Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
30-ое сентября 2011


 
Научись контролировать себя с помощью спорта

Ты уже знаешь, какие именно эмоции вызывают у тебя желание съесть что-нибудь. Что тебе нужно теперь, так это возможные альтернативы еде.


 
  Ты, наверное, уже знаешь, что такое эмоциональное переедание. Ты, может быть, даже понимаешь, что эмоциональные переживания являются причиной 75% всего переедания. Ты уже знаешь, какие именно эмоции вызывают у тебя желание съесть что-нибудь. Что тебе нужно теперь, так это возможные альтернативы еде. Для каждого настроения - свои!

Занятия спортом являются прекрасным способом избавиться от неприятных эмоций, которые обычно заставляют тебя много есть. И при этом являются здоровой заменой вредной еды.

Контролируешь ты

Разнообразные чувства и переживания могут вызвать периоды эмоционального переедания. Одним из таких переживаний является потеря контроля. Может быть, ты недавно пережила тяжелый разрыв. На работе идут сокращения. Заболел близкий тебе человек. Ты можешь проходить весь день с чувством, что ты ничего не можешь контролировать. До тех, пока ты не придешь домой и не откроешь холодильник. Теперь ты снова контролируешь ситуацию.

Занятия спортом могут также помочь тебе снова почувствовать контроль. Ты можешь решить, какие упражнения ты будешь делать, как долго и где ты будешь заниматься. Можно сделать упражнения дома или побегать в парке. Провести интенсивную тренировку за 15 минут или гулять в течение часа. В отличие от других сфер твоей жизни, эту ты сможешь контролировать полностью.

Измени нездоровую тенденцию

Отсутствие надежды – еще одна причина переедания. Тебе может казаться, что ты нездорова и у тебя лишний вес, а исправить это ты никак не можешь. Поэтому ты ищешь утешение во вредной еде, которая и является проблемой. А другим способом справиться с эмоциями и обрести новую надежду могут стать занятия спортом. Любые упражнения полезны для здоровья, вряд ли они сделают тебя нездоровой.

Полагайся на других

Что нам дает еда, когда нас переполняют эмоции? Для большинства людей, утешение и комфорт. А почему бы не обратиться за таким утешением к родным или подругам? Но если ты переживаешь, что у них не будет времени на тебя, спорт поможет тебе и с этой проблемой. Когда эмоции берут над тобой верх, тебе помогут занятия в группе или с подругой из спортзала. Так ты сможешь провести время с людьми, которые разделяют твои интересы и могут тебя понять. Может быть, они могут дать тебе полезный совет. Или если ты просто выскажешь вслух свою проблему, ты почувствуешь себя лучше.

Упражнения для расслабления

Когда эмоции наступают, некоторые из нас ищут утешение в холодильнике. Лучше подумай об упражнениях, которые помогут тебе расслабиться. «Комфортные упражнения» - это твои любимые упражнения, те, от которых ты всегда получаешь удовольствие. Это не обязательные упражнения, а упражнения для веселья.

У тебя могут быть разные любимые упражнения в разные времена года (бег летом, лыжи зимой) или разное время суток (отжимания по утрам, растяжка по вечерам). Любимых упражнений может быть несколько или одно. Открой для себя те упражнения, которыми ты сможешь всегда наслаждаться, и используй их как средство борьбы с отрицательными эмоциями.

Статья была добавлена:  30.09.2011




Всем известно, что алкоголь очень калориен. Но иногда бокальчик-другой винца или рюмочка ликера буквально жизненно необходимы! Существует ли какая-нибудь диета, разрешающая алкоголь?

Большинство диет запрещает принимать алкоголь даже в мизерных количествах по одной простой причине -- вино ослабляет самоконтроль и способствует аппетиту. Но популярные американские диеты Аткинса и Южного пляжа запрещают алкоголь только на первой стадии диеты и позволяют маленькие порции вина на следующих уровнях. Диетологами рекомендуется пить до 250 граммов вина в день во время (ни до, ни после!) еды. В книгах по виноделию даже говорится о способности красных вин удалять из организма радикалы – молекулы с неспаренным электроном, разрушающие клетки кожи и способствующие старению. Например, вина из сортов винограда "Каберне" и "Мерло" официально назначались в США, СССР и в других странах экипажам атомных подводных лодок, персоналу, обслуживающему радиоактивные установки. Натуральные виноградные вина – это просто тележка с лечебными свойствами: антилучевыми, антисклеротическими, антистрессовыми, бактерицидными и другими. Считается, что белое сухое вино можно включать в питание диабетиков, потому что при нормальной диете вино служит частичным источником энергии, не требующим инсулина. К тому же сухие вина производятся без добавления спирта - путем естественного брожения содержащегося в винограде сахара, поэтому полезно их пить. Существуют даже диеты, включающие вино. Например, такая: 3 дня -- только кефир, 3 дня -- яблоки, 3 дня -- курица, 3 дня -- красное вино и сыр.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное