Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
16-ое сентября 2011


 
Научись любить себя!

Наверняка, как и многие люди, желающие похудеть, ты уверена, что потеря нескольких лишних килограмм поможет тебе полюбить свою внешность. Но правильная ли это мотивация?


 
  Наверняка как и многие люди, желающие похудеть, ты уверена, что потеря нескольких лишних килограмм поможет тебе полюбить свою внешность. Так что, скорее всего, ты думаешь, что упражнения — это способ быстро достичь поставленной цели. Но вот кое-что, чего ты не знаешь: такой подход «по необходимости» на самом деле мешает тебе чувствовать себя хорошо прямо сейчас — даже если цифра на весах или отражение в зеркале не совпадают с твоим идеалом.

Небольшое изменение в отношении поможет тебе полюбить себя прямо сейчас, а значит, и сделает сам процесс сброса веса гораздо легче и приятнее. Вот несколько советов, которые помогут тебе понять, нужно ли тебе поменять отношение к своей внешности и как это можно сделать.

Становимся лучшими друзьями со своим телом: основа высокой самооценки.

Нет сомнений в том, что главная цель «почувствовать себя хорошо в своем теле» (или высокая самооценка) зависит во многом оттого, насколько ты любишь себя в настоящий момент. Многие люди тратят много усилий, чтобы достичь некие абстрактные идеалы, типа определенного веса или внешности, и при этом не получают никакого удовольствия или удовлетворения, даже, когда достигают своих целей. Одним из главных факторов, влияющих на повышение самооценки, является процесс правильного изменения себя от того состояния, в котором ты находишься сейчас, до желаемого.

Сам «процесс» гораздо важнее цели.

Если сказать точнее, самый лучший способ повысить свою самооценку — это активно заниматься чем-то, что будет для тебя полезным и при этом будет сочетаться с поставленными целями. Это два основных и ключевых элемента. А если твоя цель для тебя не полезна и даже вредна, например, потому что ты хочешь выглядеть так, как хотят другие люди (например, выглядеть как модель при совершенно не подходящей для этого конституции), ты никогда не сможешь почувствовать себя хорошо при достижении этой цели. Все, чего ты достигнешь, покажется тебе незначительным и неудовлетворительным.

Такие же проблемы у тебя будут, если твои действия не совпадают с твоей целью, например, попытка достичь здорового веса с помощью вредной экспресс-диеты. Чтобы любить себя и чувствовать себя хорошо в своем теле, тебе надо поверить уже сейчас, что ты достойна любви и уважения. Начать можешь с известного приема «притворяйся, пока не поверишь в это сама».

Выполняй «правильные» упражнения по «правильным» причинам

Если ты страдаешь от многих проблем, связанных с неприятием своего тела, не любви к себе, отрицательного восприятия себя, одним из самых легких и быстрых решений этой проблемы может стать выполнение правильных упражнений для правильных целей.

Но для начала тебе необходимо выбрать особый вид отношения к себе, который поможет тебе принять свое тело таким, какое оно сейчас, научиться ценить его за то, что оно уже умеет делать, и позволить ему стать твоим учителей и советчиком на твоем пути к совершенствованию. Вот несколько основ такого отношения:
    Причины для занятий спортом должны быть обоснованными и уместными. Плохих причин для занятий спортом, на самом деле, совсем немного, так что следуй своему порыву заниматься, как только почувствуешь его. Но определенный подход к упражнениям поможет тебе быстро повысить свою самооценку. Например, ты можешь говорить себе, что занятия спортом полезны для твоего организма и ты заботишься о нем. Таким образом ты признаешь себя и свой организм друзьями, и тем самым начинаешь слушать свое тело и подстраивать тренировки под его нужды. Такой подход гораздо лучше желания сжечь все лишние калории, чтобы избавиться от «этого противного» жира.

    Не занимайся просто по расписанию. Бросай вызов упражнениям и следи за своей реакцией. Есть очень простой, но эффективный способ: ставить перед собой личные цели и видеть, как ты их достигаешь. Заведи дневник, в котором будешь записывать, что ты делаешь во время занятий, и тогда ты сможешь увидеть сама, как улучшается твоя физическая форма. Участвуй в своих собственных маленьких соревнованиях, стараясь побить свои предыдущие рекорды (но только не мировые) несколько раз в месяц. Обращай внимание на то, как то или иное упражнение влияет на твое настроение, прислушивайся к своему телу и ты сможешь выбирать те упражнения, которые положительно влияют на твое расположение духа.

    Пусть занятия спортом станут временем для игр. Помимо прочего, ты являешься живым существом с телом, которое любит поиграть. Все знают, как радуются физическим играм дети и собаки. В тебе тоже еще сохранилась эта «особенность», которая делает игры такими привлекательными. То, что мы взрослеем, становимся серьезными или набираем немного лишнего веса, не означает, что мы не можем наслаждаться играми. Поэтому, чем больше упражнений, похожих на игры, приносящих удовольствие и заставляющих смеяться, ты сделаешь, тем лучше. Так что фантазируй — вместо обычной прогулки отправляйся кататься на роликах, коньках, бегать с собакой, перекидываться фрисби или учиться танцам живота.


Исследования показывают, что люди, регулярно занимающиеся спортом, гораздо увереннее в себе и любят себя намного больше. Как только ты начнешь заниматься по специально разработанной программе упражнений для правильных целей, ты заметишь, как повысится твоя самооценка и восприятие своего тела. Никогда не поздно начинать любить себя.

Статья была добавлена:  15.09.2011




Какие продукты питания рекомендуются людям с повышенным кровяным давлением?

Здесь главным фактором является твой уровень натрия. Так что при выборе правильной пищи необходимо помнить, что чем меньше натрия, тем лучше. Свежие продукты питания содержат гораздо меньше натрия, чем замороженные или консервированные.

Старайся получать, как минимум 1000 мг. кальция в день из не жирных продуктов. Тебе также необходимо съедать 5 или более порций фруктов и овощей.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное