Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.10.2010
09:11:54
13:22:50
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
8-ое октября 2010


 
Почему полезно слушать музыку?

Музыка – язык души. Она стара, как и само человечество. И, оказывается, она имеет не только эстетическое воздействие.


 
  Музыку любят все. Хотя музыкальные вкусы могут варьироваться, но есть виды музыки, которые нравятся практически всем. Основываясь на общих наблюдениях, профессиональные доктора связали музыку и общее состояние здоровья.

Недавние исследования показали, что музыка оказывает позитивное влияние на людей всех возрастов.

Терапевтическое действие музыки использовалось еще в древности — в шаманских ритуалах. Описание использования музыки в качестве лечения мы находим у Пифагора, Аристотеля, Платона. Они полагали, что влияние музыки на физическую, эмоциональную и социальную сферы может улучшить качество жизни. Ниже — о положительном действии музыки более подробно.

Болеутоляющее.

Музыка обладает способностью заглушать боль посредством выброса эндорфина — природного болеутоляющего. Также, помогая нам расслабиться, музыка может отвлечь внимание от боли. Исследования показали, что ежедневное прослушивание музыки уменьшает хронические боли на 21 процент. Также исследования говорят о том, что музыка может помочь контролировать боль, бороться с депрессиями и уменьшить переживания при каком-либо состоянии.

Борьба со стрессом

Стресс приводит к целому ряду серьезных заболеваний. Некоторые психические расстройства возникают только при высоком уровне стресса. В рамках эксперимента специалисты предложили фокус-группе дважды в день на протяжении двух недель слушать успокаивающую музыку по полчаса. По завершению эксперимента у исследуемых обнаружили существенное снижение беспокойства и стресса.

Польза для сердечнососудистой системы

Музыка помогает снизить давление и частоту пульса. Снижая давление, музыка снижает и риск сердечного удара и других проблем, которые могут со временем появиться.

В рамках недавнего исследования итальянские ученые обнаружили, что у людей со слабо выраженной гипертонией при прослушивании классической, кельтской или индийской музыки (по полчаса в день на протяжении месяца) наблюдается существенное снижение давления.

Хорошая музыка помогает расслабить все клетки и ткани, в том числе и легкие, в результате чего дыхание замедляется и пульс приходит в норму.

Стимуляция работы мозговых клеток

Исследования показали, что музыка с четким ритмом может настроить мозговые волны, и чем быстрее ритм, тем лучше мозг может концентрироваться и тем острее внимание. С другой стороны, успокаивающая классическая музыка дает возможность концентрировать на протяжении более длительного периода, приводя организм в спокойное, медитативное состояние.

Музыка приносит ощущение благополучия, стимулирует креативность — и этот эффект не уходит даже по окончании звучания музыки.

Позитивное влияние на физические упражнения

Музыка как элемент занятий может стать важным фактором. Музыка отвлекает внимание от повторяющихся упражнений, благодаря чему усталость и скука не ощущаются. Музыка может также стимулировать сами занятия. Учащение дыхания и сердцебиения, вызванное ритмом, может сделать тренировку интенсивнее.

Еще в 2005 году было проведено исследование, показавшее, что музыка при занятиях положительно влияет на потерю веса и помогает людям придерживаться расписания тренировок.

Здоровый сон

Если слушать успокаивающую музыку, когда засыпаешь – твой организм быстрее настроится на сон и вероятнее получит необходимый ему отдых. Сон приводит твой организм в здоровое состояние, а музыка помогает избавить от последствий стресса и волнений. Правда, некоторые ученые не советуют оставлять музыку включенной на всю ночь, так как это может уже стать препятствием для полноценного отдыха.

Оптимизм

Депрессии приводят к слабости, головным болям, пессимистическому настроению и потере концентрации. Музыку можно использовать как способ позитивного настроя мышления или борьбы с депрессиями. Некоторым музыка помогает вспоминать счастливые моменты. А еще она повышает самооценку и добавляет уверенности в себе.

Общение

Музыка – отличный способ сойтись с людьми, разделяющими твои вкусы. Тебе будет легче общаться и знакомиться с новыми людьми.

Душевное равновесие

Существует зависимость между музыкой и духовной сферой жизни. Напев или определенный тип музыки поможет лучше настроиться на молитву или медитацию, привести в норму свое душевное состояние.

Музыка способна творить чудеса. Она неоценимо важна для здоровья каждого из нас. Сделай музыку частью своей жизни – и ты почувствуешь разницу.

Статья была добавлена:  08.10.2010




Вы рекомендуете выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Считаются ли чаи, кофе, газировка?

Потребление жидкостей водой не ограничивается. Жидкость может быть получена из множества напитков и продуктов питания.

Однако мы всё же рекомендуем увеличить дозы потребления воды (по возможности). Вода помогает очищать тело и это очень важно в процессе похудения. Чистая питьевая вода куда полезнее, чем газировка, и помогает более легко освободиться от лишних жиров. К тому же, выпивая воду, можно занять свой рот и не тянуть туда разные чипсы, сухарики или орешки.







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное