боли.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное