Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
6-ое июля 2010


 
Делимся опытом здорового и экономного питания

Хочешь сократить свои расходы на питания, но не знаешь, как сделать это без ущерба качеству еды?


 
  Моя подруга просто без ума от всевозможных дорогостоящих продуктов питания, таких как авокадо, моццарелла, экзотические орехи, 99-процентный шоколад и т.п. Она говорит, что раз уж ввиду телосложения ей приходится ограничивать себя в определенных продуктах – надо баловать себя тем, что можно. Соответственно, и суммы в чеках редко бывают меньше, чем четырехзначными – и это на двоих! А ведь в магазин надо ходить несколько раз в неделю.

В определенный момент это заставило ее пересмотреть свою финансовую политику. Она начала печь хлеб дома, планировать рацион питания и стараться не выходить за рамки запланированного бюджета. Это позволяет экономить более 5000 рублей ежемесячно.

Больше всего помогает экономить тактика так называемых «вкусняшек». Раньше в супермаркете она бросала в корзину все, что под руку попадется, а теперь покупает не более двух-трех экзотических продуктов в неделю. «Выбирая только пару-тройку «вкусняшек», мы начинаем больше ценить их вкус. От этого и так вкусные продукты становятся просто божественными. В конце каждой недели я и мой молодой человек не можем дождаться начала новой, чтобы купить следующую порцию «вкусняшек»», - рассказывает она.

Опыт небольшой семьи моей подруги показывает, что экономить на пищевых продуктах можно без какого-либо ущерба для качества питания. Все, что от тебя требуется, – разработать простой план с использованием определенных знаний и изобретательности.

Если все вышесказанное актуально и для тебя, внимательно прочитай следующие советы:

Покупай товары со скидками.

Ищи на витринах со скидками свежие продукты. К примеру, можно покупать слегка потемневшие бананы и класть их в холодильник – они отлично подойдут для коктейлей.

Покупай семена.

Пряные травы можно выращивать самостоятельно. Из одного пакетика семян можно получить зелени на целое лето (или даже на целый год), а стоит он не дороже свежего пучка.

Разнообразь рацион.

Совсем необязательно каждый день готовить на ужин мясо. Стоит оно не дешево, а вокруг так много других вкусных и питательных продуктов.

К примеру, можно покупать консервированные бобы. Это отличный источник белка. Стоят они недорого, к тому же очень полезные и вкусные! Бобы можно использовать вместо мяса в приготовлении любых блюд. Например, сладкие бобы можно добавлять в макароны, фасоль – в салаты. Бобы с коричневым рисом и овощами, политые томатным соусом «маринара» являются недорогим и очень вкусным блюдом. Из бобов можно делать даже пасту на бутерброды. Для этого пропусти их через мясорубку и добавь немного оливкового масла, соли, перца и лимонного сока.

Заказывай доставку продуктов домой.

«Каждую неделю я составляю план покупок, поэтому знаю точное количество продуктов, необходимых на протяжении недели, - рассказывает подруга. - Но все мои планы рушатся, как только я захожу в магазин и вижу на полках «специальные предложения» и десерты. Поэтому я предпочитаю заказывать доставку продуктов домой. Плата за доставку небольшая, а экономия получается приличная, так как магазин я сама уже не посещаю. Каждое воскресенье и каждый четверг я делаю заказ через интернет, и мне доставляют все необходимое (овощи и другие продукты). Со временем я заметила, что расходы на еду существенно снизились, ведь я покупаю только то, что действительно нам необходимо».

Доставку продуктов домой сейчас предлагают многие крупные сети продуктовых магазинов. Существуют даже интернет-магазины продуктов.

Стоимость продукта.

На ценниках обращай внимание не только на общую цену, но и его массу. То есть, взяв в руки две баночки йогурта, ты заметишь, что одна дороже второй. Но сравнив количество йогурта в каждой из них, может оказаться, что «более дорогой» йогурт на самом деле стоит меньше.

Скидки.

Как и с одеждой , при покупке продуктов важно уметь находить скидки. Все крупные магазины периодически устраивают распродажи – отслеживать их можно на сайтах магазинов или подписавшись на их расслыку. Кроме того, многие магазины раздают бумажные брошюры, информирующие о предстоящих скидках.

Покупай продукты на сельхоз рынке.

Сейчас сельскохозяйственные рынки вновь становятся очень популярны – они официально создаются даже в центре столицы. Ассортимент продукции здесь огромный, а цены зачастую ниже, чем в магазинах. К тому же, есть возможность пообщаться непосредственно с производителем.

Однако избегай одиночных бабушек, продающих овощи около метро с рук. Речь здесь даже не о качестве продаваемых продуктов – хотя и оно сомнительно - а об условиях их хранения.

Покупай свежие фрукты и овощи.

Покупай сезонные фрукты и овощи. Как правило, они дешевле замороженных. А заморозить их можно и самой – так, замороженные ягоды отлично годятся для приготовления коктейлей и начинок для пирогов.

Избегай готовых продуктов.

Конечно, удобнее покупать уже нарезанный сельдерей и вымытый картофель. Но такая продукция может стоить раза в два дороже немытой и ненарезанной. Чтобы помыть и порезать фрукты или овощи нужно не более десяти минут, а экономия денежных средств будет существенная. Кроме того, непорезанные продукты хранятся намного дольше.

Все свое носи с собой.

Чтобы купить в супермаркете кое-что по мелочам, не бери корзину. Необходимость носить все купленные продукты в руках не позволит тебе набрать лишнего!

Статья была добавлена:  06.07.2010




Зачем диетологи мучаются, придумывая сотни разнообразных диет? Не проще ли перейти на одни свежие фрукты и овощи и кушать их в неограниченном количестве? Они же малокалорийны!

Данный способ похудения прекрасно подойдет в качестве вариации разгрузочного дня, но ни в коем случае не может стать основным принципом питания на срок больше недели. Во-первых, любая диета должна быть сбалансирована, то есть содержать жиры, белки и углеводы, чего данный рацион обеспечить не может. Во-вторых, овощи содержат много тяжело перевариваемой клетчатки, а следовательно, проблемы с кишечником обеспечены. В-третьих, некоторые полезные вещества, содержащиеся в овощах, не усваиваются без жира.





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное