Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.10.2010
09:11:54
13:22:50
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
15-ое октября 2010


 
Фитнес и средство передвижения!

Как известно, чтобы оставаться здоровым, нужно заниматься не менее получаса в день: это примерно 8 км на велосипеде. Если везде передвигаться на велосипеде – как раз получится норма.


 
  Большинство людей признают, что им нужно больше заниматься. Как известно, чтобы оставаться здоровым, нужно заниматься не менее получаса в день: это примерно 10 тысяч шагов или 8 км на велосипеде. Если везде передвигаться на велосипеде или пешком — как раз получается норма. Ходьба и велосипед помогут легче просыпаться утром, поддерживать форму, худеть и даже справляться со стрессом.

Велосипед можно использовать как средство передвижения, отдыха или для тренировки. Этот вид спорта так популярен потому, что заниматься очень просто и эффективно. Велопрогулки подходят людям абсолютно любого возраста. С помощью велосипеда можно избавиться от ненужных переживаний и стрессов. Можно заниматься когда угодно и с кем угодно. Все, что тебе нужно, это исправный велосипед, шлем, удобная обувь и одежда, и главное — мощный стимул.

Мы можем назвать массу причин, по которым тебе стоит взобраться на велосипед:

Здоровая иммунная система:

Иммунитет защищает наш организм от инфекций. Исследования показали, что умеренные нагрузки, вроде езды на велосипеде, укрепляют иммунную систему, а, следовательно, улучшают состояние здоровья. Такие тренировки даже могут помочь организму бороться с опухолевыми клетками, упреждая развитие соответствующих заболеваний.

Сильные мышцы:

При езде на велосипеде активируется большинство мышц в организме. Мышцы ног отвечают за движение вперед, пресс и спина — стабилизация тела при движении, плечевой пояс — поддержка тела. Все это укрепляет мышцы и делает их работу эффективнее.

Прочный скелет:

Тренировка и соответствующая нагрузка на скелет делает его прочнее и улучшает подвижность. Езда на велосипеде положительно отражается на плотности костей и их прочности. К тому же сильная мышечная система поддерживает и защищает скелет.

Предотвращение болезней спины:

Положение спины при езде на велосипеде наиболее благоприятное, а циклические движения ногами стимулируют работу поясничного отдела (где могут возникать грыжи межпозвоночного диска). При такой тренировке спина укрепляется и защищается от внешнего воздействия. В особенности такая активность стимулирует маленькие межпозвоночные мышцы, чего практически невозможно добиться при других упражнениях. Это может снизить вероятность появления болей в спине и другие проблем.

Борьба со стрессом:

Езда на велосипеде оказывает несомненный расслабляющий эффект благодаря цикличности движений — это стабилизирует психологические и физические функции организма. Такая форма активности оказывает противодействие беспокойству, депрессиям и другим психологическим проблемам, а также способствует нормализации гормонального баланса.

Предотвращение болезней сердца и сердечнососудистой системы:

Сердце — важнейший орган нашего тела, и его может повредить сидячий образ жизни. Езда на велосипеде поможет укрепить сердце и справиться с вредными внешними воздействиями. Регулярная езда на велосипеде снижает факторы риска сердечного приступа примерно на 50 процентов.

Снижение кровяного давления:

Умеренные нагрузки на велосипеде помогут нормализовать давление, а, следовательно, снизить вероятность сердечного приступа. Тренировка сердечной мышцы тоже поможет снизить давление — этого можно добиться регулярными занятиями.

Выносливость:

Езда на велосипеде особенно полезна для дыхательной системы, так как нагрузка на организм меньше, чем при альтернативных длительных занятиях. Выносливость помогает снизить усталость и гарантирует хорошее самочувствие.

Нет нагрузки на суставы:

Езда на велосипеде не сказывается на суставах — нет нагрузки веса. Заниматься можно с любой интенсивностью, что делает этот вид спорта походящим для людей с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.

Спасание планеты:

Предпочтение велосипеда машине снижает выброс выхлопных газов в атмосферу и расходы на содержание дорог — ведь велосипед не приносит значительного ущерба состоянию дорожного покрытия. Если всего 25 минут в день заменить машину велосипедом, то за год в атмосфере будет на 165 кг меньше диоксида углерода.

К тому же, катаясь на велосипеде по своему району, можно потренировать навыки вождения и приобрести уверенность на дороге — что многим из нас будет не лишним и за рулем машины. Помни, главное — безопасность твоя и окружающих.

Води аккуратно!

Статья была добавлена:  15.10.2010




Может ли клетчатки быть слишком много?

Клетчатка существует только в растительной пище (бобовые, зерновые, фрукты и овощи). Клетчатка играет очень важную роль в здоровье человека. Большинству взрослых людей необходимо получать от 25 до 35 грамм клетчатки в день.

Клетчатки можно есть и больше. Но помни, что если ты будешь потреблять более 50-60 грамм клетчатки в день, то может произойти:
  • Снижение усваивания витаминов и минералов, таких как цинк, железо и кальций
  • Слишком быстрое прохождение пищи через желудок. Некоторые питательные вещества не успеют усвоиться
  • Повышенное газообразование, диарея, дискомфорт в желудке
Повышай уровень клетчатки медленно и одновременно выпивай 8 стаканов воды в день.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное