Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
26.10.2010
09:11:54
13:22:50
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
4-ое октября 2010


 
Ходьба как спорт

Ходьба достаточно популярный вид упражнений, особенно у женщин. Это самый "природный" для людей вид спорта. Но и здесь есть свои тонкости!


 
  Ходьба достаточно популярный вид упражнений, особенно у женщин. Но, как вид физической активности, она подразумевает достаточно быстрый темп. Считается, что такая тренировка сжигает столько же калорий, сколько обычный бег или бег трусцой, если считать по пройденной дистанции. Кроме того, ходьба менее травмоопасна. Этот вид упражнений включают даже в общий курс аэробики.

Как нужно ходить

  • Если при определенном темпе ходьбы пульс повышается до перехода в «тренировочный режим», то именно этот темп и есть ходьба как упражнение.

  • Начинай шагать с пятки. «Прокатывай» стопу с пятки на носок, но чтобы смена ног была естественной. Как только ты привыкнешь, попробуй делать шаги уже — более частый мелкий шаг позволит тренироваться эффективнее и снизит нагрузку на суставы.

  • Важно помогать себе руками. Согни руку с локте под 90 градусов и делай движения с центру своего тела. При правильном движении рук будет лучше работать дыхательная система и ты потратишь больше калорий. Кроме того, движения руками помогут идти быстрее.

  • Спину держи прямо, чтобы сохранялась хорошая осанка. Голова должна быть на одной линии со спиной — не наклоняй ее вперед и не задирай подбородок.


Эти советы помогут тебе начать заниматься ходьбой. Приведем также пару причин, почему начать действительно стоит.

Преимущества ходьбы

  • Ходьба помогает справиться со стрессом, так как полностью расслабляет мозг.

  • Предотвращает судороги и различные болезни, типа остеопороза, рака прямой кишки, констипаций и т.д.

  • Облегчает боли в спине и способствует лечению артритов.

  • Поддерживая хорошую физическую форму, продлевает жизнь.

  • Улучшает гибкость, укрепляя мышцы, кости и суставы, а также повышая общий тонус организма.


Ходьба хороша не только для того, чтобы избавиться от надоевших пары килограмм. Ходить полезно для сердца, легких, мышц, роста костей у детей и общего самоощущения. К тому же ходьба — легкое, не интенсивное упражнение, которое поможет быстро улучшить состояние здоровья.

Это упражнение подходит людям любого возраста, оно самое «природное» для нашего организма. К тому же, это очень просто, безопасно и не требует специального обучения. Так что если ты еще не занимаешься спортом — попробуй ходьбу!

Статья была добавлена:  04.10.2010




Есть ли смысл тренировать в спортзале все мышцы, если проблемная часть тела только одна? К примеру, ягодицы.

Тренеры, заставляющие своих клиентов полноценно заниматься, несомненно, правы. Силовая нагрузка необходима для того, чтобы шел процесс сжигания жиров. А тренировка определенной группы мышц направлена исключительно на исправление формы и приведение их в тонус. При этом, если нагружать только одну часть тела – велик риск «запустить» остальные.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное