Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
5-ое сентября 2011


 
Зависимость может быть не только наркотической

Действительно ли существует зависимость от конкретных продуктов питания? Фактически в 99% случаях это не так.


 
  Мы советуем тебе крайне осторожно относиться к идее "пищевой зависимости", так как это может стать навязчивой идеей, если ты поверишь в то, что вся еда буквально "заставляет" себя есть.

Твои мысли и слова могут в значительной степени влиять на твои действия и поведение в целом. Иногда идеи "зависимостей" овладевают людьми и им начинает казаться, что пища содержит что-то, что заставляет их её есть - какой-то загадочный физиологический процесс.

Фактически в 99% случаях это не так. Учёные обнаружили, что наш мозг действительно реагирует на пищу на химическом уровне, аналогичном реакции на наркотики (сладости - точнее углеводы в них - влияют на мозг и твоё настроение улучшается). Но важно понимать, что это не является реальной физиологической или химической зависимостью.

Обычно всё, что тебе нужно в это время, - получить удовольствие и душевный комфорт, а не конкретную пищу. Чистая психология. Обычно сценарий следующий: стресс нарушает химический баланс в твоём мозгу, который в свою очередь старается этот баланс сохранить, и прибегает к определённым химическим реакциям. Именно тогда ты и подвергаешься воздействию эмоционального питания и ищешь свою "любимую еду". И это происходит не из-за того, что ты зависишь от конкретной еды, а потому, что мозг желает сохранить нарушенный химический баланс.

Ты прекрасно знаешь, что эмоциональное питание работает… несколько минут. Затем начинается обратный эффект. Тебе становится ещё хуже. Употребление в пищу простых "быстродействующих" углеводов (сладостей) не является единственно возможным способом восстановления хорошего настроения и баланса в организме. Твоя задача - найти то, что отвлечёт тебя на некоторое время, вместо того, чтобы тянуться за едой. Всё, что успокаивает тебя, позволяет расслабиться и повышает настроение, поможет мозгу вернуть утраченное равновесие. Спорт, прогулка, массаж, музыка, чтение - всё, что угодно.

Кроме того, было бы просто отлично научиться управлять стрессом, расслабляться и правильно решать возникающие в жизни проблемы. Это поможет тебе всегда находиться в спокойном состоянии, взвешенно относиться к проблемам и фокусироваться на своих целях.

Итог - "пищевая зависимость" в 99% случаев является просто привычкой. Как и от любой другой привычки, от неё можно избавиться или заменить на другую. Тебе нужно лишь поверить в то, что ты сможешь это сделать. Этого вполне достаточно!

Предлагаем тебе в помощь несколько статей по теме:

Эмоциональное питание. 6 приёмов борьбы. Часть 1.
Эмоциональное питание. 6 приёмов борьбы. Часть 2.
Управляй эмоциональным питанием.

Статья была добавлена:  04.09.2011




Что такое циклическая тренировка?

Циклическая тренировка - это отличный способ заниматься аэробикой, фитнесом и силовыми упражнениями. Ты выбираешь определённый набор и количество упражнений. Далее ты начинаешь выполнять все эти упражнения одно за другим, делая между ними очень маленький перерыв (или без перерыва вообще). Последовательность выполнения упражнений может быть любая. Циклы могут быть самые разные - для всего тела, для нижней части тела, для верхней части тела, для основных групп мышц. При таком последовательном выполнении упражнений ритм твоего сердца всегда находится в аэробной зоне и к тому же происходит постоянная работа над мышцами.

Цикл из 6-8 упражнений отлично подходит начинающему, а 12-15 устроит и опытного человека. Цикл может длиться от 10-15 минут до 1 часа.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное