Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
28-ое мая 2011


 
Не переплачивай!

Фитнес-центры предлагают сервис на любой вкус и на любой размер кошелька – от занятий на базовом спортивном оборудовании до таких дополнительных услуг, как массаж, солярий и даже прачечная! И надо уметь с этим бороться.


 
  Решение о покупке абонемента в спортзал не принимается сию минуту – особенно, если учесть, что это касается твоего семейного бюджета. Фитнес-центры предлагают сервис на любой вкус и на любой размер кошелька – от занятий на базовом спортивном оборудовании до таких дополнительных услуг, как массаж, солярий и даже прачечная! Но поскольку сегодня каждый старается сэкономить каждую копейку, абонемент в спортзал может оказаться недоступной роскошью.

Но постой! Еще рано прятать тренировочное полотенце далеко в шкаф! Мы предложим несколько советов, как сэкономить деньги на абонементе в спортзал. Вот 10 советов от посвященного человека, отработавшего в фитнес-центраз порядка 10 лет. С их помощью ты сможе купить абонемент в спортзал и сэкономить определенную сумму денег!

Покупай абонемент в межсезонье

Покупая абонемент в спортзал, следует обращать внимание на время года. Из-за новогодних праздников первые несколько месяцев года являются самыми горячими – и самыми хлебными – для владельцев фитнес-центров. В целом, зимой люди не имеют возможности заниматься на открытом воздухе, а поэтому количество посетителей спортзалов возрастает. По этой причине фитнес-центры не нуждаются в конкретно твоих деньгах и не спешат предоставлять скидки. Но дальше все меняется: летом и ближе к концу года посетителей становится меньше. Именно сейчас лучше всего записываться в спортзал. В это время года ищи акции и скидки и не бойся диктовать свои условия.

Записывайся в конце месяца

Как правило, каждый спортзал и фитнес-центр имеет план продаж на месяц. Агенты стараются привлечь новых клиентов и удержать старых. В начале месяца, когда угроза невыполнения плана еще далека, менеджеры работают менее активно. Но в последнюю неделю все меняется. Поэтому, записываться лучше в конце месяца, когда любой спортзал готов пойти на уступки новому клиенту, лишь бы выполнить план!

Оценивай предложения

В большинстве городов работает не один и не два фитнес-центра, а поэтому пройдись и узнай условия в каждом из них. Выбрав пару-тройку понравившихся тебе спортзалов, пообщайся с их менеджерами. Объясни им, что ты ожидаешь получить и что ты видела у их конкурентов. (При этом не забывай поглядывать на стоящее в зале спортивное оборудование.) Если у конкурентов цены на абонемент ниже, спроси, не согласится ли менеджер сделать тебе небольшую скидку. Если не согласится, узнай, что тебе могут предложить взамен. Не делай это по телефону. При общении вживую менеджеру будет труднее упустить потенциального клиента.

Отказывайся от дополнительных услуг

Во многих фитнес-центрах цена формируется по принципу «все в одном». Например, месячный абонемент включает в себя занятия в тренажерном зале, пользование раздевалкой, детскую зону и посещение секций по фитнесу. Если у тебя нет детей, то детская зона тебе не нужна. Если ты не собираешься посещать занятия по фитнесу, ты же не станешь платить за то, чем ты не пользуешься? Объясни это менеджеру и спроси, может ли он предоставить тебе в таком случае скидку.

Не подписывай договоры

Во многих спортзалах втебе предложат подписать контракт (часто именуемый «договором»), который обяжет тебя приобрести долгосрочный абонемент – на несколько месяцев, на год или даже на несколько лет. Подписывая договор, ты, по сути, соглашаешься ежемесячно платить членский взнос независимо от того, будешь ты посещать спортзал или нет.

Наш совет – избегать всевозможных договоров. Подписанный контракт достаточно сложно расторгнуть. А ведь тебе может не понравиться оборудование, у тебя могут возникнуть временные финансовые трудности или ты вообще можешь переехать в другой район города.

Если же в данном фитнес-центре каждый клиент в обязательном порядке должен подписывать контракт, убедись, что ты до конца понимаешь все его пункты. Кроме того, всегда старайся подписывать договор на минимально возможный срок, даже если это обойдется немного дороже. Если тебя не устраивают какие-либо условия контракта, попросите внести изменения. Как и с любым другим документом, проследи, чтобы договор был подписан противоположной стороной и тебе вручили твой экземпляр.

Аннулируй подписанный контракт

Итак, ты не прочла наш предыдущий совет и все-таки подписала контракт! К счастью, в любом договоре существуют оговорки, которые позволяют его расторгнуть. Один из вариантов – сказать, что ты переезжаешь в другой район города и тебе будет неудобно сюда добираться. Другой вариант – показать справку от врача, что ты по состоянию здоровья больше не можешь посещать спортзал. Могут быть и другие причины, все зависит от конкретных условий контракта. Единственное, что делать не следует, – это аннулировать банковскую карту, с которой ежемесячно списывается членский взнос. Позже это может привести к появлению штрафных санкций за несвоевременную его уплату.

Не скрывай свой бюджет

Предположим, ты наконец нашла «то, что искала»! Это именно твой клуб– со всем необходимым для тебя спортивным оборудованием. Проблема лишь в том, что стоимость услуг здесь немного кусается. Найди ответственного менеджера и объясните ему ситуацию. Сообщи ему, что ты рассчитывала на меньшую сумму. К твоему удивлению он, возможно, сможет предоставить тебе скидку.

Поговори со своим работодателем

Сегодня работодателям приходится отчислять на социальные нужды все большие и большие суммы, а поэтому они зачастую не против вкладывать средства в здоровье своих сотрудников, чтобы экономить на больничных. Поговори со своим работодателем – возможно, он согласится компенсировать часть стоимости твоего абонемента в спортзал. Соцпакет большинства крупных компаний включает сегодня такую услугу без дополнительных просьб.

Если работодатель откажется компенсировать твои расходы на фитнес-центр, можно обратиться к коллегам. Спроси, кто из них имеет желание записаться в спортзал. Затем скажи менеджеру спортзала, что ты можешь привести несколько своих сослуживцев в качестве новых клиентов, а он взамен пусть сделает всем вам скидку на абонемент, например, на 10%-20% (все зависит от количества приведенных вами сотрудников).

Не покупайся на «хорошие предложения» дополнительных услуг

Когда бюджет ограничен, каждый из нас, не задумываясь, откажется от таких дополнительных услуг, как личный тренер, спортивная форма, пищевые добавки, прачечная и солярий (который все равно вреден для здоровья). Но администраторы в спортзале из кожи вылезут, чтобы ты сочла такие дополнительные услуги не просто необходимыми, а очень выгодными. Усыпив твою бдительность, они ежемесячно будут выуживать из тебя дополнительные средства то на том, то на другом.

По окончании тренировки держись подальше от протеиновых коктейлей или энергетических батончиков и старайся сбалансировано поесть, придя домой. Перед выходом из дома дважды проверь, не забыла ли ты положить в сумку бутылку с водой, чтобы потом не переплачивать за нее в спортзале. А перед тем, как подписывать дополнительное соглашение на оказание услуг личного тренера, спроси себя: «Нужен ли мне личный тренер вообще?» Осмелюсь предположить, что часто ответом будет «нет».

Едешь в отпуск? Приостанови свой абонемент

Что мне нравится в некоторых спортзалах, так это возможность «заморозить» свой абонемент на некоторое время. Если ты точно знаешь, что в следующем месяце уедешь из города и не будешь посещать спортзал, попроси администратора приостановить твой абонемент на это время. Только старайся, по возможности, делать это заблаговременно.

Если перерыв в тренировках составил более трех месяцев, можешь настаивать на продлении срока действия абонемента или на возмещении части средств. Фитнес-центры – это такие же коммерческие организации. При отсутствии заинтересованности с твоей стороны они могут «забыть» о финансовой компенсации того периода времени, когда ты не пользовалась их услугами.

Конечно, нет абсолютных гарантий того, что все эти гарантии будут работать в том или ином конкретном случае. Самое главное в общении с людьми – всегда быть предельно честным (это касается и персонала фитнес-центра).

Если ты изначально видишь, что не потянешь стоимость абонемента (или если проблемы с его оплатой появились уже после подписания контракта), объясни свою ситуацию. К твоему удивлению может случиться так, что многие люди будут рады тебе помочь. И напоследок. Помни, что привести себя в форму ты можешь и вне спортзала, а вот они без своих клиентов долго не протянут. Поэтому ищи такие компромиссы и решения, которые станут взаимовыгодными и для тебя, и для них!

Статья была добавлена:  28.05.2011




Правда ли, что голодание благотворно влияет на процесс похудения?

Голодание - это сознательный отказ от пищи. Многие годы голодание рекламировалось, как исключительно полезный процесс, обладающий рядом благоприятных свойств, таких как очищение организма, выведение токсинов, усиление метаболизма и ускорение процесса похудения. Однако ни одно из этих заявлений не является правдой и не подтверждено клиническими тестами.

Одним людям непродолжительное голодание может пойти на пользу, а другим может нанести серьёзный вред здоровью. Всё зависит от состояния здоровья человека и принимаемых им лекарств. ДиетаОнлайн строго рекомендует тебе проконсультироваться с врачом перед началом голодания.

В условиях нормальной обычной жизни твоё тело получает энергию главным образом из глюкозы и жиров (в крови), которые постоянно поддерживаются углеводами и жирами из твоего питания. Мозг и нервная система используют глюкозу из крови в качестве источника энергии. Твоё тело также запасает энергию в мускулах и печени в виде гликогена.

Всего через несколько часов после начала голодания, когда запасы глюкозы заканчиваются, организм начинает использовать запасы гликогена. Но долго это не продлится. Когда эти источники закончатся твоё тело перейдёт в режим изменённого метаболизма. Теперь будут использоваться собственные запасы белков (и части жиров) для производства глюкозы для мозга и нервной системы. Результатом таких изменений будет значительный распад тканей мышц и жировых тканей. Начнётся образование кетонов. Такое состояние организма не является здоровым.

В результате ты можешь снизить свой вес, но это произойдёт только за счёт потери воды, обезвоживания и распада мышечных тканей. Появятся утомляемость и головокружение.

Голодание - совсем не здоровый способ похудеть. Твоему телу необходимо правильное питание, включающее в себя, зерновые, свежие фрукты и овощи, нежирные молочные продукты, здоровые жиры, постное мясо, рыбу, бобовые и другие источники белков. Такая здоровая диета поможет тебе сохранить и улучшить самочувствие и пополнить запасы энергии.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное