Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
23-ое июля 2010


 
Защити свой план от скрытых опасностей.

Согласно последним диетологическим исследованиям около 70% случаев переедания вызвано именно эмоциональным питанием. Мы дадим несколько советов, которые должны помочь тебе справиться со своими эмоциями.


 
  Минуту назад тебя одолевала злоба или разочарование, а в следующее мгновение ты уже сидишь на диване и что-то уплетаешь за обе щеки, совершенно не понимая, почему тебе вдруг захотелось есть и как долго ты уже жуешь. Знакомая ситуация? Если да, то добро пожаловать в мир эмоционального питания. Однако не стоит переживать - эта проблема очень распространена и может приключиться практически с каждым.

Период эмоционального питания в лучшем случае проходит через несколько минут, а в худшем может продлиться всю жизнь, периодически возникая на твоём пути. Согласно последним диетологическим исследованиям около 70% случаев переедания вызвано именно эмоциональным питанием.

Люди часто едят, чтобы избавиться от стресса или чтобы "выкинуть дурные мысли из головы". Интересный момент здесь заключается в том, что стресс провоцирует выброс в кровь инсулина, что в свою очередь может привести тебя к непреодолимому желанию съесть высокоуглеводные и сахаросодержащие продукты. А это в свою очередь будет лишь усиливать стрессовое состояние.

Вместо постоянного жевания будет лучше разработать новые способы борьбы со скукой, стрессом и личными проблемами. Начни с того, что определи основные причины твоего стрессового состояния или негативных эмоций. Мы дадим несколько советов, которые должны помочь тебе справиться со своими эмоциями.
  • Убери все так называемые продукты-триггеры (провоцирующие тебя) долой из дома.
  • Выйди на прогулку или пробежку. Физическая активность отлично снимает стресс.
  • Сделай несколько расслабляющих дыхательных упражнений (или займись йогой)
  • Всегда неподалеку держи визуальную или любую другую мотивацию, напоминающую тебе о заветной цели.
  • Поговори с другом или подругой
  • Читай и пиши на наши форумы
  • Окружи себя позитивными людьми
  • Веди блог (или журнал), который бы отражал все твои успехи и достижения
  • Отслеживай своё питание (наш планировщик питания отлично для этого подходит), оставляя комментарии, почему была выбрана именно эта еда.

Если эмоции вновь попытаются застать тебя врасплох, то ты можешь хотя бы подготовиться к этому. Поедание большого количества мелких закусок не самое лучше занятие. Но если ты ешь низкокалорийные (и полезные), то всё может быть не так плохо. Поэтому забей холодильник здоровыми продуктами и низкокалорийными закусками. Такие продукты должны содержать мало калорий, но много полезных веществ. Вот тебе несколько примеров:
  • Кусочки яблока или апельсина
  • Морковные палочки (кстати, продаются в МакДоналдсе)
  • Банан
  • Брокколи
  • Цельнозерновые сухарики (или хлебцы)
  • Фруктовые фреши или пюре (только без сахара)

Статья была добавлена:  23.07.2010




Правда ли существует пища с "отрицательным" количеством калорий?

При переваривании пищи, твоё тело расходует калории. Также калории расходуются и на поддержание множества других биологических процессов. Так вот, идея "отрицательных" калорий заключается в том, что якобы существует такая низкокалорийная пища, на переваривание которой организм тратит больше калорий, чем получает от неё. Обычно в качестве примера приводят такие богатые водой продукты, как сельдерей или огурцы. Но вся эта теория, конечно, полная чушь. "Отрицательных" калорий не существует.

Переваривание пищи расходует, примерно, 10% от общего количества съеденных калорий. Например, было съедено 1500-1800 калорий - тогда 150-180 ккал. пойдёт на переваривание и всасывание абсолютно всего, что было съедено.

Запомни, что включать в свой рацион низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой и водой, очень даже полезно. Но они также содержат определённое количество калорий, поэтому должны быть соответствующим образом учтены. Нет такого понятия как "абсолютно лёгкая еда" - переедание любой пищи приведёт к набору веса. И точка!





Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное