Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая жизнь от медицины Израиля

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

5.991 подписчиков
-15 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая жизнь и похудение - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
4-ое июля 2010


 
Как избежать бесконечного круговорота диет.

Чтобы избавиться от собственной нетерпеливости, а заодно и вырваться из когтей диетической индустрии, зарабатывающей на этом, следует развивать умеренность на уровне образа мыслей.


 
  Чтобы избавиться от собственной нетерпеливости, а заодно и вырваться из когтей диетической индустрии, зарабатывающей на этом, следует развивать умеренность на уровне образа мыслей. Вот два основных факта, которые помогут тебе этого добиться.


Факт 1: Пища - не враг.

Нет "хорошей" или "плохой" пищи. Разумеется, некоторые продукты богаче полезными веществами, чем другие. Скажем, рафинированный сахар содержит много калорий, но больше ничего полезного в нем нет, тогда как фрукты не только сладки, но и обладают целым набором витаминов и клетчатки, а калорий содержат мало. Но и сахар вовсе не "злодей" и не "вредитель", ему тоже найдется место в здоровом питании. Важно хорошо представлять, какие полезные вещества тебе нужны и где они содержатся. Тогда тебе удастся найти разумный баланс удовольствия, пользы и энергетической подпитки организма.

Плюсы: Отказавшись от ярлыков "плохая" - "хорошая", "диетическая" - "не диетическая", ты перестанешь чувствовать постоянную вину, когда ешь якобы "запретную" пищу. Вместо этого лучше обстоятельно разберись с полезными веществами и выбирай продукты с учетом полученной информации. И не надо отказываться от своих предпочтений, постарайся просто найти им такое место в рационе, чтобы они не мешали тебе двигаться к намеченной цели. Избавившись от чувства вины и недовольства, ты наверняка сумеешь преодолеть эмоциональные срывы и обуздать стремление к излишествам и перееданиям, которые не раз приводили к крушению самых прекрасных планов по похудению. А вместо того, чтобы бездумно следовать установкам различных "диет", научись доверять собственным ощущениям и на основе этого делать правильные выводы.


Факт 2: Главное - не безупречность, а прогресс.

Чтобы добиваться успеха, вовсе не обязательно всегда принимать безупречные решения и действовать так, чтобы все шло идеально, в строгом соответствии с твоими планами. Если сегодня ты переедаешь или не находишь времени для спорта, то при желании всегда можно исправить недоработку в последующие дни. Не будет беды, даже если ты просто запомнишь этот урок и продолжишь двигаться по намеченному пути. Заруби себе на носу: случайные и единичные срывы не могут свести на нет все твои усилия. Это же не забег спринтеров, где один неверный шаг решает, кто победитель, а кто проигравший. Это твоя жизнь, и чтобы наслаждаться ею в полной мере, старайся воспринимать неизбежные отклонения от режима питания и физических нагрузок.

Плюсы: Отказавшись от стремления к полному совершенству, ты во многом избавишься от стрессов, связанных с процессом похудения. Ты научишься воспринимать мелкие проблемы именно как досадные мелочи, а не как катастрофы, способные привести к полному краху. Ты станешь получать удовольствие и удовлетворение в процессе приобретения опыта и достижения пусть небольших, но постоянных успехов на выбранном тобою пути. И перестанешь расстраиваться из-за промахов, которые раньше доводили тебя до отчаяния и заставляли вычеркивать из жизни "неудачные" дни и недели.


И это лишь некоторые из возможностей, которые предоставляет тебе умеренность как для борьбы с лишним весом, так и для формирования здорового образа жизни на долгие годы.

Статья была добавлена:  04.07.2010




В описаниях многих диет часто встречаются такие слова как «хорошие» с точки зрения правильного питания рис, хлеб и макароны. Что это за продукты и чем они отличаются от «плохих»?

Бывший президент модельного агентства Red Stars Татьяна Кольцова для того чтобы похудеть, ест вечером исключительно макароны. И в этом нет ничего удивительного. Не стоит бояться макарон, если они изготовлены из твердых сортов пшеницы. Тогда они не только малокалорийны, но и богаты "медленными" сахарами, что обеспечивает человеческому организму стабильность содержания глюкозы в крови, то есть поддерживают нормальный уровень инсулина при сравнительно невысоком содержании калорий.

Вместо очищенных белых углеводов лучше есть в умеренных количествах сложные углеводы: хлеб из цельного зерна, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы (проверь упаковку - в составе продукта не должно быть муки высшего сорта). Такие углеводы перевариваются дольше и поэтому не провоцируют резкий выброс инсулина. Вообще, макароны, рис и картофель - это источники углеводов, которые служат главным источником энергии для организма. Поэтому полноценное питание должно включать и картофель, и рис, и хлеб, и макароны, и кукурузу. В то же время следует ограничивать употребление сахара, который содержится в кондитерских изделиях: тортах, пирожных, конфетах, шоколаде. При этом следует уменьшить употребление сахара в чистом виде, т. к. он не имеет большой питательной ценности, но при этом является калориями в чистом виде.

Что касается риса, то существует специальная рисовая диета. Рис хорошо впитывает соль, поэтому во время этой диеты выводятся шлаки и отложения солей. Она позволяет потерять до 5 кг за неделю. Рацион на день состоит из:

- 500 г отварного риса,
- соевого соуса,
- 300 г отварной рыбы, курицы, нежирной свинины,
- 20 г шоколада или 1 ст. л. меда,
- 300 г салата из сырых овощей, заправленного только лимонным соком и1 ч. л. оливкового масла,
- 200 г фруктов.

Можно комбинировать прием пищи, как удобно, не выходя "за рамки".







Ты хочешь похудеть, удержать желаемый вес, научиться правильно питаться, освоить спортивные тренировки, узнать больше о здоровье или просто пообщаться с людьми, которые стараются вести здоровый образ жизни?

Пожалуйста - www.dietaonline.ru - это система ведения здорового образа жизни. Портал является единственным в своём роде и не имеет аналогов. Здесь мы собрали три составляющие успешного процесса похудения - правильное питание, фитнес и мотивацию.

Лозунг нашего проекта - "любая диета - это зло". Факты говорят сами за себя: практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Можно долго рассказывать, какие замечательные инструменты-помощники мы придумали - планировщик питания, контролёр фитнеса, система слежения за задачами, контроль веса и многое другое. Но будет лучше, если ты просто зарегистрируешься и взглянешь на всё своими глазами.





Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни


В избранное